Hvordan gå ned i vekt med ingefær: oppskrifter og anmeldelser

Det er mange måter å gå ned i vekt med ingefær hjemme – drikke grønn te, vann med den eller bruk roten som krydder til mat. Dette produktet kan brukes i ren form eller i pulverform. Hvert alternativ har egne oppskrifter og anbefalinger for tilberedning av en tallerken eller drikke. Hvis du fortsatt lurer på om det er mulig å gå ned i vekt med ingefær, kan du studere informasjonen om sammensetningen, nyttige egenskaper og bruken av vekttap..

Hva er ingefær

Selve planten tilhører familien av flerårig, tropisk og gresskledd. Hjemlandet er landene i Sør-Asia. I matlaging og medisin blir ingefær ofte forstått som en knolllignende dissekert rot av en plante, som brukes i sin rene form eller freses. Utad er det en runde, palmeseparerte stykker, som hovedsakelig ligger i samme plan. Ingefærrot er ikke den eneste delen av planten. Den har en oppreist stamme, langstrakte blader, gule blomster og en frukt i form av en tricuspid boks. Men roten brukes oftere.

Kjemisk oppbygning

Alle nyttige egenskaper til dette produktet skyldes dets kjemiske sammensetning. Ingefær inneholder opptil 1,5-3% essensielle oljer, som gir den en krydret terte smak. Den brennende smaken skyldes tilstedeværelsen av et spesielt fenollignende stoff – gingerol. Av de nyttige elementene som er nødvendige for en sunn kropp, inneholder sammensetningen oljesyre, linolsyre og nikotinsyre, jern, mangan, silisium, natrium, kalium, vitaminer fra gruppe C og B. Når det gjelder mengden næringsstoffer, i 100 g rhizom de er inneholdt i mengde – 9,2 mg protein, 6 mg fett og 71 mg karbohydrater.

Fordelige funksjoner

I tillegg til antiinflammatoriske, antispasmodiske og toniske effekter, hjelper ingefær også å miste vekt. Sammen med metning av kroppen har det en gunstig effekt på fordøyelsen, og produktene blir gjort enklere og raskt absorbert. Ved systematisk bruk øker indre varme, sekresjonen av magesaft stimuleres, og sekresjonen av magen forbedres. Ingefær for vekttap er også nyttig som følger:

• mild avføringseffekt;
• normalisering av skjoldbruskkjertelen;
• nedsatt sult;
• forbedre fordøyelsen av proteinprodukter;
• fettfordeling;
• fjerning av giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.

Hvordan ingefær for vekttap

På grunn av innholdet av essensielle aminosyrer er ingefærens effekt for vekttap å få fart på metabolismen, som er nøkkelen til vekttap. Fettmetabolisme er også normalisert på grunn av bedre absorpsjon av fettsyrer. Det spiller ingen rolle i hvilken form du skal bruke dette produktet. I te eller den første retten hjelper det å redusere kroppsfett, noe som hjelper å gå ned i vekt. Dette oppnås ved:

1. Hovedkomponenten som aktiverer aktiviteten til muskelfibre i fordøyelseskanalen er gingerol. I tillegg akselererer den kjemiske reaksjoner, på grunn av hvilken mat behandles raskere..
2. Undertrykker betennelse og forbedrer glukosefølsomhet, noe som også hjelper å miste vekt..
3. Økte nivåer av serotonin, som styrer appetitten.

Hvordan gå ned i vekt med ingefær

Det er mange alternativer for å miste vekt med ingefær, men det er viktig å opprettholde vekten. Selve produktet må brukes rasjonelt i menyen. Ernæringen må være riktig. Hvis du fortsetter å konsumere søtsaker og søppelmat, vil du ikke gå ned i vekt. Å miste vekt med ingefær akselererer bare, men grunnlaget for prosessen er et balansert kosthold. I det minste liten fysisk anstrengelse vil ikke forstyrre. Generelt sett, for å gå ned i vekt, må du følge et ingefærdiett og konsumere roten til denne planten riktig.

Ingefær diett

Det er verdt å umiddelbart sette opp for å følge en diett i 1-2 måneder. Bare med en slik varighet vil det være mulig å gå ned i vekt. Utviklerne av kostholdet lover vekttap på 5-8 kg, avhengig av den innledende vekten og tidspunktet for samsvar. Selve systemet tilhører kategorien myke, det er ingen alvorlige begrensninger i det. Takket være dette virker ingefærdietten for vekttap sakte, men det er sant – de ekstra kiloene Oud kommer ikke tilbake. Det er ingen tydelig definert meny her, men de grunnleggende reglene som må følges, fremheves:

1. Ikke overskrid den daglige kalorifrekvensen på 1800 kcal – dette er det beste alternativet for normalt liv.
2. Fjern all søt mat, fet, stekt, salt mat fra kostholdet. Røkt kjøtt bør også kastes.
3. I stedet for vanlig te, drikk ingefær. Den første gangen å spise om morgenen på tom mage, og deretter en halvtime før hvert måltid eller en time etter det. Teoppskrift finner du nedenfor..
4. Introduser moderat fysisk aktivitet – trening om morgenen, tøying om natten og et par lette øvelser for de viktigste muskelgruppene på ettermiddagen eller til et passende tidspunkt.

Hvordan konsumere ingefær

Hovedalternativet, hvordan man koker ingefær for vekttap, er å ganske enkelt legge produktet til te eller kaffe – i ren eller pulverform. De kan også erstatte salt og krydre hovedretter til lunsj og middag. Selv om det er bedre å ikke bruke ingefær før sengetid, fordi det har en tonisk effekt, noe som gjør det vanskelig å sovne. Drinker med det må drikkes dosert. Det maksimale daglige volumet er 2 liter, og det optimale er 1 liter. Ellers kan bivirkninger plage deg. Det er bedre å bruke ingefær i sin rene form – på denne måten beholder de fleste næringsstoffene.

Slankende ingefæroppskrifter

I tillegg til te med ingefær lages også andre drinker. Ytterligere ingredienser i preparatet er ofte honning, sitron, andre krydder og krydder, for eksempel kanel eller rød pepper. Det finnes også oppskrifter på kefircocktails. De er veldig velsmakende og sunne, tilfredsstiller sulten perfekt, spesielt før leggetid. Hva er ingefær-slankeoppskriften å velge? Det hele avhenger av dine personlige preferanser angående produkter. Det er flere alternativer for å lage ingefærrot for vekttap:

1. Drikke. For 1 liter vann, tilbered ca 10 g ingefærrot og en halv teskje rød malt pepper. Hell deretter ingrediensene med kokende vann. La produktet tilføres i omtrent 2-3 timer. Det er bedre å bruke om dagen for ikke å forstyrre søvnkvaliteten
2. Salat. Flott for en matbit eller lett måltid. Det er nødvendig å blande 300 g revede gulrøtter med 100 g selleri, appelsinskall og 200 g bakte rødbeter. Tilsett 4 ss revet ingefærrot der. Tilsett olivenolje i kombinasjon med sitronsaft..
3. Den første retten er suppe. Kok oksekjøtten, kast et par hakkede poteter 20 minutter før den er klar, og etter ytterligere 10 minutter, revet ingefær etter smak. Kok litt til og tilsett noen få hakkede blomkålblomsterstander. Kok i ca 10 minutter, tilsett revet ost på slutten, mørkner litt og insister under lokket.

Te

Den mest populære ingefærdrikken er vanlig te. Smaken hans er slett ikke vanlig, men original, krydret, med svak surhet. Det er mer enn en ingefær-slankende teoppskrift. Her er den enkleste måten å lage en så tonic drink:

1. Riv et lite stykke ingefærrot for å få ca 2 ts masse.
2. Overfør blandingen til bunnen av pannen eller krukken, tilsett litt sitronsaft til den, hell 3 kopper kokende vann.
3. Når væsken avkjøles litt, innfør en skje med honning.

Drikke

Den neste originale versjonen av ingefærte er laget med kanel og hvitløk. En drink på 2 liter krever omtrent 4 små ingefærbiter. Hvitløk trenger også 2 fedd, og kanel tas etter smak. Du kan ta litt mer rød pepper. De faste ingrediensene må knuses, bland deretter alt og hell kokende vann. Det er bedre hvis ingefærsdrikken for vekttap tilføres i 2-3 timer. Det er en annen oppskrift som er mer egnet for sommervarmen. Drikken tilberedes som følger:

1. Slip et lite stykke ingefærrot til en tilstand av velling.
2. Tilsett et par friske mynteblader.
3. Hell et glass kokende vann.
4. Sil etter drikken, søl 70 ml appelsinjuice og 50 ml sitron.
5. Tilsett noen få isbiter etter ønske.

Med sitron

I et annet vellykket alternativ, hvordan kan du gå ned i vekt med ingefær, i tillegg bruke sitron. Det er enkelt å lage te av disse produktene. Skyll en liten ingefærrot, skrell, hakk fin. Gjenta det samme med sitronen, men fjern ikke skallet fra det. Det er bedre å vaske frukten med en børste. Hell deretter ingefær med sitron med varmt, men ikke kokende vann, tilsett en skje honning etter et par minutter. La te med ingefær og sitron for vekttap tilføres i 2-3 timer.

Grønn te

Hvis det ikke er tid til å tilberede tidligere drinker, bør du brygge vanlig te. Det er bedre hvis det er grønt, fordi det har en fettforbrenning og tonic effekt. Da gjenstår det bare å bare legge et par tørre ingefærrøtter til teen. Slik at drikken ikke blir bitter, kan den etter avkjøling filtreres. Grønn te med slankende ingefær inneholder mange antioksidanter, noe som er veldig viktig for vekttap..

Kanel

I denne metoden, hvordan tilberede ingefær med kanel, ikke vann, men kefir er lagt til grunn. Omtaler om ham er veldig bra, og det er veldig enkelt å tilberede en helbredende cocktail. Du trenger ingredienser fra følgende liste:

• malt rød pepper – 1 klype;
• fettfri kefir – 1 ss .;
• kanel – 1 ts;
• revet ingefærrot – 2 ts.

Tilberedningsmetoden er veldig enkel – bare slå alle ingrediensene med en blender. Å bruke en cocktail er nødvendig i henhold til forskjellige ordninger:

1. En halv time før hvert måltid og om morgenen på tom mage. Dette vil tillate deg å spise mindre, noe som vil påvirke det daglige kaloriinntaket.
2. En time etter måltidet. Dette vil øke hastigheten på stoffskiftet, på grunn av hvilke kalorier som forbrennes raskere.
3. Små porsjoner gjennom dagen. Maksimal dosering av en cocktail er 1 liter per dag. I tillegg må du ta 2 liter rent vann.

Salat

En annen måte å gå ned i vekt med ingefær er å inkludere det i salater. De kan tjene som en matbit eller en lett middag. Det er mange oppskrifter på slike snacks. Du kan prøve følgende salater med ingefær for å miste vekt:

1. Med surkål. I tillegg til det vil det være nødvendig med noen friske greener. Mal disse ingrediensene, krydre deretter med pulverisert eller hakket ingefær og litt olje..
2. Kylling Kok kyllingfileten, avkjøl og skjær i mellomstore biter. Tilsett hakket lite eple, gjerne sure varianter. Smak til med ingefær i pulverform. Du kan tilsette litt hakkede cashewnøtter eller skiver med ananas.

Kontra

Uansett hvor nyttig denne planten kan være, måter å miste vekt med ingefær ha en rekke kontraindikasjoner. Roten anbefales ikke til bruk med individuell intoleranse eller allergi. I minimale mengder er det fortsatt mulig å konsumere, men bare etter avtale med legen. Når du behandler med medisiner, må du også oppsøke lege. Ingefærkontraindikasjoner inkluderer følgende tilfeller:

• Under graviditet og amming;
• leversykdom
• fordøyelsesproblemer som magesår eller gastritt;
• patologier i det kardiovaskulære systemet – åreforkalkning, blodtrykk, arytmi;
• problemer med de kvinnelige kjønnsorganene, inkludert blødning fra livmoren;
• smittsomme sykdommer, spesielt med feber;
• hemoroider på grunn av mulig forstoppelse;
• hudproblemer som dermatitt.