Sjømatsuppe – Oppskrift

Varm, aromatisk, deilig deilig sjømatsuppe er en variant av en solid og veldig sunn middag for hele familien. Reker, kamskjell, blekksprut, blekksprut, krabber og østers har lite kalorier og er mye protein, rik på jod, kalsium og jern. De har en delikat og raffinert smak, som er viktig å understreke de riktige ingrediensene. De første rettene med sjømat vil være et flott alternativ til vanlige supper på grønnsak eller kjøttkraft, gjør kostholdet balansert og variert. Det viktigste er å velge en god, velprøvd oppskrift..

Hvordan lage sjømatsuppe

For å lage en virkelig deilig suppe med diverse sunn sjømat, må du huske noen viktige regler. Duftende suppe kan tilberedes både på buljongen og på vannet. Reker, kamskjell, blekksprut og annen sjømat mister vitaminer, blir «gummi» og smakløse hvis de blir fordøyd, så varmebehandlingen tar bokstavelig talt flere minutter. Hvis det første kurset inneholder ekstra ingredienser, for eksempel ris, bønner, poteter, blomkål eller gresskar, bør de kokes eller stekes på forhånd.

Sjømatsuppeoppskrift

Det er mange måter å tilberede et solid første kurs med en havcocktail. Sjømat er kombinert med velduftende tomater, bacon, fettkrem, sopp, bearbeidet ost og hard ost, melboller, havfisk. Ytterligere ingredienser kuttes i batch-skiver, stekt eller kokt i buljong til de er møre, og pisk deretter inn en blender til en jevn kremet konsistens eller er igjen hele. Det avhenger av kompleksiteten i oppskriften, smakspreferanser og tilgjengelige produkter..

kremete

• Tid: 40 min..
• Porsjoner per beholder: 5 personer.
• Kaloriinnhold: 89 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Mat: Middelhavet.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Delikat kremet krem ​​sjømat suppe er en av de mest deilige, populære og sofistikerte retter fra klassisk middelhavsmat. Torsk kan erstattes med hvilken som helst annen marin fisk, for eksempel flyndre, laks, kveite, gullspar, ørret, laks. En slik fisk inneholder praktisk talt ikke karbohydrater, den er ideelt kombinert med saftige blekksprut, blåskjell, blekksprut. Om ønskelig kan du i stedet for vann bruke en rik fiskebuljong, noe som vil gjøre suppen enda mer velduftende. Krem skal være fett (minst 33-35%), de gir en fløyelsaktig struktur og tetthet.

ingredienser:

• sjømat – 500 g;
• krem – 200 ml;
• eggeplomme – 1 stk .;
• tørr hvitvin – 250 ml;
• vann – 500 ml;
• torsk – 200 g.

Tilberedningsmetode:

1. Skyll torsk, kutt.
2. Tilsett skrellet, grundig vasket sjømat.
3. Hell i vann, kok opp.
4. Hell i vin.
5. Stek i 15 minutter uten å lukke lokket.
6. Fang biter med torsk og sjøfatet med en slisset skje.
7. Sil av buljong.
8. Kombiner fløten og rå eggeplommen i en blender, slå til den er jevn.
9. Tilsett anstrengt buljong gradvis.
10. Legg massen i en panne, tilsett biter torsk, sjømat.
11. Varm opp uten å koke suppen.

Hvordan lage frossen sjømatsuppe

• Tid: 45 minutter.
• Porsjoner per beholder: 2 personer.
• Kaloriinnhold: 87 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Kjøkken: europeisk.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Riktig tilberedning av frossen sjømat er en av hovedforholdene for å tilberede en deilig suppe. Blekksprut, reker, blåskjell, kamskjell og andre komponenter i en havcocktail kan ikke bare helles i kaldt vann, ellers vil de gi bort væsker til nesten alle nyttige stoffer. Et vinn-vinn-alternativ – å utsette sjøsortimentet for sjokkvarmebehandling. For dette blir ingrediensene nedsenket i en kasserolle, hellet med rent kaldt vann, kokt og utseendet til rikelig skum, og deretter vasket umiddelbart under rennende vann.

ingredienser:

• frossen sjømat – 300 g;
• løk – 1 stk .;
• gulrøtter – 1 stk .;
• vann – 250 ml;
• mel – 2 ss. l .;
• sellerirot – 50 g;
• grønne erter – 100 g;
• melk – 500 ml;
• smør – 50 g.

Tilberedningsmetode:

1. Plasser sjømat i en vanntett pose, dypp ned i kaldt vann til den er fullstendig avrimet..
2. Hakket løk.
3. Sauter til de er gyldenbrune.
4. Legg erter, terninger gulrøtter og skrellet selleri i pannen.
5. Stek i 10 minutter.
6. Hell i en halv porsjon vann. Stew til grønnsaker er nesten klare..
7. Tilsett sjømat.
8. Hell i varm melk etter 2 minutter, kok opp.
9. Hell i den gjenværende halvparten vann blandet med mel. Blande.
10. Kok opp, kok i 3 minutter.

Akutt

• Tid: 35 minutter.
• Porsjoner per beholder: 4 personer.
• Kaloriretter: 36 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Kjøkken: europeisk.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Smaken av krydret sjømatsuppe vil være rik, interessant og virkelig kongelig hvis du legger 300 gram blåskjell, reker og blekksprut til buljongen, som må skrelles. De naturlige smakene til en havcocktail kan «forsegles» ved å steke hver ingrediens i en kjele i et par minutter. I dette tilfellet bør tiden for deres påfølgende varmebehandling reduseres. Suppen blir til og med pikant og krydret hvis du tilsetter eplecidereddik, japansk soyasaus, flere krydder og krydder, for eksempel kardemomme, anis, ziru.

ingredienser:

• sjømat – 900 g;
• fiskebuljong – 1,5 l;
• chilipepper – 0,5 stk .;
• paprika – 1 ts;
• hvitløk – 1 tann .;
• tomater – 3 stk .;
• vegetabilsk olje – 1,5 ss. l .;
• sitronsaft – 4 ss. l .;
• løk – 1 stk .;
• Bulgarsk pepper – 2 stk .;
• koriander – etter smak.

Tilberedningsmetode:

1. Paprika, terninger, løk.
2. Riv hvitløk.
3. Hakket chilipepper.
4. Varm olje i en stor kjele, tilsett tilberedte ingredienser.
5. Stek i 5-8 minutter.
6. Hell i fiskebestanden.
7. Tilsett paprika, sitronsaft.
8. Kok opp, la koke i 10 minutter.
9. Tilsett koriander, skrellede og hakkede tomater, sjømat.
10. Stek i 5 minutter.

Miso suppe

• Tid: 45 minutter.
• Porsjoner per beholder: 2 personer.
• Kaloriinnhold: 93 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Mat: Japansk.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Misosiru med saftige reker er den berømte første retten av japansk mat, hvis ingredienser kan endres, avhengig av årstid, humør og smakspreferanser. Det serveres tradisjonelt i lakkede skåler med rund eller firkantet form, som er praktiske å bringe til leppene for å drikke en mettet brakkbuljong over kanten. Dashi-buljong vil være enda mer aromatisk hvis du bytter ut gulrøtter med en håndfull flak tørket røkt tunfisk (katsuobushi) eller sardiner (Irikodashi). Retter med miso pasta anbefales ikke å varmes opp igjen, så det er ikke verdt å tilberede miso suppe for fremtiden.

ingredienser:

• reker – 300 g;
• miso lim – 4 ss. l .;
• nori – 3 stk .;
• tofuost – 700 g;
• egg – 2 stk .;
• vann – 2,5 l;
• gulrøtter – 1 stk.

Tilberedningsmetode:

1. Reker unna skall og hoder.
2. Hakkede skrellte gulrøtter.
3. Kombiner gulrøtter i en kasserolle, 1 nori blad, knust for hånd i flere deler, hode og skall av reker.
4. Hell i vann, la koke i 20 minutter.
5. Sil buljongen med en sil eller gasbind.
6. Omtrent 150 ml buljong blandet med misopasta, den skulle oppløses fullstendig.
7. Bland i en kjele ren anstrengt buljong, en blanding av buljong med misopasta, reker, hakket tofuost, 2 ark nori, knust av hender.
8. Kok over middels varme i 2 minutter, rør av og til..
9. Kjør egg ett om gangen, og hold eggeplommene hele.
10. Kok suppen i ytterligere 4 minutter.

Tomat

• Tid: 35 minutter.
• Porsjoner per beholder: 4 personer.
• Kaloriretter: 53 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Mat: Italiensk.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Tykk rik suppe med pasta, velduftende tomater i sin egen juice og sjømat har en deilig ravfarge. Det vil tilegne seg en unik italiensk «karakter» hvis du bruker tradisjonelle middelhavskrydder – oregano, merian, rosmarin, timian. Du kan velge hvilken som helst pasta, men conquilla-skjellene, tynne strimlene tagliatelle, sommerfugler farfalle, spiralfusilli og anelli-ringer vil se spesielt imponerende ut i en tilfredsstillende første rett. Hver porsjon kan dekoreres ikke bare med urter, men med konge reker, tilberedt separat på grillen..

ingredienser:

• sjømat – 400 g;
• tomater (friske eller i egen juice) – 250 g;
• grønnsaksbuljong – 400 ml;
• løk – 1 stk .;
• hvitløk – 2 tenner .;
• sitronsaft – 2 ss. l .;
• olivenolje – 2 ss. l .;
• basilikum etter smak.

Tilberedningsmetode:

1. Terning løken, hakk hvitløken.
2. Sauter inn olje i en tykkvegget panne.
3. Hell vasket, skrellet sjømat.
4. Stek over høy varme i 4 minutter.
5. Tilsett tomater. Stew til væsken er 2 ganger sprø (for tomater i sin egen juice).
6. Hell i grønnsaksbeholdning.
7. Tilsett sitronsaft. Kok opp.
8. Tilsett pastaen, kok i 15 minutter på svak varme..
9. Dryss suppe med fersk basilikum.

Med ost

• Tid: 50 minutter.
• Porsjoner per beholder: 4 personer.
• Kaloriinnhold: 57 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Kjøkken: europeisk.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Gylden ostesuppe med store reker og poteter har en fantastisk kremaktig smak og en behagelig tykk tekstur. Det anbefales å velge bearbeidet ost uten tilsetningsstoffer, men du kan trygt eksperimentere med et sett med krydder og krydder. For pikancy og aroma, er det bra å legge paprika, laurbærblad, litt muskatnøtt eller hakkede chiliskivede frø i retten. Klar suppe serveres med kjeks eller ferskt brød i porsjonerte boller. Hver porsjon drysses med revet parmesan..

ingredienser:

• reker – 400 g;
• bearbeidet ost – 400 g;
• vann – 2 l;
• poteter – 400 g;
• gulrøtter – 3 stk .;
• vegetabilsk olje – 3 ss. l .;
• tørket dill – 1 ts.

Tilberedningsmetode:

1. Skjær gulrøtter i strimler eller riv.
2. Stek i olje til den er myk.
3. Kok vann.
4. Legg smeltet ost i en panne med vann, smelt.
5. Hell potete i terninger.
6. Når potetene nesten er klare, tilsett gulrøtter, skrellede reker. Blande.
7. Tilsett tørket dill etter koking.
8. Før du serverer suppen til bordet, må du la den avkjøle og stå under det lukkede lokket.

Sjømat fiskesuppe

• Tid: 35 minutter.
• Porsjoner per beholder: 4 personer.
• Kaloriretter: 34 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Kjøkken: europeisk.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Sjømatsuppen vil vise seg å være spesielt velsmakende hvis du koker den med hvit sjøfisk – abbor, flyndre, torsk, pollock, kveite, rød snapper, pollock, hyse. Et kostholdt og veldig sunt første kurs serveres i porsjoner eller i en vakker vanlig turen med krutonger eller ferskt hvitt brød. Om nødvendig kan hvit ris erstattes med kokte poteter, terninger mellomstore eller en ferdig blanding av frosne grønnsaker. Smaken av den opprinnelige suppen blir mer mettet, konsentrert, hvis du bruker en rik fiskebuljong i stedet for vann.

ingredienser:

• hav cocktail – 500 g;
• hvit fiskefilet – 300 g;
• ris – 100 g;
• løk – 1 stk .;
• vann – 2,5 l;
• hvitløk – 4 tenner .;
• solsikkeolje – 2 ss. l.

Tilberedningsmetode:

1. Kok ris (hvit eller vill) til den er kokt.
2. Skjær fileten i mellomstore skiver, løk i terninger.
3. Stek i olje i en tykkvegget panne.
4. Hell i vann, kok opp.
5. Legg en havcocktail i pannen med fisk og løk, stek i 3 minutter.
6. Hell i ris. Fjern fra varmen etter 3 minutter.
7. Tilsett revet hvitløk, dekk til.

Med sopp

• Tid: 40 min..
• Porsjoner per beholder: 4 personer.
• Kaloriinnhold: 86 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Kjøkken: europeisk.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Den nærende suppen med blåskjell, reker og champignon har en behagelig, litt ø kremaktig smak og en delikat aroma av hvitløk, som umiddelbart vekker appetitt. I stedet for champignoner, kan du bruke andre ferske eller hermetiske sopp, for eksempel shiitake, kantareller, gressløk, porcini-sopp som går bra med sjøfatet. Smaken av sopp vil bidra til å avsløre krydderne – krydder, timian, laurbærblad, men du bør ikke legge til mye krydder. Om ønskelig erstattes varme løk med mer møre purre, og sunn asparges eller selleri tilsettes buljongen.

ingredienser:

• blåskjell – 200 g;
• reker – 200 g;
• champignons – 300 g;
• krem – 400 ml;
• tørr hvitvin – 200 ml;
• løk – 2 stk .;
• smør – 50 g;
• kyllingbuljong – 1,4 l;
• hvitløk – 2 tenner.

Tilberedningsmetode:

1. Sopp skåret i skiver.
2. Riv hvitløken, hakk løken. Stek i olje til den er gjennomsiktig i en tykkvegget panne.
3. Hell sopp i pannen, la det småkoke i 8 minutter.
4. Tilsett vin. La småkoke i ytterligere 8 minutter uten lokk.
5. Hell i kyllingblandingen, kok opp.
6. Hell blåskjell, reker på 5 minutter.
7. Etter 3 minutter, tilsett krem ​​gradvis.
8. Rør om, kok opp igjen.

Lagman

• Tid: 30 minutter.
• Porsjoner per beholder: 4 personer.
• Kaloriinnhold: 62 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Kjøkken: Sentralasiatiske.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Den opprinnelige lagmanen på fiskebestand tilberedt med sunn sjømat er en dristig moderne fusjon som kombinerer notater av usbekiske og europeiske retter. Den klassiske versjonen av en rik rett tilberedes i en stor tykkvegget gryte, som lar alle ingrediensene varme opp jevnt og bytte ut smak. Durum hvetudler skal være av høy kvalitet, lange, ikke for tynne. Klar suppe serveres varm i porsjonerte keramiske skåler som holder på varmen i lang tid, eventuelt dekorert med finhakket persille, dill eller koriander.

ingredienser:

• sjømat – 500 g;
• nudler – 300 g;
• tomater – 2 stk .;
• fiskebuljong – 1,5 l;
• Bulgarsk pepper – 2 stk .;
• løk – 1 stk .;
• vegetabilsk olje – 2 ss. l .;
• hvitløk – 2 tenner.

Tilberedningsmetode:

1. Terning tomater, paprika, løk.
2. Stek i olje i 5 minutter.
3. Hell i varm fiskebestand.
4. Hell sjømat.
5. Kok opp. Reduser varmen, kok til den er kokt.
6. Kok nudlene hver for seg til de er møre. Kast i et dørslag.
7. Fordel nudler i dype tallerkener.
8. Hell i sjømatbuljong.
9. Dryss suppe med revet hvitløk.

Thai

• Tid: 45 minutter.
• Porsjoner per beholder: 5 personer.
• Kaloriinnhold: 63 kcal per 100 g.
• Formål: til lunsj.
• Mat: Thai.
• Vanskelighetsgrad: middels.

Et velsmakende første kurs med grønn karrispasta, østerssaus og sjømat er en av de mange variantene av tom yam suppe, som er populær i Thailand, Malaysia, Indonesia og Singapore. En lav-kalori, fantastisk aromatisk mat fra det thailandske kjøkken har en unik eksotisk smak, takket være en unik kombinasjon av fiskekjøtt og kokosmelk. Om ønskelig brukes kalkskiver eller store reker, tidligere stekt i olje med varme krydder og knust hvitløksfedd, som dekorasjon og en ekstra ingrediens.

ingredienser:

• sjømat – 700 g;
• blekksprut – 300 g;
• Sitrongress – 3 stk .;
• østerssaus – 4 ss. l .;
• grønn karrypasta – 1 ss. l .;
• fiskebuljong – 800 ml;
• kokosmelk – 800 ml;
• kalkblader – 3 stk .;
• ingefærrot – 50 g;
• koriander – 50 g.

Tilberedningsmetode:

1. Legg ingefær, kalkblader, koriander og sitrongressstengler, kuttet i skiver opptil 3 cm lange, i buljongen.
2. Kok opp, reduser varmen. Stew i 20 minutter.
3. Hell i kokosmelk, asiatisk østerssaus.
4. Kok opp igjen, la det småkoke i 10 minutter.
5. Hell Curry sjømat.
6. Etter 3 minutter, fjern den thailandske suppen fra bålet.
7. Dryss over finhakket korianderblad.
8. Grill blekksprut separat.
9. Legg en porsjon blekksprut i hver skål suppe når du serverer.