Å være aktiv, slank og attraktiv er et naturlig ønske fra enhver kvinne. For å opprettholde kroppen i form finnes ikke alltid tid og mulighet, så mange tyr til spesielle triks. Et strengt kosthold i en uke regnes som en rask og effektiv metode for å miste vekt hjemme. Hard dagmodus lar deg fjerne overflødig vekt på kortest mulig tid.
Hva er en streng diett?
Prinsippet for et slikt ernæringssystem reduseres til «risting» av kroppen, hvoretter den begynner å fungere aktivt og forbrenne fettreservene. Strenge dietter for raskt vekttap innebærer å følge et bestemt kosthold, spise mat med lite kaloriinnhold, nekte mel, søt og fet mat. De fleste av dem er basert på tre måltider om dagen, inkludert frukt, grønnsaker, fylt med vitaminer og nyttige elementer. Et strengt kosthold innebærer bruk av ikke-kullsyreholdig rent vann opp til to liter daglig.
Et strengt kosthold i en uke anbefales ikke for personer som lider av sykdommer i den akutte eller kroniske fasen, fordi du i en tilstand av stress bare kan forverre helsen din. I alle andre tilfeller er valg av streng meny avhengig av individuelle egenskaper, preferanser, mål. Tillegg av moderat sportsbelastning bidrar til å oppnå bedre ytelse, samt konsolidere resultatet..
Ukentlig vekttap diett
Et strengt kosthold i en uke er det beste alternativet for de som lett vil miste ekstra kilo. Syv dager er den foretrukne varigheten av slike eksperimenter. Fra psykologiens synspunkt er en merkbar effekt på kort tid en betydelig faktor som oppmuntrer til å overholde alle etablerte regler for hard ernæring. Det er et stort utvalg av strenge ukentlige dietter for raskt vekttap. I tillegg til den magre mono-dietten, er det ordninger med komplette dietter hjemme som bidrar til vekttap på 3-7 kg per uke.
Strengt kosthold i en uke minus 5 kg
Det mest effektive kostholdet i en uke vil tillate deg å miste opptil fem kilo, uten å føle mye ubehag. Mat består hovedsakelig av grønnsaker (med unntak av løk, hvitløk), kefir, og noen ganger tilsettes frukt. På turen til et strengt kosthold i en uke minus 5 kg bør tilberedes – det siste måltidet senest kl. 18:00, før du legger deg, spis en liten skje honning, som må vaskes med vann.
| Dag | Frokost | Middag | Middag | Merk |
| 1 | – | – | – | Menyen inneholder vann – 2 glass. I fremtiden vil væskemengden være 2 l; |
| 2 | Grøt på vannet uten tilsetningsstoffer; | Suppe med fersk hvit, kinesisk eller blomkål, gulrøtter, en håndfull ris og poteter; | 150 g kefir; | |
| 3 | Del av frukt; | Blanding av grønnsaker; | Drikker usøtet yoghurt; | |
| 4 | Del av frukt; | Blanding av grønnsaker; | Drikker usøtet yoghurt; | |
| 5 | Kokt ris; | Vegetabilsk buljong (suppe); | Ris siden rett; | |
| 6 | Frisk cottage cheese (fettinnhold – ikke høyere enn 9%); | Vegetabilsk lapskaus med en brødskive; | 150 g fermentert melkeprodukt; | |
| 7 | – | – | – | Gjenta hvilken som helst gårsdag. |
Kosthold minus 10 kg per uke
Den foreslåtte oppskriften, i henhold til hvilken en streng diett for vekttap er utviklet, er trygg for helsen, oppfyller prinsippene for riktig ernæring, er i stand til å brenne fett. Programmet er basert på proteiner, karbohydrater i riktig andel, kaloriinnholdet i oppvasken er minimalt. Kosthold minus 10 kg per uke gjelder hjemme, det krever ikke betydelige tidskostnader, matlagingsevner.
| Dag | Antall mottakelser | Meny |
| 1 | Valgfri | 1 kokt potet, 0,5 l meieriprodukt; |
| 2 | 3 | 300 g kjøtt, 400 g kefir |
| 3 | 5 | 1 liter kefir til 5 porsjoner, 1 frukt etter ønske; |
| 4 | 5 | 1 liter kefir, 150 g cottage cheese mousse; |
| 5 | 5 | en lignende mengde kefir er kombinert med 150 g tørkede aprikoser; |
| 6 | 5 | 1 liter kefir, i stedet for tørket frukt, spiser 100 g rømme; |
| 7 | 3 | 6 glass kefir. |
Minus 15 kg per uke
Det mest strenge kostholdet i en syv dager refererer til ekstreme, men effektive tiltak for å forbrenne overflødig kalori. Det er ekstremt vanskelig å overholde det – viljestyrke er nødvendig. De modige og motiverte får en belønning – minus 15 kg per uke. Et trekk ved det foreslåtte kostholdet er fraværet av et regime, d.v.s. den daglige dosen bør tas i flere doser etter eget skjønn.
| Dag | Morgen | Middag | Kveld (senest 21:00) | Eller på dagtid |
| 1.3 | – | – | – | 1,5 liter stille vann; |
| 2,5 | – | – | 2 timer før leggetid – 1 eple; | 800 g melk delt på 3-5 ganger; |
| 4 | – | – | – | 2 glass vann, en blanding av friske grønnsaker, urter, 1 ss. l solsikkeolje; |
| 6 | Kokt egg, te; | 100 g magert kjøtt, 4 ss. l hermetiske erter; | 1 frukt, juice; | 2 timer etter frokost: 200 g vegetarisk buljong med grønnsaker; |
| 7 | – | – | – | 100 g cottage cheese (fettinnhold opptil 9%), 0,5 l 1% ryazhenka. |
Meny for raskt vekttap i en uke
Den viktigste oppgaven for alle dietter er å forbrenne kalorier, miste overflødig kroppsvekt. Menyen for raskt vekttap i en uke består av ingredienser som inneholder en liten mengde fett og karbohydrater. På grunn av dette blir metabolismen akselerert, og de manglende elementene blir delt fra akkumulerte avsetninger. Et streng kosthold i en uke bør velges individuelt, basert på kroppens egenskaper, brukt når det er et spesielt behov.
Merk følgende! Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til veiledning. Materialer i artikkelen krever ikke uavhengig behandling. Bare en kvalifisert lege kan stille en diagnose og gi behandlingsanbefalinger basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.
Hei! Jeg lurer på om denne ukentlige kostholdsmenyen er egnet for slanking eller vekttap? Er det balansert og næringsrikt? Har den et passende kaloriunderskudd? Er det noe jeg bør være oppmerksom på når jeg følger denne menyen? Takk på forhånd for svar!
Hva er inkludert på denne ukentlige kostholdsmenyen for slanking? Er det en balansert sammensetning av proteiner, karbohydrater og sunne fettstoffer? Er det også variasjon i rettene for å holde motivasjonen oppe?