Noen klager over at de nesten alltid vil sove. Selv etter å ha fulgt dagens klare regime, kan de fortsatt ikke føle seg virkelig uthvilt. Det er verdt å fortelle nærmere om hva som kan forårsake et slikt fenomen og hvordan man takler det..
Hvorfor hele tiden jeg vil sove og svakhet er årsakene
Det er en rekke fysiologiske faktorer. Hvis en person stadig ønsker å sove på grunn av dem, er det ingen direkte trussel mot liv og helse. Fysiologiske årsaker inkluderer følgende:
- Dårlig nattesøvn. Selv om en voksen person kontinuerlig sover i minst åtte timer, kan han føle seg sløv. Dette skyldes dårlig søvn, hyppige nattoppganger.
- Arbeid. Hvorfor sover en person mye og får ikke nok søvn? Dette betyr at han i løpet av dagen blir så sliten at til og med normen på timer med natt resten ikke er nok til å gjenopprette.
- Mangel på lys og varme. Av disse grunnene føler vi oss så søvnige om vinteren, tidlig på våren, høsten. Utenfor vinduet er det konstant skyet og kaldt, kunstig lys er slått på i rommet. Dette forhindrer kroppen i å skille dag fra kveld, som et resultat, jeg vil alltid sove.
- Frysing. Med en nedgang i kroppstemperaturen, vil jeg virkelig sove.
- Svangerskap. Dette er en helt naturlig grunn. En jente vil alltid sove under graviditet, fordi kroppen hennes er utsatt for økt stress.
- Lavt atmosfærisk trykk. Dette skjer nesten alltid i regnet. En person senker blodtrykket, slik at du stadig vil sove.
- Å ta sovepiller og andre piller som gjør deg søvnig.
- Et nylig måltid. Etter å ha spist, spesielt et solid måltid, bruker kroppen energi på fordøyelsesprosesser. På grunn av dette er det en strøm av blod fra hjernen, som et resultat ønsker en person å sove.
Sykdommer der konstant døsighet vises
Jeg vil sove med slike problemer med kroppen og patologier:
- Stress eller depresjon. I denne situasjonen er apati og et konstant ønske om å sovne en beskyttende psykologisk reaksjon av kroppen på vanskeligheter. Enkelt sagt foretrekker hjernen ikke å oppleve problemer, men å «koble av».
- Infeksjonssykdommer, akutte eller kroniske. Hvis en person hele tiden ønsker å sove dårlig, betyr det at immunforsvaret kjemper mot infeksjon eller er kommet seg.
- Anemi. Ved anemi tilføres mindre oksygen til vev og organer enn det som er nødvendig for normalt arbeid, derfor sover en person.
- Aterosklerose av cerebrale kar. En person har ikke bare et ønske om konstant å sove, men også hodepine, støy i ørene.
- Idiopatisk hypersomnia. Dette forklarer ofte hvorfor unge menn og kvinner ønsker å sove i løpet av dagen. Den komplekse formen av sykdommen kalles narkolepsi..
- Rus. Hvis en person misbruker alkohol, til og med øl, røyker, er det garantert at han har søvnforstyrrelser. Narkotiske stoffer forårsaker mangel på oksygen i hjernen, noe som gjør at du vil sove.
- Avitaminosis. Hvis du vil sove, er dette et symptom på mangel på vitaminer.
Årsakene til døsighet kan være sykdommer i de indre organene som forårsaker depresjon i sentralnervesystemet:
- hjertefeil;
- encefalopati;
- nyre- og leversykdom;
- neuroinfection;
- dehydrering;
- vegetovaskulær dystoni;
- kraftig blødning;
- varme;
- onkologiske sykdommer;
- hypotyreose;
- hypocorticism;
- diabetes.
Hva du skal gjøre hvis du vil sove
Det er flere effektive måter å muntre opp på:
- Kaldt vann. Dryss ansiktet og nakken for å slutte å ville.
- Kaffe. Brygg en sterk drink og drikk varm. Kaffe vil fylle på energireservene.
- Grønn eller svart te. Disse drikkene forsterker ikke verre enn den forrige, så hvis du konstant har lyst til å sove, drikk dem oftere.
- Trafikk. Bare gå rundt i rommet, gjør øvelser, i beste fall gå ut en kort stund på gaten eller på balkongen.
- Ventilasjon. La frisk luft inn i rommet du er i. Åpne et vindu eller vindu.
- Endring av aktivitet. Hvis du sovner på jobben, der du må være forsiktig og forstå detaljene, bli distrahert en stund, gjør noe dynamisk, se for eksempel bildene dine fra ferien.
- Kosthold. Spis grønnsaker, frukt. Kok småretter, du kan ikke overspise.
- Kald. Påfør isbiter på pannen, øyelokkene, templene.
- Sitrus. Utfør aromaterapi med oljene fra disse plantene, deres lukt forsterker veldig godt. Hvis dette ikke er mulig, tilsett en skive sitron i te.
Folk oppskrifter
Prøv å forberede og ta slike midler:
- Slip et glass valnøtter. Før en sitron gjennom en kjøttkvern med en skall. Bland disse ingrediensene med 200 ml honning. Spis en spiseskje av blandingen tre ganger om dagen.
- 1 ts apotek kamille hell et glass hjemmelaget melk. Kok opp, la koke på svak varme i et kvarter. Avkjøl, tilsett 10 gram honning, drikk 30 minutter før du legger deg.
- 5 gram islandsk mose helle 200 ml vann, koke i fem minutter, avkjøl. Drikk 30 ml om gangen hele dagen. Om kvelden skulle glasset tømme.
Effektive vitaminer mot tretthet og døsighet
Hvis du er bekymret for disse problemene, kan du ta disse stoffene:
- modafinil Stimulerer hjernens funksjon, øker fysisk utholdenhet.
- Longdeisin. Det vil bidra til å fjerne enhver sovende tilstand.
- Pantocrine. Forbedrer ytelsen.
- Enerion. Legemidlet er foreskrevet for overdreven tretthet.
- Bion 3. Anmeldelsene sier at stoffet hjelper til med å bli kvitt døsighet.
- Berocca Plus. Midler med vitamin C og gruppe B.
- Alfabetet energi. Vitaminkompleks for å bekjempe tretthet.
Hva kan jeg gjøre for å oppnå bedre søvnkvalitet og føle meg mer uthvilt om morgenen?
Hva kan jeg gjøre for å forbedre søvnkvaliteten min?
Hvorfor føler jeg meg alltid trøtt og trenger å sove? Er det noe jeg kan gjøre for å føle meg mer opplagt og få bedre søvnkvalitet?