Fastende dag på kefir – fordel og skade. Gjennomgang av resultatene fra en fastedag på kefir

For hver person, uansett om han vil gå ned i vekt eller ikke, er faste dager nødvendige. Ernæringsfysiologer anbefaler å ta med en kefir-fastedag i det ukentlige kostholdet ditt for å fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen, rense tarmene og sette kroppen til selvrensende. En slik rensing vil hjelpe senere å bli kvitt overflødig fett, fordi god metabolisme bidrar til normalisering av kroppen, inkludert vektkontroll.

Funksjoner og regler for å holde fastedager på kefir

For å stille kroppen til selvrensende, er det nødvendig å gjøre lossing i 1 dag en gang i uken. Over tid reduseres lossingshyppigheten til 1 gang per måned. Dette er nok til å normalisere kroppen. I løpet av slike dager kan kefir kombineres med andre produkter, for eksempel korn, grønnsaker eller frukt, juice, cottage cheese, honning og til og med sjokolade. I tillegg:

• Ikke bruk salt, sukker.
• Sukker erstattes av honning.
• Du må drikke minst 2 liter vann per dag.
• Kaloriinntaket bør ikke overstige 400-600 kcal.

Helsemessige fordeler og skader

Kefir-lossing er en nyttig metode for å rense kroppen, noe som bidrar til å normalisere arbeidet. Det anbefales imidlertid ikke å bruke oftere enn 1 gang per uke, og deretter 1 gang per måned, fordi slik selvbegrensning kan ikke lenger bidra til forbedring, men til en reduksjon i metabolismen. Hvis du bruker det med omhu, er det mulig å oppnå følgende positive aspekter:

• Rensing av mage-tarmkanalen (kefir for lossing er bedre enn melk på grunn av bakteriens sammensetning).
• Leverfunksjon forbedringer.
• Forbedringer i blodsammensetningen og dens funksjoner.
• Eliminering av giftstoffer.
• Vekttap.
• Forbedring av helse.
• Hvil for hele kroppen.
• Aktiviteten øker.
• Hjerneforbedringer.

Variasjoner av kefir-fastedager

Det anbefales å inkludere utelukkende kefir i dietten på fastedagen, men ikke nødvendigvis. En person kan prøve forskjellige dietter basert på kefir og velge den som vil være mest akseptabel for ham. Det er mange blandede dietter. Her er 7 typer dietter som kan brukes under lossing: ren kefir, eple, bokhvete, med kli, cottage cheese, med grønnsaker eller frukt, agurk. Elena Malysheva vil fortelle deg mer om faste dager i denne videoen:

Rent alternativ

Ren kefir-lossing består utelukkende av kefir. Andre produkter kan ikke spises selv i små mengder, men du kan bruke forskjellige kefir, for eksempel med fruktfylling, bioeter eller lite fett. I løpet av dagen kan du ta noen av dem eller alle på en gang. Det er også nødvendig å drikke mye vann (2 l / dag). Slik at et slikt kosthold ikke skader kroppen, må det være forberedt: gå inn og gå ut av dietten jevnt. Så til middag før lossedagen og til frokost er det lov å spise bare lett mat og ikke overspise.

På bokhvete grøt

Avlastningsdiett basert på kefir med bokhvete består av 1 kopp bokhvete og 1,5 liter kefir. Bokhvete må inntas dampet (om kvelden før en lossedag, hell en kopp kokende vann, pakk den inn, sett på et varmt sted), ikke salt. Slik bokhvete får fylles med kefir eller vaskes med den. Aroma med greener er tillatt. For dagen må du spise hele den daglige normen for kefir og bokhvete. Dette er et godt alternativ for de som ikke har lett for å begrense seg til store mengder mat, eller trenger energisk ernæring. Et annet diettalternativ er kefir med ris.

Apple Unloading Day

For lossing på denne måten trenger du 1,5 kg epler, 1 liter kefir og 1,5 liter vann. Epler og kefir brukes vekselvis, med et intervall på minst 1 time. Ikke glem å drikke vann. Et slikt kosthold vil ikke bare rense fordøyelseskanalen, men også fjerne giftstoffer akkumulert i kroppen – dette er funksjonen. Det påvirker mange prosesser i kroppen gunstig, beriker det med vitaminer, påvirker organers arbeid og generell velvære..

Kefir ostemasse

For en slik lossing trenger du cottage cheese (400 g), kefir (1 l), samt honning og bær (hvis ønskelig). Dette er en av få måter som lar deg berike losseposten med honning og frukt. I løpet av dagen må du drikke kefir 5-6 ganger og spise cottage cheese i små porsjoner. De får blande seg, spise hver for seg eller kombinere i ett måltid. Hytteost kan smakes med honning og bær, kefir er også ditt valg. Et godt alternativ for de som ikke har lett for å begrense seg i en rekke matvarer.

I kombinasjon med frukt og grønnsaker

En en-dags diett med frukt og grønnsaker på kefir innebærer bruk av en mengde av disse produktene som er behagelig for deg, men du kan ikke overspise. Grønnsaker, frukt, nøtter tillates å spise i forskjellige former – i salater, hele, i form av yoghurt (knust i en blender i massetilstand, gjennomvåt i kefir). Det er forbudt å varme opp produkter, så vel som salt, sukker dem. Husk å drikke 1 kopp kefir før leggetid.

For å rense kroppen og redusere vekten med kli

Lossing består av å motta utelukkende kli (2 ss. Skjeer 3 r / d) og kefir (1,5 l). Kli blir gjennomvåt eller vasket ned med vann (1 kopp). Kefir drikkes med intervaller eller mens du tar kli. Kli inneholder fiber, en enorm mengde nyttige stoffer, bidrar til intensiv rensing av kroppen, mage-tarmkanalen fra giftstoffer, giftstoffer, akkumulerte avføring (det er bedre å planlegge for helgen). På tirsdag av en slik dag må du spise 3 ss. skje kli, vasket ned med 2-3 ss. vann (i 1-2 timer) for å forberede kroppen på en endring i kostholdet. Kli kan erstattes av havregryn.

Meny og oppskrifter på kefir-agurk faste dagen

Ditt daglige kosthold under en slik lossing vil bestå av agurker (1 kg), kefir (0,5 l), urter, en liten mengde fetaost (hvis ønskelig):

1. Frokost – salat med agurker (200 g), urter, uten salt. Drikk 1 kopp kefir etter 20 minutter.
2. Andre frokost – 200 g agurker uten kefir.
3. Lunsj – en salat med agurker (200 g), greener dynket i fetaost. Drikk vann etter 20 minutter.
4. Snack – 200 g agurker.
5. Middag – salat med agurker, urter i vegetabilsk eller olivenolje.
6. Den andre middagen (før sengetid) – 1 glass kefir.

Kontra

En sunn dag med kefir-faste, vil bare ha fordel, men hvis det er helseproblemer, kan et slikt kosthold skade. I fare er mennesker:

• Med intoleranse for melk og meieriprodukter.
• Mage-tarmproblemer (slimhinneforstyrrelser, diaré, gastritt, perforering, sprekker).
• Med generell svakhet i kroppen (på grunn av sykdom, underernæring).
• Under graviditet er amming (lossing er kun tillatt med tillatelse fra lege).
• Ta om nødvendig medisiner som ikke kan kombineres med meieriprodukter..

Anmeldelser om effektiviteten av faste dager på kefir

Merk følgende! Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til veiledning. Materialer i artikkelen krever ikke uavhengig behandling. Bare en kvalifisert lege kan stille en diagnose og gi behandlingsanbefalinger basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.