Hot Iron – treningsprogram med video

Det er ikke alltid like lett å bringe figuren til ønsket tilstand, det er mange metoder og systemer, blant annet blir varmt jern populært. En konstant økning i belastningen lar deg oppnå ønsket effekt, stramme kroppen og forbedre lettelsen. Systemet er effektivt selv i gruppeklasser, som skiller det fra standard kondisjon eller aerobic.

Hva er et varmt jern?

Hot Iron er et treningssystem designet for raskt å gå ned i vekt og øke kroppens elastisitet. Det øker fysisk utholdenhet og styrker muskler, forbedrer hjertefunksjonen, øker varigheten og livskvaliteten. Trening foregår med en mini-vektstang, og belastningen øker stadig, noe som hindrer kroppen i å bli vant til og slappe av. Denne funksjonen gjør trening til en effektiv metode for å takle overflødig fett og svake muskler. Komplekset inkluderer øvelser for alle muskelgrupper.

Hot Iron Training

Hot Iron-trening inkluderer flere områder designet for å jevne pumpe alle musklene og bli kvitt overflødig fett i problemområder. Øvelser inkluderer knebøy, armhevinger og lunger, trykk på magemusklene. Jernkors er rettet mot å bygge muskelmasse, forbedre kroppens form og styrkeutholdenhet. Det særegne ved systemet er at det helt mangler kondisjonsøvelser, mens trening har en gunstig effekt på hjertets arbeid og øker utholdenheten. I mellom kan du gjøre friidrett for å opprettholde muskeltonus.

Varmt jern for nybegynnere

Hot Iron-systemet for nybegynnere er ikke alltid like lett, krever en seriøs tilnærming og krever hardt arbeid gjennom hele treningen. Instruktøren velger belastningen individuelt og hjelper til med å fullføre hver øvelse på riktig måte, uavhengig av antall personer i gruppen. Iron Cross vil hjelpe deg med å finne din drømmefigur hvis du følger instruksjonene fra treneren knyttet til å øke eller redusere belastningen og funksjonene i treningsteknikken. Det kreves 48 timers hvile mellom treningsøktene, slik at avleiringer forbrennes raskere..

Du kan gjøre øvelsene hjemme, det er mange videoer som hjelper kvinner og menn til å utføre de nødvendige øvelsene til musikken. Til å begynne med bør du delta i et treningsstudio, under veiledning av en spesialist og med spesielt treningsutstyr. Etter å ha forstått hva kroppssystemet er, kan du gjenta øvelsene hjemme på videotimer, og skaffe deg de ønskede skjemaene. Energien som brukes under klassen vil forbrenne mange kalorier og få en vakker kropp med helsemessige fordeler. Effektiviteten til systemet bekreftes av mange anmeldelser..

Varme jernmåltider

Ønsket om å gå ned i vekt innebærer alltid en begrensning i bruken av visse matvarer. Ernæring med varmt jern skal være balansert og inneholde minst 1 g protein per 1 kg kroppsvekt. Dette skyldes økt stress på musklene som trenger å komme seg. Et strengt kosthold under slik trening er ekskludert, det vil føre til utmattelse og muskelsakking. Fett er også nødvendig for å opprettholde helsen, 1 g per 1 kg kroppsvekt.

Hver for seg, om karbohydrater: selv når man tar hensyn til at de bidrar til avsetning av fett, er det absolutt forbudt å ekskludere dem fra kostholdet. Med en aktiv livsstil, sport, i tillegg til trening, har du råd til 3 g per 1 kg vekt per dag. Hvis livsstilen er rolig og målt, bør du begrense deg til 1-2 g karbohydrater per 1 kg vekt. Resultatet avhenger i stor grad av ernæring, med et riktig balansert kosthold på 2-3 måneder, vil hver person finne formen til sine drømmer.

Kontraindikasjoner Hot Iron

Jernkors er en alvorlig test for kroppen, som effektivt eliminerer overflødig vekt og styrker musklene. Imidlertid er det mange kontraindikasjoner for Hot Iron, du bør absolutt gjøre deg kjent med dem før du begynner på kurs:

1. Sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Leddproblemer kan forverres av konstant stress, så du bør vurdere et annet system for å forme..
2. Hypertensjon. Økt fysisk aktivitet fører til økt press, noe som kan føre til alvorlige konsekvenser..
3. Hjerte- og karsykdom.
4. Graviditet og fødselsperioden.

I nærvær av kroniske sykdommer, anbefales det å konsultere legen din med en beskrivelse av trening for å få tillatelse. Dette vil forhindre uventet forverring av sykdommen. Gjennomgangene bekrefter at for noen sykdommer er det verdt å justere belastningene, justere dem for deg selv og fortsette å jobbe med systemet uten helseskader.