En slank, fit figur er den elskede drømmen til hver jente. I følge anmeldelser, med å miste vekt med Gillian Michaels på 30 dager, hjelper det å oppnå imponerende resultater forutsatt at de grunnleggende kravene til programmet overholdes strengt: riktig balansert ernæring og et spesielt treningsregime. Finn ut hvordan du, etter å ha gått gjennom tre nivåer av denne universelle teknikken, kan få en ideell kropp på bare en måned.
Hvem er Gillian Michaels
Denne fantastiske kvinnen er en vellykket trener. Opplevelsen til Jillian Michaels er verdifull ved at hun personlig gikk gjennom alle stadier av å miste vekt og utviklet sitt eget vekttapssystem. Hennes ungdommelige lidenskap for fitness ble til jobb etter hvert. Treneren forbedrer seg kontinuerlig, bringer noe nytt til programmet. 30 dager med å miste vekt med Gillian Michaels er garantert å hjelpe deg å gå ned i vekt. Samtidig kan du bruke treningsregister spare tid og penger, noe som også er viktig.
Gillian Michaels-programmer
Treneren hevder at nesten alle kan få en perfekt kropp på 30 dager. Det eneste du trenger å finne ut er hvilket Gillian Michaels-program som oppfyller alle dine individuelle egenskaper. Blant videokursene for å gå ned i vekt på denne treneren, kan du finne kurs på yoga, Pilates, aerobic, gymnastikk og andre idretter, noe som bare bekrefter det høye profesjonelle nivået til Gillian.
Det er viktig å merke seg at Michaels for øyeblikket har utviklet flere omfattende vekttapsprogrammer designet for 30, 60 og 90 dager, i tillegg til mange spesielle kurs for å korrigere visse problemområder i kroppen – lår, mage, rumpe. Følgende videokurs for vekttap er mest populære blant talsmenn for Gillian-tilnærmingen:
- «Flat mage om 6 uker»;
- “Slank figur på 30 dager”;
- “Drapsmann på hoftene og rumpa”;
- “Nei til problemområder”.
Slank figur på 30 dager
Jill forstår perfekt hvordan kroppen fungerer, så hun oppmuntrer sine følgere til å jobbe hardt. Det er vanskelig å få en slank figur på 30 dager, men alt er ekte, forutsatt at personen er tilstrekkelig motivert til å gå ned i vekt. Gillian, som ingen annen, er i stand til å formidle viktigheten av et balansert kosthold og trening, helt fra start til slutt. Treningens praksis viser at riktig motivasjon i stor grad avgjør suksessen til vekttap-programmet..
Gå ned i vekt på 30 dager med Gillian Michaels
Det indikerte kurset inkluderer en meget vellykket kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening. Samtidig er det å miste vekt med Gillian Michaels i 30 dager basert på bruk av kondisjon som hovedverktøy for vekttap. For nybegynnere råder treneren å forberede kroppen på fremtidige belastninger lenge før hovedstadiet i programmet. Gillian Michaels mener at vekttap på 30 dager bør skje i 3 stadier med en varighet på 10 dager hver.
1. nivå
Følgere av Gillian Michaels hevder at startfasen av programmet er den vanskeligste. Den første fasen forutsetter at kroppen vil forberede seg på påfølgende fysisk anstrengelse og vekttap. I henhold til vilkårene i Gillian Michaels-programmet inkluderer nivå 1 daglige klasser i en halv time om dagen, og det spiller ingen rolle hvilken tid på dagen eller natten de blir utført. Treningen består av tre tilnærminger på 8 minutter hver, som involverer implementering av et kompleks som består av følgende øvelser:
- lunges med vekt;
- armhevninger;
- knebøy
- hopper;
- mageøvelser.
2. nivå
Hvert påfølgende trinn i vekttap-programmet skiller seg fra det forrige bare i treningsintensiteten. I samsvar med funnene fra Gillian Michaels, er nivå 2 designet for å ødelegge overflødig kroppsfett og forberede det på et sett med muskelmasse. Det er verdt å si at i det andre stadiet blir smerter etter trening forsterket. Mot slutten av denne fasen går imidlertid ubehaget bort, og musklene begynner å kreve mer alvorlige belastninger. På det andre trinnet suppleres det tidligere indikerte komplekset med øvelsen «bar».
3. nivå
Den siste fasen av programmet krever maks utholdenhet. I følge Gillian Michaels hjelper nivå 3 til å bli kvitt den «tidligere kroppen» og livsstilen. I det siste fasen av å gå ned i vekt blir det lettere å gjøre, noe som forklares med den nærmerende finalen av programmet. Sammen med dette er trening så utmattende at noen til og med gir opp, desperate etter å fullføre kurset. Komplekset på tredje nivå inkluderer følgende øvelser:
- armhevinger i baren;
- Knebøy
- side bar;
- løping med manualer;
- bred benhopping.
Gillian Michaels kostholdsmeny
Når du sammenstiller et komplett kosthold, er det viktig å vurdere stoffskiftehastigheten. For personer med et langsomt stoffskifte, anbefaler Gillian komplekse karbohydrater for vekttap. Personer med en hurtig metabolsk reaksjon bør fokusere på proteinmat. Det må huskes at behovet for kalorier og hastigheten på metabolske prosesser endres i løpet av løpet. Av denne grunn gir det ingen mening å lage en meny for hele vekttapperioden. Forfatteren av metodikken råder å komme med alternativer for retter i 3-5 dager. I mellomtiden gjenspeiles den korte menyen for dagene av Gillian Michaels-dietten i tabellen nedenfor:
| Programdag | Frokost | Middag | Snack (ettermiddags snack) | Middag |
| 1 | 2 egg i hvilken som helst form, fullkornsbrød toast, grønn te | Kyllingsalat med avokado og mango | mandler | Hjemmelaget fullkornspizza med fetaost, tomat og rødløk |
| 2 | Havregryn med frukt og nøtter, sukkerfri te | Kikertergrøt | Banana Apple Smoothie | Kylling saute |
| 3 | Lett fettfri cottage cheese, et glass bær | Grillet kalvekjøtt med mais som sideskål | Mozzarellaost, pære | Bakt kyllingbryst i sitronhonningssaus |
| 4 | Kokt kyllingpølse med bakt potet | Pita med mozzarella, rødløk, tomat, spinat | Grønt eple, hardkokt egg | Burrito med kylling og røde bønner |
EN.
Begynneridrettsutøvere slutter ofte med trening på grunn av mangel på synlige resultater. I motsetning til slike teknikker, har programmet utviklet av Gillian etablert seg som et effektivt system for å miste vekt. Et viktig poeng er at treneren legger særlig vekt på å stabilisere vekten etter å ha fullført et intensivt månedlig treningskurs. En ekstra bonus er det faktum at Gillian Michaels i løpet av timene deler sine observasjoner og funn innen fitness og sunn mat. Sjekk ut dette unike kurset..
Jeg lurer på om Gillian Michaels sine treningsøkter virkelig kan hjelpe meg med å få en slank figur på bare 30 dager? Har noen prøvd det før og oppnådd gode resultater? Jeg vil gjerne høre andres erfaringer før jeg bestemmer meg for å prøve det selv.
Gillian Michaels sine treningsøkter kan være effektive for å oppnå en slank figur på 30 dager, men resultatene vil variere fra person til person. Mange har rapportert gode resultater etter å ha fulgt hennes treningsprogram, men det er viktig å huske at suksess avhenger av flere faktorer, inkludert individuelle fysiske forutsetninger og dedikasjon til treningen. For å få et mer pålitelig inntrykk, kan det være nyttig å lese anmeldelser fra andre som har prøvd programmet før du bestemmer deg for å prøve det selv.
Hvordan har erfaringene vært med Gillian Michaels» 30-dagers vekttap program? Er treningsøktene tilpasset ulike nivåer? Er det videoer tilgjengelig for å veilede meg gjennom treningene?
Erfaringene med Gillian Michaels» 30-dagers vekttap program har vært positive. Treningsøktene er tilpasset ulike nivåer, slik at både nybegynnere og mer erfarne kan delta. Programmet inneholder videoer som veileder deg gjennom treningene, noe som gjør det enklere å følge programmet riktig. Michaels» motiverende og engasjerende stil gjør det også mer motiverende å fortsette. Alt i alt har programmet vært effektivt og tilfredsstillende for de som ønsker å gå ned i vekt og komme i bedre form.
Erfaringene med Gillian Michaels» 30-dagers vekttap program har vært positive. Treningsøktene er tilpasset ulike nivåer, slik at både nybegynnere og erfarne kan delta. Det er videoer tilgjengelig som veileder deg gjennom treningene på en enkel og forståelig måte. Programmet har en god balanse mellom styrke- og kondisjonstrening, og har hjulpet mange med å komme i bedre form og oppnå vekttap. Anbefales for de som ønsker en effektiv og motiverende treningsopplevelse.