Hvordan forbedre hudfarge og hudtilstand hjemme

Hudfarget endres ikke bare med alderen. Dårlig hudfarge er forårsaket av feil kosthold, manglende bevegelse, vitaminer, dårlig vannbalanse eller mangel på normal søvn. Det er grunner til den ytre naturen – feil eller uregelmessig pleie, overdreven eksponering for ultrafiolett lys, kosmetikk av dårlig kvalitet.

Er det mulig å gjøre hudfarge bedre

Profesjonell hjelp, bruk av maskinvareprosedyrer lyser huden for en tone i 1-3 økter. Du kan oppnå denne effekten hjemme hvis du endrer livsstil og forbedrer ansiktspleie..

Tidspunktet for utseendet til en sunn farge og rødme på kinnene avhenger av mange faktorer:

• hudens type og tilstand;
• nivå av fysisk aktivitet;
• ernæring og vannbalanse;
• generell helsetilstand;
• hudens evne til å komme seg;
• mannens alder.

Måter å være intern eksponering på

Det er mulig å gi et sunt hudfarge hvis du endrer vaner eller tilpasser livsstilen din. Metodene for intern eksponering vil ikke bare forbedre ansikts tilstand, men også hele organismen. De første resultatene vil ikke vises snart – 1-3 måneder, men de vil være vedvarende.

Å endre livsstilen innebærer ikke bare å justere kostholdet, søvnen eller treningene dine:

1. Begrens alkoholinntaket – Det fremmer dehydrering, noe som fører til fine rynker. Alkohol tillater ikke at retinol absorberes normalt. A-vitamin er viktig for en sunn hudfarge. Etanol utvider også blodkar. Derav hevelse, rødhet i huden.
2. Unngå stressende situasjoner.. De påvirker huden negativt – akne eller kviser vises. Lær å distrahere fra problemer, slapp av ved hjelp av yoga, meditasjonsmusikk, tegning eller strikking.
3. Gi opp sigaretter – røyking fremskynder aldring av hele kroppen, gjør hudfargen unaturlig.

Drikk mer vann

Dehydrering fører til at huden skreller, blir slapp og slapp. Teint endres til kjedelig. Fuktig hud ser sunn og glatt ut. Vann reduserer konsentrasjonen av underhudsfett, noe som bidrar til å eliminere kviser. Døsighet og sløvhet i ansiktet vil forsvinne en uke etter påfyll av væskemangel.

Tips om vannbalanse:

1. Spis agurker, vannmelon, jordbær og grapefrukt. De inneholder mye vann..
2. Bruk usøtet grønn te i stedet for kaffe. Det hemmer hudens aldring. Drinkens antiinflammatoriske egenskaper vil lindre røde flekker, skrelle i ansiktet. Prøv å legge isbiter til te. En varm drikke provoserer forverring av hudproblemer på grunn av utvidelse av porene, utseendet til edderkoppårer.
3. Drikk 6-10 glass rent vann per dag. Det gir ikke bare næring til huden, men skyller også giftstoffer og giftstoffer..
4. Ayurveda-mestere anbefaler å drikke vann fra blå flasker. En slik væske har en avkjølende effekt..

Bytt til et sunt kosthold

For huden er produkter som inneholder vitaminer og antioksidanter nyttige. Et sunt kosthold er nødvendig for å forbedre hudfarge. Tips om kostholdsendring:

• Unngå å produsere søtsaker og bearbeidet sukker. De reduserer produksjonen av kollagen, som er ansvarlig for ansiktsens elastisitet. Begrensninger av sukker vil senke insulinnivået slik at celler kan opprettholde en sunn balanse.
• Bytt ut krydret, salt og stekt mat med kokt ris, havregryn eller eplemos. Disse produktene forbedrer hudfarge..
• Spis blåbær, granateple, bringebær, mørk sjokolade og spinat for å forhindre rynker, slapp hud.
• Unngå melprodukter, reduser bruken av meieriprodukter. Alt dette fører til utseendet på kviser, for tidlig aldring..

Ta vitaminer

Tilskudd eller kosttilskudd vil bidra til å forbedre ansiktsfargen. Vitaminer og mineraler er avgjørende for sunn hud. De kan kjøpes på apotek eller fås i mat:

• Vitamin C – reduserer rynker, øker kollagenproduksjonen. Inneholdt i solbær, brokkoli, kiwi, sitrus og søtpoteter.
• selen – Hjelper med å bli kvitt aldersflekker, beskytter mot ultrafiolette stråler. Mye stoff i sjømat, egg, tomater.
• E-vitamin – bremser aldringsprosessen, gir glans. Ansiktet vil gløde fra innsiden, hvis du bruker vegetabilske oljer, avokado og nøtter.
• Sink – Gir mykhet i huden, gjenoppretter den. Inkluder rødt kjøtt, fjærkre, fullkorn.
• Vitamin A – Eliminerer tørrhet, visning og aldring av huden. Retinol finnes i gule, røde, grønne grønnsaker.
• omega 3 – støtte ansiktets ungdom. Havfisk inneholder gunstige fettsyrer.

Spyl giftstoffer

Forurenset luft, mat av dårlig kvalitet eller vann forverrer hudens tilstand. Rensing av kroppen for giftstoffer er nødvendig før hudfargen forbedres på andre måter.

Detox-tips:

• Om morgenen på tom mage, drikk et glass vann med sitron.
• Bruk mer grønn te for å rense kroppen for giftstoffer.
• Spis rødbeter, reddiker og grapefrukt for å bli kvitt giftstoffer, forbedre leverfunksjonen.

Hold søvnmønstrene dine

En full hvile vil bidra til å raskt oppdatere hudfargen. Ikke-overholdelse av søvnmodus øker nivået av kortisol og adrenalin i blodet. Disse stresshormonene provoserer dannelse av kviser, hevelse og poser under øynene:

• Sov 7-8 timer – under søvn blir ansiktet gjenopprettet, forynget.
• Sitt på ryggen. Så ansiktet vil ikke se rynket ut om morgenen.
• Hold hodet over kroppen din for å unngå hevelse.

Vær fysisk aktiv

Det er umulig å få et sunt hudfarge uten regelmessig trening. De forbedrer blodsirkulasjonen og oksygentilførselen til vev, fremskynder rengjøring av giftstoffer og reduserer effekten av stress. Tips om fysisk aktivitet:

• Gjør yoga eller dans.
• Prøv å løpe om morgenen eller kvelden.
• Velg turer hvis det ikke er tid til treningsstudioet.

Eksterne eksponeringsmetoder

Interne endringer er ikke nok. De må støttes av eksterne eksponeringsmetoder. Disse inkluderer riktig ansiktspleie og valg av naturlig kosmetikk. Alt dette vil forynge huden, eliminere rynker og forhindre aldring..

Ta vare på ansiktet ditt ordentlig

1. Vask ansiktet om morgenen og kvelden med varmt eller kjølig vann uten såpe.
2. Fjern sminke før du legger deg, for ikke å tette porene.
3. Unngå å berøre ansiktet ditt uten grunn. Smuss og bakterier fra hendene kommer på huden og forårsaker kviser eller utslett.
4. Avstå fra å ekstrudere hudormer. Dette vil føre til arrdannelse. Betennelsen kan fjernes ved å feste en pakke grønn te.
5. Bruk hyaluronsyrepleieprodukter. Dette stoffet er nødvendig for et strålende ansikt..
6. Hold sminkebørstene rene.
7. Kontakt en spesialist hvis hudproblemer er alvorlige. Pleie- eller maskinvareprosedyrer vil hjelpe deg med å løse problemet..

rens

• Bruk micellar eller rosa vann for å vaske eller fjerne sminke.
• Bruk et mildt rengjøringsmiddel som samsvarer med din hudtype. Skum eller kremer med glyserider og ceramid forhindrer rødhet i ansiktet, forbedrer fargen.
• Bruk skrubb for å rense porene dine. Regelmessig peeling 2-3 ganger i uken vil forbedre hudens tilstand ved å fjerne keratiniserte partikler. Naturlig havrekrubber egnet for peeling.

Fukte

Etter rensing er det nødvendig å opprettholde vannbalansen. For å gjøre dette, fukt ansiktet ditt med krem ​​eller tonic. Midler velges etter hudtype. For fet fuktighet uten olje er egnet. En nærende og lett krem ​​kan brukes på tørr hud. For kombinasjon eller normalt, bør du velge et vannbasert produkt til daglig pleie.

Beskytt mot solen

Ultraviolett tørker huden, øker risikoen for onkologi. Solen trenger D-vitaminmangel i kroppen for å vare 20-30 minutter om dagen, og langvarig eksponering for ultrafiolett lys fører til tidlige rynker og aldersflekker..

Følg noen regler for å redusere de skadelige effektene av sollys:

• Bruk en spesiell krem ​​med en beskyttelsesgrad på 15 eller 30 SPF. Forsikre deg om at produktet ikke tetter porene..
• Beskytt kroppen med langermede klær, øyne med briller, et hode med hatt.
• Unngå å være i solen fra 10:00 til 14:00..
• Bruk verneutstyr ikke bare utendørs, men også innendørs eller i en bil..

Bruk naturlig kosmetikk

1. Bruk sheasmør som fuktighetskrem. Den inneholder ikke syntetiske kjemikalier, eliminerer betennelse og rødhet. Kokosnøtt eller olivenolje.
2. Bruk en maske for å gjøre ansiktet lysere. Bland 3 ss. l Gresk yoghurt og 2 ts honning. Tilsett 3-4 dråper sitronsaft. Påfør ansiktet, skyll med varmt vann etter 20 minutter.
3. Lag masker for hudens skjønnhet fra frukt. Skrell og mos en moden banan, tilsett 2 ts. sitronsaft, litt honning. Påfør masse i 15 minutter, skyll med kaldt vann.