Hvordan bli kvitt fett og fjerne bretter i magen

Et av problemområdene for mange mennesker er midjen. Når huden med et lag med fett begynner å komme stygg ut fra under kjoler og bukser, betyr det at det er på tide å gi et alvorlig slag til dette stedet. Hvordan fjerne folder på magen er et vanlig spørsmål, fordi sidene og midjen til mange mennesker raskt får overflødig vekt med manglende bevegelse og et overskudd av mat. For å løse problemet, må du bruke et sett med tiltak, som inkluderer sport, riktig ernæring, massasje.

Årsaker til magesekk

De to hovedårsakene til en stygg mage er dårlig ernæring og lav aktivitet. Hormonelle funksjonsfeil, belastninger provoserer også overvekt, men det vil ikke være mulig å korrigere konsekvensene av slike faktorer med øvelser alene. Først etter korrigering av helse ved hjelp av medisinsk intervensjon kan tallet korrigeres. Når vi blir fett ukritisk på grunn av livsstilen vår, blir det mye lettere å fikse.

Både menn og kvinner er misfornøyd med magen. I den sterke halvdelen kan fettakkumulering oppstå i magen, mens hele kroppen ser normal ut. Fett omslutter indre organer, blir farlig, forårsaker økt appetitt og enda større fylde. Hos kvinner er alt annerledes. De har en naturlig disposisjon for fett på dette stedet, noe som skaper de nødvendige forholdene for fremtidig fødsel av barn. Kvinner som har født, tenker også på hvordan man kan fjerne brettet i nedre del av magen, for etter fødsel er dette et vanlig problem.

Hvordan bli kvitt bretter i magen

Mange drømmer om å pumpe merkbare terninger på magen. Enda flere ønsker å bli kvitt kroppsfett, gjør magen, om ikke helt flat, i det minste tonet og uten merkbare bretter. Bare en generell tilnærming med seriøst arbeid med deg selv vil bidra til å oppnå suksess. Det vil ikke være mulig å gjøre uten aktiv fysisk aktivitet med effektive øvelser, ikke bare på midjen. Det trengs kondisjonstrening som tone hele kroppen, og fører fett fra hvor som helst. Det vil være nødvendig å endre kostholdet, noe som førte til dannelse av fett under huden.

Sport

Fysisk aktivitet er det første som begynner å føre fett fra magen. Det er nødvendig å utarbeide en leksjonsplan for deg selv, som vil omfatte alternative treningsøkter med forskjellige orienteringer. Tre ganger i uken kan du velge gymnastikk, kondisjon, kondisjonsbelastning i form av jogging, sykling, hoppetau. Ta 3-4 ganger til for direkte arbeid på magen. De hjelper til med å takle folder, gjør magemusklene sterkere og mer preget etter klasser. Utfør dem som en daglig kostnad:

• øvelser for pressen;
• knebøy med kronglete;
• bøyle torsjon.

Idrettsaktiviteter kan ikke alltid være svaret på spørsmålet om hvordan du fjerner fettfolden i underlivet på grunn av det faktum at huden etter alvorlig vekttap eller fødsel bare henger. Dette betyr bare en ting – du må komme til orde eller bestemme kirurgisk inngrep. Magen er en av de vanskeligste når det gjelder pumping. Selv å miste vekt til ønsket vekt, er en liten brett under fortsatt uansett.

Ernæring

De viktigste fiendene til en slank og vakker figur er søt, mel, stekt. Alt dette må elimineres ved å erstatte med mer sunn mat, slik at spørsmålet om hvordan du fjerner bretter fra magen er fullstendig utmattet. Hvis brettene ikke er veldig store, er det ikke nødvendig med et strengt kosthold. Nok til at du endrer kostholdet ditt. Dette betyr ikke at du bare må spise frukt eller smakløse ferske retter og oppleve sult. Noen få enkle regler vil bidra til å gjøre daglig mat enklere, og bidra til vekttap:

• I stedet for melprodukter, kaker og søtsaker, spis mer frukt..
• Tilbered så få retter som mulig ved å steke i olje, velg oppskrifter som innebærer å steke, dampe eller i ovnen, koke.
• Inkluder flere meieriprodukter i kostholdet ditt, som cottage cheese, ost, kefir.
• Arranger faste dager minst en gang i uken, dette gjør at du raskt kan fjerne overflødig vekt, og med den eventuelle bretter.
• Unngå å spise fet mat. Selv kjøtt kan være magert og veldig sunt..
• Unngå sent og rikelig med måltider.

Massasje

En annen hjelpemetode for de som tenker på hvordan man fjerner brettene på magen er massasje. Det kan ikke brukes som det eneste middelet for å miste vekt, fordi massasjen i seg selv ikke er i stand til å bryte ned fett. Det hjelper å takle den akkumulerte væsken i magen og utseendet på cellulitter. En mekanisk effekt på huden påvirker det subkutane vevet, der blodsirkulasjonen forbedres og oppvarming oppstår. Dette fører til muskeltonus og hudfarge, øker celleernæringen. Magenes utseende forbedres, og huden strammes, noe som hjelper til med å jevne rynker.

Å gjøre en massasje på egen hånd er alltid ikke veldig praktisk, spesielt når det gjelder et slikt område som magen. Det er umulig å legge press på det, da det vil ha en sterk effekt på de indre organene. Som massasjeteknikker er stryking, rubbing, tweezing passende. Alle bevegelser utføres med klokken i 15 minutter to ganger om dagen. Det ideelle alternativet for effektivitet og en hyggelig følelse ville være hydromassasje. Stå i dusjen, masser magen med en strøm av vann fra dusjhodet. Gjør dette også med klokken..

Merk følgende! Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til veiledning. Materialer i artikkelen krever ikke uavhengig behandling. Bare en kvalifisert lege kan stille en diagnose og gi behandlingsanbefalinger basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.