Hva du skal gjøre for at du ikke vil sove på dagtid eller om natten

Det kan være vanskelig for en person å stå opp om morgenen etter overbelastning, alvorlig tretthet dagen før. Døsighet hoper seg opp i løpet av dagen med sykdommer og alvorlige forhold. Det er yrker som krever å være våken om natten. Når du ikke trenger å sovne, hvis du virkelig vil, bruk en rekke metoder. De er alle trygge for helsen..

Årsaker til døsighet

Ønsket om å sove er en normal fysiologisk manifestasjon hvis det er forårsaket av overarbeid, mangel på søvn eller akkumulert tretthet. I dette tilfellet, for å eliminere symptomet, gi kroppen hvile: få nok søvn, ta en tur i frisk luft.

Døsighet vises som et tegn på nervøs utmattelse, traumatisk hjerneskade, anoreksi eller diabetes.

Farlige sykdommer og tilstander krever behandling.

Kroniske anfall av døsighet kalles hypersomnia. De har flere varianter. For å stille en nøyaktig diagnose, foreskriv adekvat behandling slik at du ikke vil sove, vil hjelpe en somnolog.

De beste måtene å muntre opp på

Døsighet overhaler en person på sen kveld. Dette er et signal om at det er på tide å legge seg. Det er tider når du trenger å slutte å ville sove om natten, for eksempel et sent skift på jobb eller en tidlig morgenøvelse. Det er mange måter å løse dette problemet på. Kraftig aktivitet, stimulering av sansene eller løsning av gåter hjelper godt. Du kan muntre deg opp hvis du tar en kopp kaffe, chatte med venner eller tygge tyggegummi.

Stimulere sansene

Å massere aktive flekker slik at du ikke sover er en enkel, rask måte å muntre deg opp på. Når du blir utsatt for ørene, nesen, øynene eller tungen, vil en slik stimulering vekke hjernereseptorer. Jo flere sanser det er involvert, desto lysere blir følelsen av handlekraft.

Noen få metoder du trenger å prøve, slik at du ikke vil sovne:

• Slå på et stort antall lyse lamper. Hvis dette ikke er mulig, kan du sitte så nær lyskilden som mulig..
• Sug på et mynteblad for å opprettholde friskhet, handlekraft i munnen.
• Hør på høy musikk: jazz, hip hop, rock.
• Lukt peppermynteolje, mentol for å stimulere luktesansen.
• Bruk kaldt vann til å vaske ansiktet ditt..
• Sørg for kjølig inneluft, slå på klimaanlegget.

Vær aktiv

Trening og gymnastikk er de beste måtene å muntre opp, ikke sovne. De vil gi liv og kropp til liv. Bruk enhver anledning til å bevege deg, selv om du er på jobb eller studerer.

Nyttige tips slik at du ikke vil bli søvnig:

• Ta trappene i stedet for heisen. Dette vil øke pulsen..
• Få tid til en ti-minutters spasertur i naturen.
• Gjør fysiske øvelser i sittestilling i minst et kvarter – vri hodet, elt skuldrene, armene.

En effektiv måte å holde seg våken er pusteøvelsen Kapalabhati fra yogapraksis.

Ta et rolig pust og pust kraftig ut. Gjenta øvelsen 10 ganger. Denne teknikken varmer, revitaliserer og virker på pinealkjertelen, noe som påvirker endring av søvn og vekkerrytmer..

Ikke overspise

Sult eller å spise riktig mat vil hjelpe deg å holde deg våken når du virkelig vil. Matvarer som inneholder mye karbohydrater, fett og alkohol, provoserer døsighet. For ikke å overspise, anbefaler ernæringsfysiologer å spise små måltider flere ganger om dagen. Det riktige valget til frokost er proteinrike egg, kalkun, havremel, yoghurt med lite fett. I stedet for juice er det nyttig å lage en smoothie av greener, spinat eller selleri.

Ta litt kaffe

Dette er den mest populære, kjente metoden for å håndtere døsighet. Den feilaktige oppfatningen at jo mer du drikker sterk svart kaffe, jo mer munter vil du være..

For ikke å sove hele natten for ikke å oppleve problemer, kan du drikke 25 ml espresso i timen.

Kaffe vil ikke påvirke folk som drikker det konstant gjennom dagen. Ikke misbruk drikken, som det forårsaker arytmi, hever blodtrykket.

Løs gåter

For at du ikke vil sovne, trenger du mental aktivitet som hjelper deg med å konsentrere deg. Løs kryssord, gåter, puslespill eller samle en Rubiks kube. Når du er søvnig, stimulerer fantasien – tegne, skriv essays eller bokstaver.

Chat

Hvis du aktivt vil tenke, snakke eller lytte til andres tale, vil det hjelpe å konsentrere deg, opprettholde handlekraft. Når det er nødvendig å drive bort døsighet, vil en samtale med kolleger og venner hjelpe. Hvis ingen er i nærheten, kan du ringe eller skrive en melding. Det vil distrahere, vekke hjernemottakere slik at du ikke føler for å sovne.

Drikk mye vann

Dehydrering forårsaker tretthet, forvirring, hjertebank og døsighet. Denne situasjonen oppstår ved utilstrekkelig vannforbruk. Dette stoffet er en viktig komponent i blodplasma, som leverer oksygen til vev og celler i kroppen. Hvis du vil være sunn, aktiv, drikker mye vann.

Tygge tyggis

Bevegelsene til kjevene bedrar hjernen, sender et signal om at det er nødvendig å fordøye maten. Leger snakker om farene ved å tygge tyggegummi for magen og tarmen, men noen ganger er det nyttig. Ved tygging produseres insulin, som hjelper til med å konsentrere seg, og gir en følelse av handlekraft.

Døsighetsmassasje

Dette er et effektivt verktøy slik at du ikke vil sovne under overarbeid. Massasje forbedrer blodsirkulasjonen, øker strømmen av oksygen til hjernen, noe som gjør en person sprek.

For å bli kvitt ubehag, må du jobbe på visse punkter i kroppen:

1. Massør ørene, spesielt øreflippene..
2. Kjør med lett trykk over ansiktet i området av øynene og øyenbrynene, nasolabial fold.
3. Husk nakken bak.
4. Trykk på håndflaten mellom tommelen og pekefingeren.
5. Massér overflaten bak kneet i en sirkulær bevegelse.

Folkemedisiner mot handlekraft

Langt utprøvde måter å holde seg våken tilfører vitalitet, friskhet, forbedret humør. Folkemedisiner basert på medisinske planter hjelper deg med å overvinne følelsen av døsighet trygt. Bruk sitron, urter for å opprettholde vitaliteten. Bruk ikke aromaterapi med essensielle oljer for å ikke slukke.

Sitronskall

Skallet av frukten inneholder 10 ganger mer vitaminer, antioksidanter enn masse. Et effektivt middel mot søvn er sitronskall. Det er nyttig å tygge på plassen eller gni neseborene med den.

For å forbedre resultatet, lag en drink i henhold til følgende oppskrift:

1. Bland 2 ts. grønn te, 1 ts revet sitronskall, 5 friske mynteblader, 3 bær solbær.
2. Tilsett 300 ml kokende vann, la stå i 5 minutter.

Ta et bad for å holde deg våken hele natten:

1. Skjær 5 sitroner, fyll med kaldt vann og la stå i 2 timer.
2. Fyll badekaret med vann med en temperatur på 38 .
3. Hell infusjonen i den, ligg i 15 minutter.

aromaterapi

Denne prosedyren fjerner døsighet, hjelper til med å muntre opp, hvis du velger de riktige komponentene. Pust inn aromaen av bønner eller lukten av nybrygget kaffe, sjokolade har en lignende effekt. For å forhindre søvn, bruk essensielle oljer under aromaterapiprosedyren: sitron, eukalyptus, rosmarin eller furu.

Er det mulig å drikke energi

Butikker tilbyr et stort antall drinker som lover et løft av handlekraft. Energi gir en kort sprekker av energi.

En boks med drikke kan hjelpe deg når du trenger å muntre deg kort.

Hvis du drikker dem for ikke å sove hele natten, er det farlige konsekvenser i lang tid:

• overexcitation;
• søvnløshet eller økt døsighet;
• avhengighet, mangel på effekt;
• tretthet og migrene.