De tøffeste diettene for raskt vekttap

Av en eller annen grunn har jenter og noen menn med jevne mellomrom behov for å gå ned i vekt på utrolig kort tid. Som regel hjelper et strengt kosthold for raskt vekttap dem, som bør ha en meny med produkter med minimale kalorier, være effektive og trygge for kroppen. Det er mange lignende kraftsystemer, men ikke alle oppfyller de ovennevnte kravene fullt ut. Les hvilket alternativ som er best for deg.

Hva er et tøft kosthold

Dette er navnet på kraftordningen, som gir en kort rørledning for en kort periode. Rask diett for vekttap er en alvorlig test for kroppen, så bare de menneskene som ikke har mistet helsen, får lov til å sitte på dem. Alle harde programmer har forskjellige dietter, men det er flere generelle regler som må følges:

1. Drikk rikelig med renset vann.
2. Det anbefales å ta sunne vitaminkomplekser.
3. Det totale kaloriinnholdet i mat som konsumeres per dag er maksimalt 1200.
4. Sørg for å bruke tid på trening, men du kan ikke anstrenge deg.
5. Det er ikke lov å spise søtsaker, stekt, bakevarer, fet mat og mat med raske karbohydrater.

Programmer med hardt vekttap har flere fordeler:

• per dag tar det opp til halvannen kilo vekt;
• en person blir vant til å spise i mindre porsjoner, ikke bare med kosthold, men også i vanlige tider;
• effektiv tarmrensing;
• hevelse avtar;
• stoffskiftet forbedres.

ulemper:

1. Kroppen får få vitaminer og næringsstoffer. Dette kan føre til sykdommer i fordøyelseskanalen, nyrene..
2. Hvis du går for harde dietter for ofte, vil kroppen bli vant til det. Som et resultat vil loddlinjen være mindre hver gang..
3. Raskt vekttap er ledsaget av en konstant følelse av sult, på grunn av hvilken en person opplever stress, har han svakhet, irritabilitet.
4. Kostholdet til flertallet er for ensartet, derfor er det vanskelig å opprettholde dem.

Det er en rekke kategoriske kontraindikasjoner for raskt vekttap:

• svangerskapsperiode og amming;
• drikke diett kan ikke observeres for personer utsatt for hevelse;
• alder under 18 år;
• allergi mot mat som danner grunnlaget for kostholdet;
• kroniske sykdommer i mage, tarmer, lever, nyrer;
• restitusjonsperiode etter operasjonen;
• hypertensjon.

Alternativer for harde dietter

Kraftsystemer avviker ikke bare i kostholdet, men også i varigheten. Det er strenge ernæringssystemer for raskt vekttap i flere dager, en uke, to. Hvert alternativ gir en annen loddlinje, og dette er hovedkriteriet du må ta hensyn til for å ta et valg. I tillegg må du ta hensyn til smakspreferansene dine, sørge for at det ikke er intoleranser for noen produkter, dette vil bidra til å holde deg på det beste stive kostholdet for deg..

For en uke

Denne måten å gå ned i vekt på er en av de mest effektive og raskeste. Ukens meny:

1. I løpet av de to første dagene av faste må kroppen venne seg til et kalorifattig kosthold. I hver av dem er det lov å spise tre egg (kokt) og en kilo epler. Bedre å begrense deg til vann, men du har råd til te.
2. Frokost den tredje dagen – to bløtkokte egg. Lunsj – 150 gram kokt storfekjøtt og litt spinat. Middag – agurksalat med kål, ett hardkokt egg.
3. Den fjerde dagen må sulte. Om morgenen er det lov å spise et kokt egg, på ettermiddagen et stykke dampfisk med grønnsaker (du kan ikke steke det). Om kvelden bør du begrense deg til to mykkokte egg og en kopp usøtet te..
4. Om morgenen den femte dagen, drikk en svak kaffe. Kok opp og spis ett egg. Spis med to tomater. Middag – kokt fisk med en halv agurk.
5. Frokost den sjette dagen – bløtkokt egg og en kopp urtete. Lunsj – 100 g kokt kalvekjøtt og rødbetsalat. Middag – 100 g steamet kalkun og egg.
6. I løpet av den siste dagen kan du forsiktig gå tilbake til normal modus. Til frokosten må du spise ett egg, krutonger med ost og te. Til lunsj må du koke 150 g bakt kalvekjøtt med salat. Middagen er veldig lett – tomat toast, kamille te.

I 3 dager

Takket være denne kraftordningen vil du kunne miste opptil tre kilo, og hvis du går ut av den riktig, så opp til fem. Et strengt kosthold i 3 dager er basert på forbruk av skummetmelkprodukter, grønnsaker, frukt, magert kjøtt. Middag skal være senest klokka fire om kvelden. Meny:

1. Frokost med mager borsch, og spis tre tørkede aprikoser til dessert. Høyt 50 g frokostblandingsyoghurt til lunsj, lapsk opp noen grønnsaker på vannet. Middag med grapefrukt og 200 ml kefir.
2. Om morgenen den andre dagen, spis et par bakte poteter, drysset med dill og tomat. Spis på en sandwich med en tynn tallerken skinke, gulrotssalat og et glass gjæret bakt melk. Middag – kokt egg og yoghurt.
3. På den tredje dagen kan du spise frokost med en skive salt ost og to små tomater. Lunsjmeny – 250 g cottage cheese og noen få salatblader. Kveldsmat med grapefrukt og grønn te.

Anbefalinger for avkjørsel:

1. Fjerde dag lage ostemasse.
2. Kast saltet i løpet av de neste tre dagene. Kok eller damp produkter.
3. Lag de neste to ukene på menyen slik at den ikke overskrider den maksimale normen på 1300 kcal.

20 kg vekttap

Det er veldig vanskelig å oppnå et slikt resultat, og du må forstå dette godt. Et stivt kosthold for vekttap på 20 kg er delt inn i 5 blokker på 4 dager hver. Når vi observerer det, må vi forlate idrett. Meny:

1. Dag 1-4. Om morgenen – 160 g fettfri cottage cheese, et stort surt eple og grønn te. Lunsj – 120 g ris, 180 g kokt kylling uten hud, 200 g salat (gulrot, kål, rødbeter, spinat).
2. Dagene 5-8. Frokost er en kopp te. På ettermiddagen koker du 200 g hvitfiskfilet dampet, 100 g bokhvete og ett kokt egg. Spis 200 g grønnsaksalat og grønn te.
3. Dagene 9-12. Om morgenen bør du spise 200 g salat, og om ettermiddagen bare drikke grønn te. Det anbefales å spise middag med kokte bønner og 200 g damp kyllingbryst.
4. Dagene 16-16. Morgen – lite fett cottage cheese (150 g), svak kaffe. Dag – 200 g steamet brokkoli. Kveld – 200 ml grønn te.
5. Dagene 17-20. Drikk grønn te om morgenen, spis 200 g damp hvit fisk og grønnsaksalat på ettermiddagen, spis 200 g ris med tomat.

I 5 dager

Et hardt kosthold vil hjelpe deg å miste opptil 5 ekstra kilo. Et strengt kosthold i 5 dager betyr å spise på klokkebasis. Den daglige menyen er den samme:

• 7:30 – usøtet te;
• 9:30 – grovt revet gulrot blandet med olivenolje;
• 11:30 – 200 g kokt kyllingfilet;
• 13:30 – surt eple;
• 15:30 – hardkokt egg;
• 17:30 – et eple;
• 19:30 – 5-7 svisker;
• 21-30 – 200 ml kefir.

Rask vekttap produkter

Det er mye mat som vil fremskynde vekttap. Som regel har produkter som fremmer raskt vekttap en fettforbrenningseffekt. Hvis du vil forbedre figuren din, spis mer:

• paprika;
• blåbær
• kål;
• bokhvete;
• gulrøtter;
• rødbeter;
• selleri;
• agurker
• spinat
• Pumpkins
• squash;
• kalkunfilet;
• Luke;
• magert oksekjøtt, kokt eller grillet bakt;
• akkar;
• vannmeloner,
• epler
• reddiker,
• grapefrukt;
• bringebær;
• spinat
• fettforbrenende krydder (pepperrot, ingefær, kanel, svart og rød pepper, sikori, sennep);
• magert biff;
• greener;
• ananas;
• sitroner;
• tranebær;
• cottage cheese;
• torsk;
• tomater
• kyllingfilet;
• havremel;
• avokado;
• meloner,
• kiwi;
• avløp;
• jordbær.

Hvis du vil gå ned i vekt, må du gi opp:

• hurtigmat;
• mel og spesielt muffins;
• majones;
• søtsaker;
• røkt kjøtt;
• poteter,
• fet kjøtt;
• hermetikk;
• kjøtt buljongterninger;
• pølser.

Ekstremt vekttap kosthold

Du har allerede klart å sørge for at det finnes mange alternativer, men det er fremdeles vanskelig å bestemme hvilken du skal stoppe på. Lær de mest effektive diettene for veldig raskt vekttap, hvis effektivitet bekreftes av det enorme antallet positive anmeldelser på nettverket. Husk at valget må tas veldig alvorlig, og ikke glemme helsen din. Evaluer kroppen din, sett deg et reelt mål, og ta først en beslutning.

Drikker

På dette kan du sitte fra en dag til en måned. Jo lengre den hardt drikkende dietten er, desto mer kan du tape. Viktige regler:

1. Du bør forlate fast mat til fordel for flytende mat og ikke avvike fra menyen.
2. En månedlig diett tillates å gjentas først etter et år.
3. Du må ikke bare spise flytende mat, men også drikke vann.
4. Ta vitaminer, fiskeolje.
5. Det skal være fire til fem måltider om dagen.
6. Hvis du spiller sport, må du trene med minimal intensitet.

Det tøffeste kostholdet for raskt vekttap har følgende fordeler:

1. Å drikke diettmat er veldig enkelt å tilberede..
2. I de første dagene når du går ned i vekt, vil du føle kraft, en kraftig bølge av energi og energi.
3. Når man slanker seg med en slik meny, blir kroppen perfekt rengjort.

Tillatt å bruke:

• ikke-kullsyreholdig mineralvann uten salt;
• te;
• kylling, kjøtt, fisk, grønnsaksbuljong (bare hjemmelaget);
• usøtet naturlig kompott;
• mosede grønnsaksupper;
• ikke-fett fermentert melk og melkedrikker;
• gelé og fruktdrikker;
• nypresset.

Nekt kategorisk:

• solide og halvfaste produkter;
• sauser, ketchup, majones, marinader;
• mat tilsetningsstoffer;
• hermetikk;
• alkohol
• smør og animalsk fett;
• koffeinholdige drikker;
• svinekjøtt, lammekjøtt;
• soda.

bokhvete

Utrolig enkelt og rimelig alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt om en uke. Croup for dette matsystemet skal helles med kokende vann i forholdet 1: 2, dekk med lokk og insister natt. Du kan ikke salte den, tilsett olje også. Bokhvete-dietten i 7 dager er representert av to varianter:

1. Streng. I løpet av dagen kan du spise hvilken som helst mengde bokhvete. Du kan bare drikke vann eller urtete.
2. Moderat tøft kosthold for raskt vekttap. Det er lov å spise hvilken som helst mengde bokhvete. I en dag kan du drikke en liter kefir og hvilken som helst mengde vann.

Protein

Det må observeres i en uke. I kostholdet skal det bare være mat rik på protein. En liten mengde komplekse karbohydrater er tillatt. Et strengt proteindiett forbyr å spise søt frukt, stivelsesrike grønnsaker, hermetikk, mat og bekvemmeligheter. Et eksempel på en daglig meny:

1. Frokost. 4 kokte eggehviter, 150 g havregryn i vann (sukker og salt er forbudt).
2. Middag. Kokt kyllingbryst (150 g), steames brokkoli.
3. En ettermiddagsbit. 50 g steamet tunfisk, 100 g ris, tomat.
4. Middag. 180 g fettfri cottage cheese med en spiseskje knuste nøtter.

kefir

Dette alternativet er effektivt, selv om det er strengt. Kefir-kosthold minus 10 kg per uke forbyr bruk av fet, alkoholholdig, sukker, mel, salt, søtt, fordi alle disse produktene overbelaster leveren. Hver dag må du drikke halvannen liter kefir med lite fett (delt i like store porsjoner) og ett ekstra produkt per dag:

1. 4 kokte poteter drysset med urter.
2. 150 g kokt kylling.
3. 120 g kokt storfekjøtt.
4. 120 g kokt fisk.
5. Enhver mengde grønnsaker eller frukt.
6. Bare kefir og vann.
7. Det samme kostholdet som på den sjette dagen.

Ris diett

Spise under dette programmet skal være tre, maksimalt fire dager, og i løpet av denne perioden vil det være mulig å bli kvitt 5 kg. Et stivt risdiett krever foreløpig tarmrensing. Du kan lage et spesielt klyster eller drikke et avføringsmiddel. Bryg deg et glass ris for hver dag. Spis den i fem triks i like store porsjoner. Tillatt å drikke vann, grønn te, urteavkok, naturlige juice. Hvis det er veldig vanskelig, kan du spise et eple eller en fersk stang selleri.

Lavkarbo

Når du spiser det neste programmet i to uker, mister du 5-8 kg. Et raskt lavkarbo-kosthold betyr å konsumere en minimal mengde kalorier, men å holde det er ikke så vanskelig. Husk å drikke mye rent vann under vekttap. Alkohol, frukt, juice er strengt forbudt. Et av alternativene for den daglige menyen:

1. Frokost. En liten grapefrukt, te, en tynn tallerken salt ost med en skive brunt brød.
2. Middag. 215 g fettfri cottage cheese, 2 ss. l bønner, en skive grått brød, usøtet te.
3. Middag. 125 g kokt kjøtt eller lite fettfisk, te, flere cherrytomater.

Kostholdsmodeller

Hver kvinne bryr seg om hvordan jenter fra magasinomslag alltid klarer å se perfekt ut. De blir frelst ved en stiv diett av modeller, som ble designet i tre dager. Det er vanskelig å spise på det, men du kan miste fra halvannen kilo per dag. Du kan overholde dette kraftsystemet en gang i måneden, ikke oftere. Meny for dagen fra hvilket avvik er strengt forbudt:

1. Frokost (9:00). 200 ml vann, ett bløtkokt egg.
2. Lunsj (12:00). 185 g fettfri cottage cheese, usøtet grønn te.
3. Middag (15:00). 125 g fettfri cottage cheese, sitronskive, sukkerfri grønn te.

Konsekvensene av et stivt kosthold

Ekspressprogrammer kan være helseskadelige, spesielt hvis du bryter reglene. Faren for raskt vekttap er som følger:

1. Operabiliteten avtar.
2. Negler blir sprø, hår- og hudtilstand kan forverres.
3. Kanskje utvikling av åreforkalkning, kolitt, urolithiasis, gikt.
4. Menstruasjonssyklus kommer på villspor.
5. Det er fare for nedsatt fordøyelsessystem, leverproblemer.

Video om de tøffeste diettene for raskt vekttap

Hvis du vil gå ned i vekt, men likevel ikke har bestemt deg for hvordan du best skal gjøre dette, kan du se følgende videoer og det vil være lettere for deg å ta en beslutning. Takket være videoen kan du finne ut funksjonene til de mest populære stive diettene, fordelene, ulempene og hemmelighetene deres. Husk at for å ha en vakker figur, må du gjøre noen anstrengelser, men det endelige resultatet er absolutt verdt det.

Grapefrukt diett

Gulrotdiett for raskt vekttap

Mager kosthold

Merk følgende! Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til veiledning. Materialer i artikkelen krever ikke uavhengig behandling. Bare en kvalifisert lege kan stille en diagnose og gi behandlingsanbefalinger basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.