Trener Ski for hjemmet og vekttap, priser og anmeldelser

De som drømmer om å gå ned i vekt, bør prøve den elliptiske Ski-simulatoren for trening, som gir en samtidig belastning på alle muskelgrupper. Det gjenstår å bestemme seg for om jeg skal kjøpe en enhet til hjemmebruk eller gå på treningsstudio. Det er verdt å lære funksjonene til disse enhetene, bli kjent med rangeringen av modeller.

Hva heter Ski-simulatoren?

Hovedmålet med et apparat som simulerer ski er å styrke det kardiovaskulære systemet. Sportsutstyr refererer til kardiosimulatorer, har et annet navn – ellipsoid, orbitrek, cross-trainer. En simulatorski med vanlig trening hjelper:

• styrke luftveiene;
• forbrenning av overflødig fett;
• øke utholdenheten;
• vekttap;
• forbedring av muskel tone;
• skape en passform kropp.

ellipsoiden

Dette navnet har sportsutstyr på grunn av bevegelsen av pedalene på en elliptisk bane. Et stort pluss – klasser utøver ikke trykk på leddene i beina, alle bevegelser skjer jevnt. Selv om det samtidige koordinerte arbeidet med ben og armer imiterer ski, kombinerer prosjektilet treningstypene:

• som på en tredemølle, treningssykkel;
• det er stepperelementer – bevegelser gjengir stigningen opp trappen.

En ellipsoid har forskjellige handlingsprinsipper. Banene er forskjellige i design. I følge lastesystemet skilles følgende typer:

• mekanisk – fungerer fra fysisk styrke til en person, som ikke er regulert;
• magnetisk – stimulatoren til belastningen er en magnet, en endring i innsatsen er mulig;
• elektromagnetisk – bevegelse styres av elektrisk strøm, det er kontrollprogrammer, treningsformer.

Stå på ski

Enhetene som simulerer bevegelsen i bakkene inkluderer en skisimulator, som er en datamodell av skråningen. Takket være bruken av en slik enhet kan man forberede seg på sesongen og mestre nye rideteknikker. Prosjektilet hjelper:

• lære å opprettholde kroppens stilling;
• mestre rytmen i ski;
• å trene det vestibulære apparatet for rask tilpasning til skiftende forhold på ruten;
• mestre rotasjonen av bena;
• mestre akselerasjon;
• trene muskelgruppene som er involvert i ski;
• arbeide ut teknikken for vektfordeling.

Fordel

Å utføre øvelser hjelper ikke bare vekttap. Med regelmessig trening kan du oppnå bedre helse, rydde opp i figuren. Fordel:

• holdningen forbedres – ryggmusklene styrker;
• normalt arbeid i hjertet;
• stress er lettet;
• immunitet styrkes;
• økt vaskulær tone;
• lungevolumet øker;
• metabolisme er akselerert;
• hevelse elimineres;
• giftstoffer skilles ut;
• motstanden mot forkjølelse øker;
• fettforbrenning utføres;
• cellulittsymptomer fjernes.

Det er nyttig å vite at trening ikke utøver press på leddene i beina. De har lov til å oppføre mennesker i alderdommen, men etter avtale med legen. For ikke å skade kroppen, er det nødvendig å vurdere kontraindikasjoner. Trening er uønsket hvis:

• svangerskap
• kort tid etter operasjonen;
• hemorroider;
• sukkersyke;
• sykdommer i blodkar, hjerte;
• hypertensjon
• synsproblemer.

Hvilke muskler fungerer

Når du planlegger å kjøpe et sportsutstyr, er det nyttig å finne ut hvilke muskler som fungerer på Ski-simulatoren. Under kondisjonstrening utføres jevn bevegelse, en jevn belastning på hele kroppen oppstår. Musklene involvert er:

• legg – når du trykker på pedalene mens du roterer fremover;
• mage – i tilfelle ønsket om å opprettholde en oppreist stilling;
• rumpe – når du roterer bakover, simulerer du en bakkeutgang når du endrer plattformvinkelen.

Ved hjelp av denne simulatoren kan du ikke pumpe muskelmasse. Med hyppige øvelser kan du effektivt gå ned i vekt, forbrenne underhudsfett. Hvilke muskler fungerer? Bevegelser som simulerer ski påvirker hele kroppen. Teknikken involverer muskler:

• ryggen;
• quadriceps hofter;
• biceps
• hamstrings;
• triceps i overekstremiteter;
• øvre thorax;
• middels brystbunter;
• bunn, midt på trapesformet;
• skulderbeltet;
• triceps;
• bakre deltas.

klasser

For at resultatet skal være effektivt, anbefales det å gjennomføre de første timene på en simulator med skisimuleringer med en instruktør, under hjemmeøvelser, må du først se en video med riktig kroppsinnstilling, bevegelser. Det er viktig å overholde vilkårene:

• ikke bli sulten – du trenger en lett matbit;
• gjennomføre en oppvarming – strekk, varm opp de viktigste muskelgruppene;
• øke belastningen gradvis;
• puste jevnt;
• overvåke hjerterytmen.

Når du gjennomfører klasser i bane, er det viktig å gjøre alt riktig. For å inkludere muskler i arbeidet ditt, må du:

• legg føttene på pedalene til simulatoren – foten er tett presset, kneleddene er svakt bøyde;
• holde kroppen rett;
• senk ikke hodet;
• med et forsøk på å puste inn, puste ut mens du slapper av;
• holde hendene på stasjonære eller bevegelige rekkverk;
• klassetid 40 minutter tre ganger i uken;
• å miste vekt, trene i en time 5 dager.

Treningsprogram på en elliptisk vekttapssimulator

For å oppnå maksimale resultater, må du engasjere deg regelmessig. Bruk en skisimulator for vekttap i henhold til det klassiske treningsprogrammet. Det gir en oppvarming på fem minutter i begynnelsen og samme tidsforsinkelse til slutt. Programmet inkluderer daglig trening:

• den første – moderat trening, puls – 50% av det maksimale;
• det andre – 5 minutter med middels innsats, tre – med en hastighet på 1 trinn per sekund – gjenta denne blokken i løpet av leksjonen.

Videre går trening for å gå ned i vekt i simulatoren hver dag slik:

• den tredje – vekslende 15 minutter med økning og reduksjon i motstand;
• fjerde – leksjonen foregår i en rolig rytme;
• femte – øk belastningen i løpet av tre minutter, deretter to – arbeid med en puls på 80% av det maksimale, utfør 4 tilnærminger, det er viktig å overvåke trivsel.

Hvordan velge hjemme

Ønsket om å kjøpe et orbitrek hjem kan realiseres i sportsavdelinger. Det vil ikke være noen vanskeligheter hvis du ser på katalogene, bildet hans, bestillingen i nettbutikken. Hvordan velge en elliptisk trener for hjemmet? Det er viktig å vurdere følgende punkter:

• maksimal tillatt vekt;
• muligheten til å justere skrittlengden;
• lastjusteringssystem;
• størrelse – simulatoren skal passe inn i det tildelte området;
• svinghjulets vekt – jo mer massiv, jo mer gåing er mer realistisk;
• tilstedeværelsen av firmware.

Et sett tilleggsfunksjoner og kostnader avhenger av produsenten. Dette punktet bør tas i betraktning når du velger en ellipsoid. Når du planlegger å kjøpe en simulator med imitasjon av ski, bør du ta hensyn til detaljer. Det anbefales å vurdere:

• størrelsen på rekkverk for enkelhets skyld trening;
• pedalens bredde, avstanden mellom dem slik at foten er behagelig;
• tilstedeværelsen av innebygde funksjoner – hastighetssensorer, pulsmåler;
• muligheten for omvendt bevegelse.

Produsent

Bedrifter som produserer en simulator for armer og ben samtidig, er avhengige av et bredt spekter av brukere. Tilgjengelighet for lekser og et ønske om å gjennomføre trening på et seriøst nivå blir tatt med i betraktningen. To grupper kan skilles fra hverandre. Den første inkluderer verdensmerker som produserer dyrt treningsutstyr med ski – ergometre med et sett med kontrollutstyr, muligheten til å tilpasse programmer. Blant dem er selskaper:

• Kettler
• ClearFit
• Life Fitness;
• Oxigen;
• Hasttings.

Den andre gruppen produserer produkter til rimeligere priser. Dette er kompakte treningsapparater med skifunksjon og et lite sett med ekstra avtaler. Det er anskaffet av små sportsseksjoner, fans av å trene hjemme. Utmerkede anmeldelser har populære rimelige skisimulatorer:

• Kroppsskulptur BE-5920 HX;
• Torneo Vento;
• HouseFit HB-8200EL;
• ATEMI AE 405;
• Torneo vesta7.

Design

Hvis vi snakker om enhetssimulatoren, er det viktig å merke seg – for begrenset plass er det sammenleggbare modeller, for eksempel Horizon Andes 7i Viewfit. Bruk oftere installasjoner i ett stykke. Ved design skiller simulatorer med ski-funksjon seg i svinghjulets plassering:

• forhjulsdrift – installasjon foran pedalene, økt stabilitet, praktisk å bruke for høye mennesker – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
• bakhjulsdrift – stedet bak personen, har en lavere kostnad – Carbon E200;
• med sentral installasjon – stabilitet, kompakthet – NordicTrack A.C.T. Commercial.

Last inn systemet

Når du velger en simulator med skifunksjon, er det viktig å vurdere hva slags system for belastninger på kroppen den har. Justering kan gjøres på flere måter. Gjeldende typer:

• magnetisk – motstand oppstår på grunn av arbeidet med magneter – Life Gear 93680;
• mekanisk – personen selv setter systemet i gang, belastningen kan ikke endres – Kroppsskulptur BE-5920 HX;
• elektromagnetisk – reguleres ved å bytte elektromagneter, du kan beregne kraften nøyaktig – BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
• aeromagnetisk – en analog av den forrige, har ekstra kjøling – CARE Fitness FUTURA.

Maksimal brukervekt

For å sikre skistabilitet under trening er det nødvendig å ta hensyn til den anbefalte vekten til simulatorbrukeren når du velger. Det er ønskelig at tallet var 50 kg mer enn det tyngste i familien. Velg simulatorene med de maksimalt tillatte verdiene for treningsstudioet. Modeller med vekt i kg tilbys:

• Proxima Panda – 115;
• Bronze Gym E801 LC – 160;
• Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135;
• Ammity Aero AE 515 – 180;
• Proxima Maximus iPRO – 150;
• Spirit Fitness CE 800 – 200.

Størrelsen

Dimensjonene til en skisimulator er viktige når det er begrenset med plass. Størrelsen påvirkes av en persons høyde og trinnlengden knyttet til den. For en komfortabel trening av en høy mann, er en langstrakt ramme nødvendig. Størrelsen på toneleiet i mm skiller simulatorer:

• Svensson Body Labs Frontline RTA – 480;
• Proxima Senator – 580
• Ammity Dream DE50 – 584
• Cybex 525 AT – 610
• Octane Fitness Pro4700 – 660
• NordicTrack FreeStride Trainer FS7i – 970.

Innebygde treningsprogrammer

Det er praktisk hvis prosjektilet har innebygde programmer. For å få effekten må du konfigurere og aktivere dem. Handlingene til simulatorprogrammene skilles ut:

• utvikling, styrking av hjerte og blodkar – hjertefrekvensavhengig, hjertefrekvens – BH Fitness Brazil Plus Program G2375;
• studie av muskelkorsetten – intervall, konstant belastning – Proxima Enima II iPRO;
• vekttap, fettforbrenning – Spirit Fitness XE395 (2017);
• Custom – Self-Service – Spirit av Hasttings XE580.

Vurdering

Blant de populære simulatorene med skifunksjon, hjemmemodeller med lave kostnader. I rangeringen av ellipsoider, aggregater:

• Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Sverige, 21 programmer. Pluss – enkelt oppsett, minus – personhøyde opp til 180 cm, pris – 29 000 rubler;
• Oksygenkaliber. Tyskland, innebygd kondisjonskontroll. Pluss – kompakthet, minus – liten skrittlengde, pris – 33 000 rubler;
• Kroppsskulptur BE-7200GHKG-HB. Storbritannia, 12 programmer, tilpasning for vekst. Pluss – enkel styring, minus – ikke egnet for intensive studier, pris – 34 000 rubler.

Utmerkede anmeldelser av skisimulatorer med et stort utvalg programmer, som hjelper til med å diversifisere treningsøkter. I modellvurderingen:

• Ammity Ocean OE 40. Produsent Taiwan, 76 programmer, innebygd pulsmåler. Pluss – 24 lastnivåer, minus – høye kostnader for huset, prisen er 110 tusen rubler;
• AeroFit E500. Taiwan, 16 programmer, justerbart trinn opp til 66 cm, forsterket ramme. Pluss – lærerens vekt er opptil 150 kg, minus – store dimensjoner, pris – 175 tusen rubler.