Er det mulig å spise epler om natten med vekttap

Å spise epler om natten mens du går ned i vekt eller om kvelden er ikke en god idé, men det er vanskelig å bestride fordelene med denne frukten under kostholdet og i hverdagen. Å miste vekt reiser ofte spørsmålet om det er mulig å komme seg fra epler om natten. Hvis du opplever en sterk følelse av sult om kvelden og det ikke er noe å gjøre bortsett fra epler, har du råd til å spise ett eple, men ikke mer. For å unngå slike situasjoner, bør det alltid være litt sunn mat i huset: frosne tilberedninger av hjemmelagde kyllingkoteletter, noen få kokte egg, cottage cheese.

Nyttige egenskaper til epler

Regelmessig forbruk av epler reduserer risikoen for mange sykdommer forbundet med det kardiovaskulære systemet på grunn av det høye jerninnholdet. Denne frukten er rik på andre gunstige sporstoffer, syrer og vitaminer. Det høye innholdet av pektin og fiber renser tarmene fra giftstoffer, noe som bidrar til vekttap. Stoffet polyfenol som finnes i denne frukten forhindrer fettforekomster, har gode antioksidantegenskaper, som forhindrer risikoen for for tidlig aldring.

Slanke epler

Kan jeg spise epler med en diett? Svaret er ja. I mange dietter er de inkludert i kostholdet, med unntak av karbohydratfrie dietter. Det er eple-faste dager eller mono-dietter. Det er mange positive og negative anmeldelser om eple dietter på Internett. Brukere hevder at du på bare en uke med slik ernæring kan miste fra 5 til 10 kg overflødig vekt. Imidlertid kan dette være helseskadelig, fordi grov fiber i løpet av denne tiden vil skade murens vegger, noe som vil medføre gastrointestinale problemer, kroppen vil være utmattet, loddledningen vil bare skyldes vann og muskler.

Etter slike dietter kommer vekten veldig raskt tilbake selv med en økning. Den stressende situasjonen blir «antydet» til kroppen om at det er nødvendig å fylle på energi til neste slik hendelse, og det begynner å akkumulere det i fettceller. Det er nødvendig å spise balansert og ikke overspise, overholder tydelig den daglige normen for KBZhU. Epler, uansett variasjon, renser kroppen som helhet, bidrar til vekttap, men … Mengden sukker i forskjellige varianter påvirker direkte kaloriinnholdet i frukten. Bare 2 middels epler per dag vil dekke underskuddet av sukker i kroppen. Husk at alt er bra med måte.

Fersk

Du skal ikke i noe tilfelle spise ferske epler om morgenen på tom mage. I dette tilfellet påvirker en stor mengde fruktsyrer veggene i magen, noe som kan utløse gastritt. Til frokost er det bedre å spise litt havregryn i vann eller melk, som vil beskytte magen og tarmen mot eksponering for ikke bare fruktsyrer, men også andre skadelige stoffer.

Ferske epler bør spises etter å ha spist, slik at du rengjør tannemaljen for bakterier og beskytter den mot ødeleggelse. Uoppløselig fiber hjelper til med å rense tarmene, hjelper å miste vekt. Fra dem kan du lage ferskpresset eplejuice, som er rik på vitaminer. Det er verdt å merke seg at butikkjuice inneholder en stor mengde sukker, noe som kan føre til vektøkning..

tørket

I sommersesongen kan du høste tørking for vinteren. Frukt tørkes best i frisk luft, eller du kan bruke en spesiell eklektisk tørketrommel. Tørking skal oppbevares i et godt ventilert område. Kompott av tørkede epler vil fylle på tilførselen av næringsstoffer i den kalde årstiden. Tørking kan tilsettes for eksempel til grønn te, kan dampes, en håndfull slike frukter vil tjene som en full snack.

bakt

Under baking ved høye temperaturer blir mange næringsstoffer ødelagt, men det totale kaloriinnholdet og mengden fruktsyrer reduseres, noe som kan ha negativ innvirkning på magen. Ofte anbefaler ernæringseksperter å bytte ut ferske epler med bakte mennesker med gastrointestinale problemer. Et bakt eple kan være en flott diett dessert. Til denne retten kan du tilsette en liten mengde honning, favoritt nøtter, kanel, ingefær. Steketid er bare 10-15 minutter. Det er bedre å spise en slik rett etter hovedmåltidet, helst etter lunsj.

Er det mulig å spise epler om natten

Det er omtrent 47 kcal per 100 g rødt eple og 35 kcal grønt eple. Gjennomsnittsvekten til en frukt er 200 g. Forholdet mellom BZHU er 0,4 / 0,4 / 9,8. Eplet er rikt på karbohydrater, og under vekttap må du minimere forbruket av enkle karbohydrater. I tillegg har den mye fruktose, og dette er ikke annet enn sukker. Det overskytende, så vel som kalorier, fører generelt til fettforekomster, fordi det faktum at kroppen ikke har tid til å forbrenne hele dagen, blir utsatt for «reserve». De viktigste fettfellene for jenter er sidene, magen, hoftene.

Et eple om natten for en slank figur er en myte, for å bli kvitt overflødig vekt, på kvelden må du utelukkende bruke proteinprodukter, for eksempel svake fettvarianter av kjøtt, fjørfe, egg (proteiner), meieriprodukter med lavt fettinnhold. En økning i mengden proteinmat i kostholdet, og en reduksjon i karbohydratinntaket bidrar til rask fettforbrenning.

Får epler fett om natten

Veien til en vakker kropp er gjennom riktig balansert ernæring og trening. Er det mulig å spise epler om kvelden med vekttap og ikke bli fett? Mer sannsynlig nei enn ja. Rask karbohydrater og epler er blant dem, du må spise om morgenen, opp til maks 16:00. Middag skal bestå av proteinmat og grønnsaker, helst fersk. Unntaket er fibrøse, stivelsesholdige grønnsaker, som poteter, rødbeter, det er bedre å ekskludere dem fra kostholdet i løpet av dietten. Det siste måltidet skal være 2-3 timer før leggetid og epler om natten med vekttap er ikke det beste alternativet.

Merk følgende! Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til veiledning. Materialer i artikkelen krever ikke uavhengig behandling. Bare en kvalifisert lege kan stille en diagnose og gi behandlingsanbefalinger basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.