6 yogaøvelser for brystforstørrelse

Yoga for et vakkert bryst er ikke en myte, men en realitet, slik mange jenter har sett. Du kan heve brystkjertlene ved hjelp av spesielle øvelser (asanas). Økningen i størrelse skyldes energien fra hjertechakraet og økt blodsirkulasjon i bysten.

Yoga og bryststørrelse

Det er bevist at yoga har en positiv effekt på hele kroppen, så vel som på bryst- og brystkjertlene. Utvidelsen av hjertesenteret i bøyene som vises under utførelsen av spesielle asanas forbedrer blodsirkulasjonen.

Dyp pusting og opprettholdelse av en stilling i holdningen bidrar til frigjøring av mer oksygen til øvre bryst og lymfearealer.

På grunn av dette øker immunforsvaret, nervesystemet normaliseres, og stressnivået synker. Det viktigste er at brystet begynner å vokse, på grunn av en økning i fett og kjertelvev i det. Spesielle asanas øker tonen i brystmusklene som støtter melkekjertlene, og løfter dermed bysten.

Problemer med anatomi

For å forstå hvordan yoga påvirker brystforstørrelse, må du vurdere dens anatomi. Brystkjertlene består av lobuler, kjertelstrukturene som produserer melk. De kobles til kanalene. Dette er kanalene som leverer melk til brystvortene. Blodkar, nettverk av lymfeknuter for drenering og avgiftning av urenheter passerer gjennom brystkjertlene, armhulene, øvre brystkasse, inguinal områder.

Det er ingen muskler i selve det kvinnelige brystet, fettvev og celler er plassert mellom kjertelvevet og melkekanalene. Men rett under brystkjertlene er brystmusklene, som kan påvirkes av fysiske øvelser.

Menneskelige energisentre

Ifølge Ayurvedic medisin, i brystområdet, mellom melkekjertlene, ligger Anahata Chakra, eller hjertesenter. Når dette energiske og fysiske punktet åpnes, utvides brystet, føler personen sin sårbarhet. Noen ganger kan han føle glede, smerte eller sorg..

Gitt dette ser ikke forbindelsen mellom brystet og hjertet rart ut. Det åpne nakne brystet til morsgudinnen Kali er en voldsom, men medfølende manifestasjon av en kvinnelig guddom, minner om at det krever mot til å leve som fra sentrum av ditt hjerte. Det klassiske buddhistikonet med Green Tara – medmenneskens gudinne, avbildet med nakne bryster, symboliserer det samme synspunktet på den hellige kvinnelige makten.

De beste asanas for brystmuskelen

Det er flere yogaøvelser som påvirker brystforstørrelse, elastisitet og høyde. Hvis du utfører et slikt kompleks hver dag, vil du definitivt se resultatet. Følg instruksjonene nøye for ikke å skade deg selv. Start med det angitte antallet repetisjoner, tiden for å lagre stillingen, øk dem når det er nødvendig.

For å oppnå ønsket effekt, overvåke følelsene dine, trivsel.

Ustrasana

Kamelen eller redd stilling anses som enkel; alle nybegynnere trener øvelsen. Asana strekker muskelvevet rundt brystet, aktiverer blodstrømmen, noe som fører til en økning i bysten. Kamele positur strammer også magen, nedre bryst. Mens du utfører asana, puster sakte, dypt:

1. Sitt på knærne på matten.
2. Legg hendene på midjen.
3. Len deg sakte tilbake, ta tak i anklene.
4. Løft rumpa opp og gå ned mot gulvet.
5. Hold denne posisjonen, tell til 10, gå sakte tilbake til startposisjonen.
6. Ta 2 dype åndedrag, gjenta 10 ganger.

Dhanurasana

Denne asanaen er kjent som baugposisjonen. Det hjelper med å øke melkekjertlene, strekker hele kroppen, frigjør brystet fra negativ energi, forbedrer pusten, blodsirkulasjonen. Instruksjoner for implementering:

1. Ligg på magen, slapp av. Ta tre sakte, dype åndedrag.
2. Bøy knærne, ta tak i anklene.
3. Bøy ryggen slik at armene og bena reiser seg, og kroppen danner en sirkel.
4. Se rett, hold i 10 sekunder, gå tilbake til startposisjon.
5. Gjenta 5 ganger.

Tsjatoranga

Asana ligner «plank» -øvelsen, det påvirker ikke bare brystmusklene og brystkjertlene. Positive forandringer skjer med musklene i bena, armene, ryggen, magen. Øker fleksibilitet, styrke, utholdenhet. Blod suser til brystet, hjertechakraet åpnes og fyller bysten. Utførelsesteknikk:

1. Ligg på magen, legg håndflatene ved siden av brystet.
2. Løft kroppen, hvil håndflatene, tærne på gulvet.
3. Med skuldrene tar du albuen i kroppen på begge sider, hold beina rette.
4. Bøy albuene i rette vinkler.
5. Se på gulvet slik at du ikke klemmer nakken.
6. Hold kroppen din rett fra hode til hæler.
7. Ta et par dype åndedrag og pust ut, gå tilbake til startposisjonen.
8. Gjenta asana 10 ganger.

Gomukhasana

Yoga for å øke bysten er ikke komplett uten gomukhasana, eller koseposer. Det strekker brystmusklene, forbedrer blodsirkulasjonen. Utførelsesregler:

1. Korsben som i lotusstilling..
2. Sett venstre håndflate på høyre kne, dekk den på toppen med høyre håndflate. Ta 3 dype åndedrag.
3. Plasser høyre hånd bakfra bakfra, legg håndbaken på ryggraden så høyt som mulig. Flytt venstre hånd bak ryggen ovenfra, fest fingrene på begge hender i låsen.
4. Løft brystet, hold det i denne stillingen i 5-10 sekunder.
5. Gå tilbake til lotusstillingen..
6. Gjenta denne øvelsen 10 ganger, skift armene du beveger deg bak ryggen fra oven eller under.

Bhujangasana

Navnet på asana blir oversatt som en kobra positur. Det strekker brystmusklene godt, hever brystkjertlene, og bidrar til økning av dem. Denne øvelsen hjelper deg med å lage en flat mage, elastisk rumpe. Trinn-for-trinn-instruksjon av bhujangasana:

1. Ligg på magen, hodet og føttene på gulvet i en avslappet tilstand. Føttene skal være tett, hæler i kontakt med hverandre.
2. Legg håndflatene på gulvet, hvil mot dem, løft overkroppen. Spre armene skulderbredde fra hverandre.
3. Bøy sakte tilbake i ryggraden, men hold hoftene fra gulvet.
4. Frys i 5 sekunder, og legg deg deretter tilbake.
5. Gjenta denne øvelsen 5-10 ganger.

Matsiasana

Yoga for elastiske bryster inkluderer Matsyasana-trening (fiskestilling). Det åpner hjertechakraet perfekt, støtter bøying. Utførelsesregler:

1. Ligg på ryggen, løft brystet opp.
2. Len deg på hodet, albuene, baken for å bøye deg mer i ryggraden og løft brystet høyere.
3. Trekk i tærne.
4. Hold posituren i 10-15 sekunder, gå tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta øvelsen 5 ganger.

Regler for praksis av asanas

Følg reglene for praksis av asanas for å oppnå maksimale resultater for brystforstørrelse:

• Trening tidlig på morgenen og / eller sent på kvelden, på tom mage. På dette tidspunktet blir kroppen ansett som bøyelig for manipulering over den, så asanas utføres enkelt.
• Pass på at ingenting distraherer deg fra studiene.. Yoga krever stillhet, ro. Be om ikke å forstyrre deg, slå av telefonen.
• Prøv å gjøre 30 minutter hver dag.. Når klassene blir regelmessige, er det bedre å gå til øvelser 2 ganger om dagen, slik at den totale tiden er en time.
• Før du starter asanas som krever høy fysisk aktivitet, må du varme opp, tøyning, slik at de neste dagene ikke føler muskelsmerter.
• Hvis du føler deg ukomfortabel i en stilling – pusten går tapt, følelsen av spenning – forlat asanaen. Dette er et signal om å overskride grensene for deres evner. Gjenta det neste gang.
• Bruk løse, komfortable klær til yoga., som ikke begrenser bevegelsene dine, puster.