For å bevare skjønnheten i kroppen, må du gå ned i vekt sakte og spille idrett. Raskt vekttap uten fysisk aktivitet fører til slapp og slapp hud, dannelse av strekkmerker. Det komplekse systemet vil hjelpe til med å stramme huden etter å ha gått ned i vekt hjemme, fjerne en slapp mage og overflødig volum på hoftene og hendene. Vær tålmodig da dette er en lang og møysommelig prosess..
Hva skjer med huden når du mister vekt
Det er lett for unge gutter og jenter å gå ned i vekt, fordi de har en rask metabolisme, og overhuden blir strammet av seg selv. For kvinner og eldre menn er problemet med hengende hud mer relevant. Selv med et langsomt tap av kroppsvekt, blir helhetene slapp og senket. Dette skyldes en redusert prosentandel av elastin og kollagen – proteiner som kontrollerer fastheten og elastisiteten til overhuden. Hvis dette er tilfellet, når du mister vekt, må du kaste all kreftene for å forhindre sagging.
Saggy hud
Rask vekttap hjemme er en fiende av en vakker og tonet kropp. Hvorfor det? Det er flere grunner:
- Med et tap på mer enn 5 kg per uke har huden ikke tid til å tilpasse seg endringer. Den er i stand til å trekke seg sammen, men i sakte tempo. Situasjonen forverres av mangel på væske, redusert prosentandel elastin og kollagen.
- For strengt kosthold fører til raskt vekttap og dårlig helse. Med et begrenset kosthold er det praktisk talt ingen styrke for trening hjemme, og fysisk trening er veldig viktig for å opprettholde tonen.
Etter fødsel har kvinner en slapp mage. Dette er naturlig, siden vekttap skjer på mindre enn en dag. Hvordan stramme huden på magen etter å ha gått ned i vekt? Problemområdet vil raskt gå tilbake til det normale hvis du spiser godt, drikker rikelig med væske og etter en måned eller to utfører øvelser for å styrke muskelkorsetten. På grunn av rikelig melkemangel kan brystet henge. Etter å ha fullført fôring, vil hun stramme seg litt, men du må hjelpe henne – bruk en støttende kroppsbygning, gjør gymnastikk, fukter.
Løs hud
Redusert epidermal turgor oppstår på grunn av en avtakning i metabolske prosesser, en reduksjon i produksjonshastigheten av hyaluronsyre (ansvarlig for å fukte huden), og mangel på næringsstoffer som følge av en streng diett. Slapp epidermis er resultatet av ujevn splitting av underhudsfett. Raskt vekttap strekker over integumentet, som et resultat av at de mister evnen til å trekke seg sammen. I avanserte tilfeller er det nødvendig med en stramming av huden etter å ha gått ned i vekt, fordi prosedyrene hjemme er ineffektive.
Hvordan gjenopprette huden etter å ha gått ned i vekt
Denne situasjonen er mye lettere å forhindre enn å rette på konsekvensene. Hvis vekttapet fortsetter, sakte det. En betydelig rolle spilles av mat- og vannregimet. Følg disse retningslinjene:
- Drikk 2 liter vann. En tilstrekkelig mengde væske vil gjøre huden fuktig og forhindre at den faller..
- Spis mye frukt, grønnsaker.
- Tillat deg nøtter, frø, olivenolje, middels fett fisk. Disse matvarene er kilden til flerumettede fettsyrer, som er så viktige for en sunn epidermis..
- Gi protein: Spis kjøtt, meieriprodukter, bønner.
wraps
En effektiv måte å stramme huden etter å ha gått ned i vekt hjemme er å mette det ytre laget med virkestoffer. Innpakninger vil ikke bare gjenopprette elastisiteten i overhuden, men også bidra til å bli kvitt restene av fettlaget i problemområder. Du må utføre minst 10 prosedyrer med et intervall på 2-3 dager. Ta en dusj før du pakker deg inn, under treningen kan du utføre fysiske øvelser. Populære oppskrifter:
- Flytende honning (2 ss) + malt kaffe (1 ss). Rør ingrediensene, litt varme, på problemområdet. Kan pakkes med fastfilm. Etter 30-40 minutters skylling, påfør fuktighetskrem.
- Kosmetisk leire (3 ss) + eterisk olje oransje (3 dråper) + sennep (1 ss). Bland leiren med sennep, tilsett en liten mengde varmt vann til dem. Drypp deretter den essensielle oljen og bring blandingen til en tykk yoghurt. Innpakningens varighet – 60 minutter.
Øvelser
Enhver trening hjemme gir hudstramming. Hovedsaken er at de er regelmessige. Organiser et slikt opplegg med fysisk aktivitet: hver morgen gjør du øvelser i 15-20 minutter, 2 ganger i uken, arranger kondisjonstrening i 40-50 minutter og 1 gang per uke styrketrening av samme varighet. Veldig effektive øvelser for å bekjempe treg hud – dype knebøy, stropp, abs, nippe til hele kroppen, henge på den horisontale stangen, strekke.
Massasje
Ta en kontrastdusj før prosedyren, og det er best å gjøre dette hver morgen. Du kan legge malt kaffe til gelen og massere problemområdene intenst. Klapp huden for å gjøre den rødlig. Etter en dusj, påfør anti-cellulitter. Hjemme er det lov å gjøre følgende typer massasje:
- Kan. Smør huden din med fet krem eller massasjeolje. Press deretter silikonbeholderen og legg den på overhuden slik at det trekkes inn 1-1,5 cm. Kjør glasset medurs, beskriver sirkler, spiraler, sikksekker. Varighet – maksimalt 7 minutter.
- Honning. Legg til dine favoritt essensielle oljer i varm flytende honning. Påfør blandingen på huden, gni den med klokken. Når hendene begynner å feste, utfør klapp. Ta en varm dusj etter 5-10 minutter og påfør krem.
Midler for stramming av huden
Hvis du har gått ned i vekt og strukket overhuden, kan du prøve å bruke spesielle produkter hjemme. En god krem for å stramme huden etter å ha gått ned i vekt gir forsiktig pleie og raske resultater. Sammensetningen av midlene inkluderer aktive stoffer som stimulerer metabolske prosesser: kjølekomponenter, koffein, retinol, hyaluronsyre, pepper og andre. Velprøvde kremer for problemhud fra Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.
Hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt
I tillegg til de ovennevnte metodene for å ta vare på overhuden, er peeling og skrubber veldig effektive. De kan brukes på alle problemområder i kroppen. Hjemme er det enkelt å tilberede slike formuleringer:
- Saltskrubb. Den enkleste måten å ta vare på kroppen din er å tilsette lite havsalt til dusjsgeléen og gni huden godt.
- Gresskar Du trenger 0,5 ts. gresskarmasse, samme mengde malt kanel, 0,5 kopp kokosnøttolje, 5 dråper vitamin E og 1 kopp brunt sukker.
- Melkesyre. Hvordan stramme slapp hud etter å ha gått ned i vekt med denne skrubben? Tilsett 1 ss hakket kornblanding. varm melk, 2 dråper essensiell olje med sitrus, 1 ts. soda.
På magen
Den elastiske magen liker ikke enkle karbohydrater. Hans valg er tang, rød fisk, friske bær, frukt og grønnsaker. Å fjerne overflødig hud etter å ha gått ned i vekt er nødvendig hvis du raskt mistet mer enn 60% av vekten. I andre tilfeller kan du konkurrere om en vakker mage hjemme. Gjør denne massasjen hver dag:
- Påfør krem eller olje på huden din.
- Ligg på ryggen.
- Grip huden din med fingrene som om du vil klype deg selv.
- Uten å frigjøre overhuden fra hendene, fingertuppene og bevege deg med klokken.
- Når huden blir vant til denne effekten, øker du trykket. Magen skal bli rød.
- På slutten av prosedyren, roe overhuden med slag.
På hender
For at huden ikke skal henge, må du trene de aktuelle musklene. Push-ups vil bidra til å stramme armene, løfte hantler i en liggende / stående / sittende stilling, bøye de utstrakte armene bak hodet. Gjør 15-20 reps. Hvis du ikke har trent før, ta 0,5 kg manualer. Massasje med oliven, kokosnøtt, roseolje er også effektiv. Massasjebevegelser går fra hendene til armhulene. Gni, klapp og klyp huden forsiktig. Ikke bruk mer enn 20 minutter.
Til fots
Den beste måten å stramme hoftene og underbenene på er å trene. Dette vil hjelpe deg med knebøy, plie, lunges med vekter, benpress. Et bad og badstue gjør en god jobb. Aktiv sveising renser overhuden og gjør den elastisk. En god metode for å takle følsom hud på huden er saltbad. Bruk en halv time på denne prosedyren, og gni deretter problemområdene godt med en hard vaskeklut..
På baken
Prøv disse metodene for hudstramming hjemme:
- Veldig effektiv for rumpe som kupper massasje.
- Du vil ha en vakker prest hvis du løper regelmessig, går opp trappene, sykler.
- Eddik, sennep, leiromslag vil fjerne slapphet i overhuden og ha en løfteeffekt.
Merk følgende! Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til veiledning. Materialer i artikkelen krever ikke uavhengig behandling. Bare en kvalifisert lege kan stille en diagnose og gi behandlingsanbefalinger basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.
Hvordan kan jeg stramme huden min etter å ha gått ned i vekt hjemme? Finnes det enkle metoder eller øvelser jeg kan gjøre?
Det finnes flere måter å stramme opp huden etter vekttap hjemme. Her er noen enkle metoder og øvelser du kan prøve:
1. Trening: Regelmessig styrketrening kan bidra til å stramme opp huden. Fokuser på øvelser som trener de områdene du ønsker å stramme opp, for eksempel mage, armer eller lår. Bruk vekter, strikk eller egen kroppsvekt for å øke motstanden.
2. Kosthold: Spis et balansert kosthold med sunne, næringsrike matvarer. Inkluder matvarer som er rike på kollagen, vitamin C og E, og antioksidanter, som kan bidra til bedre hudelastisitet.
3. Massasje: Utfør daglige massasjer med fuktighetskrem eller olje på områdene med løs hud. Bruk faste strøk og små sirkulære bevegelser for å stimulere blodsirkulasjonen og øke kollagenproduksjonen.
4. Hydrering: Drikk nok vann hver dag for å holde huden hydrert og elastisk. Dette kan bidra til å stramme opp huden over tid.
5. Hudpleieprodukter: Bruk hudpleieprodukter som inneholder ingredienser som koffein, retinol eller hyaluronsyre, som kan ha en oppstrammende effekt på huden.
Husk at det tar tid for huden å stramme seg opp etter vekttap, og resultatene kan variere avhengig av individuelle faktorer som alder, genetikk og hvor mye vekt du har mistet. For mer spesifikk veiledning anbefales det å kontakte en hudpleiespesialist eller ernæringsekspert.