Når er det bedre å drikke kefir for vekttap – om morgenen eller om natten

Temaet med å miste vekt er alltid relevant, hver person minst en gang i livet prøvde å gå ned i vekt på forskjellige måter. Du kan få ønsket kroppsform ved å bruke en kombinasjon av sport og kosthold. Surmelkprodukter er utmerkede hjelpere i kampen mot overvekt. Artikkelen beskriver i detalj hvordan og når det er mer fordelaktig å drikke kefir for vekttap..

Fordelene med kefir for vekttap

Kefir er en drink som oppnås fra melk ved gjæring med tilsetning av kefir «sopp» (en kombinasjon av surmelkbakterier og gjær). Den har en hvit farge, jevn konsistens. Kefir inneholder tryptofan (aminosyre) og kalsium. Disse vitaminene bidrar til å redusere sug etter mat, spesielt sukkerholdig mat, og forbedrer humøret..

Den viktigste fordelen med kefir er en liten mengde kalorier. Hundre milliliter inneholder bare 30 kcal hvis fettinnholdet er lavt, og 56 kcal – hvis fettinnholdet er høyt. For effektivt å miste ekstra kilo anbefales det å bruke 1% fermentert melkeprodukt eller skummet. Den viktigste fordelen med drikken er tilstedeværelsen av et stort antall prebiotiske bakterier (laktobaciller) og en forfriskende, behagelig smak.

Mange mennesker har problemer med fordøyelsessystemet mens de opprettholder et kalorifattig kosthold mens de mister vekt. På grunn av forbruket av et stort antall grønnsaker forstyrres tarmens mikroflora og metabolismen av fettsyrer. Kefir hjelper til med å normalisere floraen i mage-tarmkanalen, eliminerer symptomene på flatulens og oppblåsthet, eliminerer følelsen av halsbrann med magesår, gastritt. Lett fordøyelig protein, som er en del av kefir, bidrar til å balansere et kosthold.

Om morgenen

Hvis du bestemmer deg for å forbedre kroppen din og gå ned i vekt, anbefales det at du i løpet av uken starter dagen med bruk av bokhvete med kefir. Denne frokosten er legende, fjerner giftstoffer fra kroppen og unngår overspising. Overvekt «smelter» foran øynene våre på grunn av normal funksjon i fordøyelseskanalen, akselererer metabolske prosesser og blir kvitt overflødig skadelig kolesterol. Også blodtrykk og arbeidet i det kardiovaskulære systemet normaliseres. Etter 7 dager vil det bli lettere å bevege seg, og midjen vil avta betydelig, det vil være godt humør, energi.

Metodene for å tilberede slike frokoster er varierte. Du kan dampe bokhveten om kvelden med kokende vann og legge i en termos, hell et glass kefir om morgenen. Det anbefales ikke å tilsette smør, salt eller sukker. Du kan fortsatt helle frokostblandingen med kefir i forholdet 2: 1 om natten, la det ligge på et mørkt sted under lokket. Du kan tilsette rå agurker eller tomater i grøten.

For natten

Kefir, beruset om natten, fremmer vekttap og foryngelse. Den inneholder vitamin- og mineralkomplekser, hvor absorpsjonen skjer under søvn. En drink vil hjelpe deg med å sovne raskere, sterkere eller sove bedre. Det anbefales ikke å drikke et fettholdig produkt, det er bedre å velge lite fett eller 1%. Du kan legge til malt fiber av planter (hjelper til med å rense kroppen) eller en klype kanel, spis sakte, med en teskje. Før du legger deg, kan du bruke eksempler på cocktailer:

1. Kefirdrink med hvitløk. Bekjemper effektiv overflødig vekt. Det er nødvendig å tilsette kefirfedd hakket hvitløk, la det trekke i et par timer, drikke før sengetid. Ikke bruk et fermentert melkeprodukt for sykdommer i mage-tarmkanalen i det akutte stadiet.
2. Kefir med olje – bekjemper forstoppelse effektivt. Tilsett en spiseskje vegetabilsk eller olivenolje i et glass med et meieriprodukt.

Hvilken kefir er bedre for vekttap

Avhengig av hvilken melk som brukes til fremstilling av et meieriprodukt, skilles følgende typer:

• fet skrift – 2,5%, 3,2% (noen ganger 6%);
• lavt fettinnhold;
• avfettet.

Variasjon av gjæret melkeprodukt for modningstid:

• Dags kefir – må drikkes umiddelbart etter modning. Den inneholder et minimum av alkohol og «dårlige» mikroorganismer. Det er ikke veldig surt, har en mer flytende konsistens.
• To dager – har moderat surhet og balansert sammensetning. Det er i stand til å øke leukocyttaktiviteten, styrke immuniteten. Det er godt å drikke med leversykdommer, diabetes og hypertensjon. Bruk under forverring av magesår anbefales ikke..
• Tre dager – det har en veldig sur smak, så det anbefales ikke å drikke det til barn og mennesker som lider av gastritt og pankreatitt. Hjelper med å fikse avføring, eliminerer effektivt symptomer på diaré.

Ernæringsfysiologer anbefaler å drikke en eller to dagers kefir for vekttap. Fersk drikke forbedrer fordøyelsen, tarmens bevegelighet, lindrer ødem, fordi Det har en lett vanndrivende effekt, noe som er spesielt nyttig for vekttap under graviditet. For effektivt vekttap er det bedre å bruke et meieriprodukt med et fettinnhold på opptil 2,5%.

Kefir slankende cocktailer

Surmelkedrikk for vekttap kan tilsettes korn (bokhvete, havre, mais), men det fungerer mer effektivt i form av en cocktail med tilsetningsstoffer til frukt eller grønnsaker. Eksempler på kefir-cocktailoppskrifter som bidrar til vekttap:

1. Et glass 1% kefir + en teskje honning + hvete eller havrekli (1 ss) + 5 g kanel. Rør alt og drikke i stedet for middag. Cocktail bidrar til å redusere appetitten og miste vekt effektivt.
2. Hell kefir 1% 250 ml + en liten banan (eller en halv stor) + et halvt glass friske eller tine bær (blåbær, rips, jordbær eller bringebær) i en blender. Mal til den er glatt og drikk i stedet for den første frokosten.
3. En teskje kakao + en banan + et glass kefir + en teskje malt kaffe. Tilsett eventuelt ingefær eller kanel. Bland og drikk alle ingrediensene på tom mage en time før frokosten..

Merk følgende! Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til veiledning. Materialer i artikkelen krever ikke uavhengig behandling. Bare en kvalifisert lege kan stille en diagnose og gi behandlingsanbefalinger basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.