Ved hvilken vanntemperatur kan barn og voksne svømme i havet, elven eller bassenget

Svømming er ikke bare bra for kroppen, det er også en morsom vannbehandling. Hvor flott er det å plaske i havet eller elven! Samtidig er det alltid nødvendig å huske at du bør beskytte helsen din, derfor anbefales det å utføre vannprosedyrer bare ved den optimale temperaturen for din egen kropp og et passende klima.

Komfortabel badevannstemperatur

I følge fysioterapeuter likestilles svømming med terapeutisk massasje, som perfekt slapper av, toner og forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Det antas at å sprute i kaldt vann er en god gymnastikk for blodkar, fordi de kan smale, tilpasse seg lavere temperaturer og deretter utvide seg igjen. Dette bidrar ikke bare til å forbedre trivsel, men er også en slags foryngelsesmetode. Ved hvilken vanntemperatur kan du svømme, for ikke å skade helsen din?

Hver person har sitt eget temperaturregime, som bør tas i betraktning under vedtakelsen av vannprosedyrer. For forskjellige mennesker kan vann fra ett tjern virke varmere eller kaldere. Så det mest komfortable er å svømme i løpet av +23 … +25? C. Vann er elsket av mange mer varmt, men det vil ikke være så nyttig lenger. Imidlertid bare erfarne og trente personer bør være engasjert i vintersvømming, fordi gradene i dammen er under +18? C. En person uten vane kan øyeblikkelig bli kald og bli syk.

Ved hvilken temperatur kan du svømme i havet

Alle husker de uforglemmelige følelsene av å sprute i salthavet. Når du skal på ferie, må du vite at den optimale temperaturen på vannet for å bade i sjøen er forskjellig for alle mennesker, men det er generelle parametere:

• +17 … +19? C – en indikator som indikerer at dammen er kjølig. De færreste kan levere en hyggelig opplevelse. Å bade er veldig forfriskende, men du kan være i vannet i en kort periode..
• +20 … +22? C – normal temperatur, men hvis blodsirkulasjonen er forstyrret, kan sjø- eller elvevann fremdeles virke kjølig.
• +23 … +26? C – den mest behagelige temperaturen i havet for bading.
• Fra +27? C – ideelle forhold du kan være uten det minste ubehag.

Ikke gå inn i sjøen hvis temperaturen bare har nådd + 14 ° C. Slikt vann anses som for kaldt og egner seg bare for å herde, og en utilpasset kropp vil forårsake stor skade. Normal temperatur er +20 … +22? C. Med slike indikatorer begynner metabolismen og blodsirkulasjonen til en person å akselerere. Den optimale graden av vann for et lite barn eller en gravid kvinne, spesielt med redusert immunitet, anses å være +23 … +25? C.

Svømming i bassenget

Normen for vanntemperaturen avhenger av formålet med det kunstige reservoaret og av hvem som skal svømme der. Ved hvilken temperatur kan jeg svømme? Nøkkelindikatorer sier:

• +22 … +23? C – designet for folk som har profesjonelt drevet med svømming i flere år: de trener konstant og oppnår visse standarder.
• +23 … +26? C – er til stede i bassengene i utdannings- og idrettsområdet.
• +26 … +28? C – temperaturregimet der folk som gjennomgår behandlings- og rehabiliteringsprogrammet til muskel- og skjelettsystemet bader.
• +28 … +30? C – støttes i fritidsbassenger av åpen eller lukket type.
• +30 … +32? C – akseptabelt for barn.

Mange eiere av private territorier foretrekker å utstyre en personlig tomt med et svømmebasseng eller å lage et spesielt rom inne i bygningen for å installere en stor tank med væske. Voksne kan svømme i bassenget på +24 … +28? C, men før sprut, bør barn varme vannet noen grader til +30, men her er det fortsatt verdt å starte fra barnets alder.

Svømming i elven

Hvis ikke alle har råd til sjøferier, er elvene lokalisert i nesten alle bygder. Hvis du bestemmer deg for å avkjøle deg en sommerdag, vil normal temperatur for svømming være +19 … +24? C. Etter en forfriskende prosedyre, bør du imidlertid tørke deg godt av med et håndkle for ikke å dryse med kjølig luft. De som foretrekker å plaske rundt med barna sine, bør gå inn i et reservoar varmet opp i solen til +25 … +30? C.

Komfortabel temperatur for svømming i varmen

Svømming på en varm sommerdag skal bare sørges for at havet eller elven er varm. Hvis du på en varm dag tar vannprosedyrer med for kaldt vann, kan du til og med dø. Dette er en enorm belastning på det menneskelige hjerte-kar-systemet. Det anbefales ikke å være i et reservoar når temperaturforskjellen mellom vann og luft er ti grader. Den viktigste risikogruppen inkluderer eldre mennesker og barn, og de som har sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Sikker vanntemperatur for bading om natten

Å sprute om natten, om kvelden eller tidlig på morgenen har flere fordeler. I tillegg til den romantiske atmosfæren og varm væske, har løfting, havet eller andre vannmasser rent og klart vann. Det antas at den optimale graden av vann skal være lik omtrent +23 … +26? C. Etter vannprosedyren bør du imidlertid umiddelbart tørke av deg selv for ikke å fryse i vinden, for om natten er lufttemperaturen mye lavere enn vann.