Hvordan overleve et samlivsbrudd med en kjær

I hver enkelt menneskes liv skjedde det avskjed når han i går, så kjær elsket, nær og kjær for ham, forlater den dagen, tok et stykke av sin sjel og lukker døren til en lykkelig familiefremtid. Ubeskrivelig smerte, en følelse av tomhet, sorg, fortvilelse og harme legger seg i hjertet. Mange prøver å finne svaret på spørsmål: hvordan overleve et samliv med en kjær, hva de skal gjøre for å gjenopprette troen på kjærlighet og åpne hjertet for nye følelser? Psykologer anbefaler å løslate en person, ikke holde på fortiden, men finne positive faktorer i situasjonen.

Hvorfor bekymrer folk seg så mye for å bryte opp

Avskjed med en kjær er et slags mentalt traume som det ikke er lett å overleve. De viktigste grunnene til at folk reagerer så kraftig på samlivsbrudd, inkluderer psykologer følgende:

• Oppriktig kjærlighet – når hjertet helt tilhører en elsket person, er alle tanker om ham utenkelig å forestille seg at han kan forlate. Etter avskjed går kjærligheten ikke over en dag eller en måned, det vil ta mye tid før følelser brenner ut, for å kjøle seg, så det er ekstremt vanskelig å overleve gapet.
• Vedlegg til en person – hvis et par har vært sammen i lang tid, folk stolte på hverandre, er det ekstremt vanskelig å akseptere, å forstå at dette ikke lenger er og ikke vil skje igjen.
• Frykt for å være alene – etter avskjed med en kjær, faller selvtilliten til de forlatte, som regel kraftig. Tvangstanker dukker opp med påskuddet «hva om»: «Hva hvis jeg ikke vil møte noen?», «Hva om jeg får være i fred for alltid?», Andre. Slike tanker gjør deg trist og forverrer prosessen med å oppleve, utsette «utvinning».
• Selv flagellering er en av hovedfaktorene som gjør at du opplever situasjonen med å gå avskjed med en kjær igjen. Konstante minner om glade, gledelige dager sammen, se felles bilder, lytte til triste komposisjoner – dette får deg til å vende tilbake til fortiden, som ikke er mer, noe som deprimerer staten ytterligere.

Psykologers råd om hvordan man tåler ensomhet etter å ha gått i stykker

For å overleve separasjonen under styrke til hver person vil dette bare ta tid, en liten innsats. En ekte, sunn, nøktern vurdering av situasjonen vil bidra til å takle problemet, akseptere situasjonen som den er, forstå at forholdet har holdt seg i fortiden, og et nytt livsfase er åpent foran deg. For å overleve et samlivsbrudd med en kjær, anbefaler psykologer deg å ta enkle fire trinn:

• Slipp fortiden.
• Finn noe positivt i samlivsbruddet.
• Fjern all negativiteten som avskjed førte til liv (tenk positivt).
• Åpne hjertet ditt for nytt liv, forhold, følelser.

Ikke hold i minnene

Når en person drar, er det grunner til dette: avkjølte følelser, ny kjærlighet, hyppige konfliktsituasjoner med en partner. Det er viktig å forstå at hvis en kjær er borte, så må du gi ham fri – det vil gjøre vondt, det vil være vanskelig, men du må sette en kule på dette stadiet i livet, kaste alle tanker og minner fra fortiden ut av hodet. For å overleve samlivsbruddet, må du tømme hodet for tanker om den avdøde kjære, forbyr deg selv å tenke på hva som henger sammen med ham.

Bli kvitt negative følelser

Negativt påvirker den emosjonelle, mentale og fysiske helsetilstanden negativt, så du bør bli kvitt den. Glem smerten du måtte tåle under samlivsbruddet, fra fornærmelsen som slo seg ned i sjelen og giftet fra innsiden, om hatet til den en gang elskede personen som så grusomt hadde forrådt, druknet hans hjerte. Kast bort alt som minner om en tidligere partner, forårsaker en bølge av indignasjon, sorg, strømmer av tårer.

Chat med venner og familie

Etter avskjed er det ikke nødvendig å føre en eksklusiv livsstil, å sitte alene. Snarere er det til og med omvendt – fritiden som har dukket opp kan brukes på nære mennesker, venner som jeg ikke kunne møte før. Ikke vær redd for å snakke om følelsene dine, følelser som lurer i sjelen din, når du har talt ut, vil du oppnå lettelse, og støtte fra dine pårørende vil hjelpe deg med å gjenvinne selvtillit.

Programmer deg selv for lykke og nye forhold

For å overleve samlivsbruddet, må du forstå at dette ikke bare er avslutningen på forholdet, men også begynnelsen på et nytt liv der det vil være andre møter, bekjente, gleder. Slipp sorger og sorger, åpne hjertet for nye følelser, forhold, tro at du kan elske og bli elsket. Still deg inn på en positiv bølge, tillat deg selv å glede deg over hver dag, tro på et mirakel og ikke vær redd for å bli beseiret av Amur-pilen.

Måter å overleve hjertesorg etter et langt forhold

Det er mulig å takle depresjon, smerter etter avskjed med hjelp av forskjellige endringer i livet, nye hobbyer, aktiviteter. Det er ikke nødvendig å endre alt dramatisk, noen ganger kan til og med små innovasjoner gi eksistensen av en ny mening, glede. Kjente måter å hjelpe oppbryte:

• Endre bilde – radikale endringer i utseende, ifølge psykologer, kan påvirke livet etter avskjed, raskt endre det. Endring av bildet kan inkludere å endre hårklipp eller hårfarge, stil på klær, oppdatering av hele garderoben. I tillegg, hvis det skjer endringer i skjønnhetssalongen, vil dette være en ekstra hyggelig tidsfordriv for jenta.
• Å gå på idrett – å gå på treningsstudio eller litt trening hjemme vil bidra til å forbedre humøret, få et løft av energi etter å ha gått opp med din kjære. Dette er en flott måte å holde seg i form, noe som hjelper deg til å føle deg trygg, tiltrekke det entusiastiske utseendet til det motsatte kjønn..
• Shoppingterapi er den beste måten for kvinner å bekjempe depresjon og angst etter å ha gått i stykker med en kjær. Å oppdatere garderoben påvirker alltid jentens tilstand, hjelper med å overleve en vanskelig tid, forbedrer humøret, hjelper med å okkupere jenta og distrahere fra lidelse. Når du skal handle med venninner, er det mulig ikke bare å kjøpe nye ting, men også å ha det moro.
• Å dra på tur er en stor sjanse til å se verden, få en uforglemmelig opplevelse og oppleve herlige følelser. I løpet av turen vil det være en mulighet ikke bare til å glede seg over skjønnheten i pittoreske natur- eller arkitektoniske bygninger, men også å tenke på det viktige. Analyser for eksempel handlingene dine, vurder hvorfor din kjære var i stand til å slutte å elske, hvis feil og hva som bør endres for å unngå feil i fremtiden og andre forhold ikke ville ende med avskjed.
• Å starte en boligrenovering er en flott mulighet til å bli distrahert, til å endre noe radikalt i livet ditt etter å ha gått i stykker med din kjære. Gjør en liten ombygging, skift møbler som gir tilbake minner fra din tidligere elskede, dette vil skape din egen komfortsone.
• Å møte nye folk. Nye bekjentskaper er nødvendige for at mennesker, som oksygen, kan forsørge livet, for å utvikle seg, for å motta ny kunnskap. Arranger mottakelsen av nye bekjente hjemme, slapp av og ha det gøy for æren, som gir livets trang, overlever samlivsbruddet.
• Distrahere fra triste tanker: besøk utstillinger, museer eller teatre. Å besøke kultursteder gir en mulighet til å hente inspirasjon, komme nærmere kultur og skjønnhetsverdenen, bidrar til å avlaste følelser etter at du har gått avskjed med en kjær. Dette er en stor sjanse for åndelig utvikling og selvutvikling, takket være at du ikke vil stå et sted, men stadig vil utvikle deg.
• Les positiv litteratur – en god bok kan endre verdensbildet, få tak i positive følelser og finne inspirasjon til en lykkelig fremtid. Bøker om selvopplæring, psykologi eller klassikere bør være foretrukket, som kan gjøre at du vurderer livssynene dine på nytt, vurderer handlingene dine og andre mennesker i en gitt periode. Litteratur kan hjelpe deg med å lage planer for fremtiden, glemme bekymringer etter at du har gått avskjed med en kjær.
• Å kjøpe et kjæledyr til deg selv – å ta vare på noen vil hjelpe deg å glemme avskjed, for å overleve denne vanskeligheten. Det vil ikke lenger være en følelse av ensomhet, for når du kommer hjem igjen blir du møtt av en søt katt eller en morsom hund som vil lysne opp fritiden din og hjelpe deg med å muntre.

Å overleve et smertefullt samlivsbrudd er ikke lett, det vil ta tid å lære å leve uten disse forholdene, kreftene som vil hjelpe deg å glemme alt. Det er viktig å innse at det ikke er noe å returnere, uansett hvor mye du vil. Gjenoppbygg livet ditt på en slik måte, slutt å tenke på hvem som skulle skylde – slik at det ikke er noe sted for lidelse eller tanker om fortiden. Kanskje i fremtiden vil du fortsatt være bundet av vennskap, men de neste månedene bør du glemme personen fullstendig. Se en video der en praktiserende psykolog vil gi nyttige tips for hvordan du kan overleve et samlivsbrudd: