Slik overvinner du frykt og tvil om selvtillit: 12 måter å hjelpe deg med å endre livet ditt

De fleste lever i hard konkurranse, og overvinner daglig mange interne barrierer for å oppnå mål. Det er vanskeligere å takle noen komplekser, de tillater ikke å gå videre. Hvis du fjerner de negative holdningene, vil det være mulig å overvinne frykt og tvil om selv som hindrer deg i å bli lykkelig.

Si stopp for negative tanker

Ofte går selvtilliten tapt på grunn av folks manglende evne til å kontrollere tankegang. Negative tanker oppstår automatisk, uten noen anstrengelse fra menneskets side. Positiv tenking derimot, krever ofte dypt arbeid med seg selv. Det enkleste du kan gjøre i øyeblikk av angst, tvil er å stille deg selv spørsmålet: «Hva tenker jeg nå?» Du vil bli overrasket over å finne hvor langt stupte inn i tanker om noe dårlig.

For å overvinne frykt og usikkerhet, lær deg å stoppe opp mentalt og se på alt som skjer utenfra. Se for deg å sitte på bredden av en elv og se på kursen. Den feiende strømmen av vann fra eksemplet gjenspeiler godt tankeprosessen. Du kan tenke deg flygende fugler eller skyer på himmelen. Se dem rolig, ikke prøv å stoppe. Snart vil du merke at all negativiteten har passert, og den er erstattet av ro, fred.

Husk at det ikke er noen riktig og feil beslutning

Studier fra nevrovitenskapsmenn har avslørt at hjernen er designet for kontinuerlig analyse, kritikk av alt som skjer. Dette hjelper en person til å veie fordeler og ulemper, ta rimelige beslutninger. Etter de perfekte handlingene fortsetter hjernen automatisk å analysere hva som allerede har skjedd. Som et resultat oppstår tvil, negative tanker dukker opp, angst.

For å utvikle selvtillit, må du forstå på en riktig måte at det er meningsløst å kritisere deg selv for fortiden. Det er ingen perfekte mennesker, ingen er immun mot feil. Hvis du krangler enda dypere, er det ingen rette og gale handlinger. Du må innse at du gjorde det du kunne på et bestemt tidspunkt. Denne holdningen fjerner mange stereotyper og relaterte problemer..

Slutt å tvile og bekymre deg

Konstante tanker om fortiden eller fremtiden gir sjelden positive resultater, men gir heller unødvendige bekymringer. Ofte bekymrer du deg for noe som aldri vil skje. Det utvikler utrygghet, forhindrer deg fra å bo her og nå..

En analyse av situasjonen er nyttig forutsatt at du kan fikse noe. Men noen ganger utvikles det forhold mot menneskets vilje. Det er verdt å akseptere det som skjedde og slutte å bekymre deg. Det er mye mer effektivt å tenke på hva du kan gjøre akkurat nå for å bli bedre og bli kvitt frykt..

Snakk med en venn eller en kjær

En konfidensiell samtale med en venninne eller en langvarig venn vil hjelpe i tilfeller hvor du ikke er i stand til selvstendig å forstå problemet. Hvis du blir igjen i en krisesituasjon alene med deg selv, vil tankene dine raskt få en negativ konnotasjon, og du vil bli grepet med frykt for fremtiden.

En åpen samtale med en venn eller pårørende vil bidra til å overvinne selvtilliten, bli kvitt isolasjon. Når du begynner å dele tankene dine åpenbart, vil du snart innse at problemet er langsiktig, virkeligheten er ikke så forferdelig som den ser ut til. I tillegg øker godkjenningsord, komplimenter fra kjære selvtilliten.

Skriv tankene dine på papir

Ikke alle mennesker har muligheten til å snakke med noen om problemene deres. I dette tilfellet kan du uttrykke tanker og følelser på papir. Hold dagbok, skriv ned alt du føler og bekymrer deg for. Det anbefales å gjøre dette daglig for å utvikle en vane. I en gratis form anbefales det å liste takknemlighet for det du allerede har, skrive ned målene og hindringene du står overfor.

Denne metoden vil bidra til å rydde sinnet, etablere en forbindelse med seg selv, realisere ens egne reaksjoner på hendelser. Når du uttrykker tankene dine på papir hver dag, vil du ikke la dem «stagnere» i tankene dine, du vil ikke tillate dem å bli negative. I tillegg vil dagboken bidra til å fikse og akseptere forskjellige følelsesmessige tilstander, gjenopprette harmoni med omverdenen..

Ikke sammenlign deg med andre

Du kan begynne å tvile på din egen styrke, hvis du stadig ser suksessene til andre mennesker. En usikker person ser ofte andres profiler på sosiale nettverk. Det må forstås at fotografier ikke fullt ut reflekterer menneskers virkelige liv. Selv langbeinte skjønnheter møter problemer og kriser, men gjem dem forsiktig bak glansbilder.

I stedet for å bruke tid på å se profiler på Facebook eller Vkontakte, bør du ta hensyn til deg selv, innse din egen unikhet og verdi. Husk prestasjoner, begynn å dele suksesser med mennesker rundt deg, ikke forvent karakterer eller godkjenning fra dem. Over tid vil du begynne å merke at tvil, frykt forsvinner, og at de blir erstattet av selvtillit, mot.

Glem hva alle andre bare tenker på deg

De fleste er opptatt av hvordan andre ser dem. Egenvurdering er basert på inntrykket som er gjort. Som et resultat dannes en feilaktig mening, sjenanse og overdreven beskjedenhet utvikles. Alt dette skyldes manglende bevissthet om egen verdi. Aksepter det faktum at folk ikke bryr seg om hva du gjør, hvor godt du bor og ser ut. Alle er opptatt av sine egne problemer, fokusert på livet sitt.

Ikke ta kritikk og kommentarer til hjertet

Tenk på hvor ofte du føler deg som et offer, hvor mye du lar andre mennesker påvirke livet ditt. I en samtale kan du føle at du blir angrepet, men i virkeligheten uttrykker samtalepartneren bare sin mening. Dette synspunktet er en refleksjon av hans egen verden og ikke noe mer. Erkjenn at kritikeren ikke alltid snakker om deg, men om hans holdning til handlingene dine.

Endre tankesett til positivt

Utrygghet, frykt for å gjøre noe forgifter ikke livet. Det er viktig å forstå at disse negative følelsene begynner med tanker. Oppfatningen av den omkringliggende virkeligheten avhenger av hvordan og hva du tenker. Derfor, for å gjøre deg bedre, prøv å kontrollere tankene dine, undertrykke angsten med en vilje, ikke la tvil nå deg.

Når du tømmer tankene om negativitet, danner du samtidig positiv tenkning. Å gjøre yoga eller en favoritt ting, få takknemlighet, fysisk aktivitet øker produksjonen av dopamin. Dette stoffet øker nivået av indre motivasjon. Du kan bedre kontrollere tankene dine, beseire mange frykt.

Implementering av anbefalingene fra psykologer vil øke selvtilliten, bidra til å overvinne ubesluttsomhet, frykt for kommunikasjon med mennesker:

• Les motiverende artikler, bøker. Anbefalt lesning – “The Luck Factor” av Richard Wiseman, “Practical Happiness Course” av John Kehoe, “Change your Thinking and You will Change Your Life,” Brian Tracy, “Hero” av Rhonda Byrne.
• Lytt til favorittmusikken din.
• Omgi deg med optimistiske mennesker.
• Hver gang du legger deg, skriver du ned tre positive øyeblikk som skjedde i løpet av dagen..

Svikt er et springbrett for å lykkes

Ikke døm deg selv, bare fokuser på negativ opplevelse. Den feilaktige tanken om at du er en fiasko er et resultat av negativ (forvrengt) tenking. All erfaring er nødvendig for vekst, fiasko er bare neste trinn eller hindring for å lykkes. Se på fiasko som en mulighet til å lære nye ting. For å gå et skritt fremover, for å overvinne selvtvilen på jobben, er det verdt å gjøre mer innsats, utholdenhet.

Forbedre ferdighetene dine og utvikle deg

Finn en bedrift til din smak, prøv å bli den beste i den. Begynn å gjøre det du gjør godt – spill et musikkinstrument, strikk, skriv poesi eller noe annet. Selv små prestasjoner i et område av interesse for deg vil bidra til å raskt utvikle selvtillit og overvinne sjenanse..

Føre en daglig takkeblad

Å angre på at du ikke har noe, øker bare lidelsen. Så prøv å fokusere på de tingene som allerede finnes i livet. Legg inn daglige poster i Tidsskriftet for takk – skriv om det som fikk deg til å smile, fornøyd. Dette vil bidra til å stabilisere den indre tilstanden, utvikle en følelse av tilfredshet..