Alternativer for effektive dietter i 2 dager

Trenger du å bli kvitt 2-3 ekstra kilo på et par dager? En kjent situasjon for mange jenter og kvinner som går ned i vekt for et bryllup, kjærestenes bursdag, en tur til sjøen. I dette tilfellet bør du ikke sulte, fordi du trenger å spare styrke for en viktig begivenhet. Enhver av de foreslåtte diettene i 2 dager vil bidra til å raskt gå ned i vekt og se den elskede minus på vekten. Følg anbefalingene, så vil du gå ned i vekt uten å miste helse.

Hvordan gå ned i vekt på 2 dager

Det er urealistisk å brenne fettreserver på så kort tid, du kan bare forberede bakken for denne prosessen. Et to-dagers kosthold tar sikte på å rense tarmene og fjerne overflødig vann fra vevene. Hvordan raskt miste vekt på 2 dager? Du kan fremskynde ting ved å bruke følgende metoder:

• Gå på badet, ta et varmt bad. Disse prosedyrene aktiverer svette, slik at kroppen mister vann.
• Intens kondisjonstrening. Aerob trening akselererer stoffskiftet, metter vev med oksygen. Dette fremskynder prosessen med å forbrenne fettmasse, som sammen med en kalorimangel gir et godt resultat..
• Tarmrensing. Plantekomponenter (linfrø, plantain, bukkehorn, bladene og røttene av løvetann, buckthorn bark) vil bidra til å organisere den milde prosessen..

Hvor mye kan du gå ned i vekt på 2 dager

Hvis du nærmer deg saken omfattende og drar fordel av alle de foreslåtte metodene, kan du kaste 4-5 kg ​​(forutsatt at det er god tilførsel av overvekt). Ca 1-2 kg overflødig vann fjernes fra kroppen, 2-3 kg forlater tarmene. Fett vil begynne å brenne, men du vil ikke føle dette tapet. Hvis ernæringen er knapp, vil musklene først lide – kroppen er lettere å hente ut energi fra muskelvev enn fra fettvev. Derfor må du engasjere deg i fysisk form og huske om bruken av protein. Dette vil ikke tillate at stoffskiftet stopper opp, og å miste vekt vil være vellykket, og figuren vil bli vakker.

Kosthold i to dager

Nedenfor er mono-dietter som begrenser dietten til 1-2 matvaregrupper per dag. De kan være veldig vanskelige for folk som er vant til å spise hjertelig og mye. På en diett må du ikke kutte kaloriinntaket for mye, ellers vil de ekstra kiloene komme tilbake med en margin etter uttrykkelig vekttap. Det er to grunner til dette:

• Metabolismen vil avta, og kroppen vil gå i en modus for energieffektiv bruk.
• Du vil spise en stor mengde etter to dager med faste.

Så at ernæringssystemet ikke blir et sjokk for kroppen, må du forberede deg på det på forhånd. En uke før raskt vekttap, må du eliminere skadelige produkter som ikke gir fordeler: mel og sukkervarer, sukker, bekvemmelighetskost, sauser, brus. Venn deg til å drikke mer væske: grønn te, vann. For å muntre deg opp om morgenen, la deg ta en kopp malt kaffe uten tilsetningsstoffer.

kefir

Overvekt kan bli kjørt bort med en fermentert melkedrikk på 1% fett. Det er bedre å lage det selv fra surdeig eller ta det ferskeste produktet. Kefir er i stand til å etablere magesekken, rense tarmene fra giftstoffer som har samlet seg i foldene, forbedre sammensetningen av mikroflora. I løpet av dagen må du drikke 1,5 liter fermentert melkeprodukt. Volumet på en porsjon er 250 ml. Et tøft kosthold tillater deg ikke å spise annen mat, men hvis det er veldig vanskelig for deg, tillater deg litt grønnsaker og lite fett cottage cheese.

Protein

Et veldig populært kosthold, fordi det hjelper å bli slankere uten en ødeleggende sultfølelse. Til frokost, lunsj og middag spiser du proteinmat, du kan spise 500-800 om dagen. Grønnsaker er også til stede i kostholdet. Tillatt å konsumere 20 g karbohydrater. Den karbofrie diettmenyen inneholder slike proteinmat (velg flere alternativer for din smak):

• kjøtt: kylling, indrefilet av storfekjøtt, kanin;
• egg (protein);
• tunfisk;
• meieriprodukter: kefir, cottage cheese, ost ikke mer enn 20% fett, yoghurt;
• belgfrukter: linser, bønner, erter.

Agurk

Det er nødvendig å sitte på dette kostholdet i sesongen av agurker, da er de de mest nyttige og ikke fylt med forskjellige kjemikalier. I en dag må du spise 2 kg grønnsak. Fordel denne massen 5-6 ganger. Du kan bare knuse agurker eller lage en salat av dem: hakk på et fint rivjern, tilsett greener og sitronsaft. Hvis du ønsker å utvide dietten, kan du legge til egg, cottage cheese, yoghurt og fullkornsbrød til dietten. Slike faste dager er effektive og tolereres lett i varmen når du ikke er sulten og tørst. Agurken inneholder mer enn 90% av vannet, noe som gunstig påvirker kroppssystemene.

bokhvete

Dette kostholdet i 2 dager er sunt og tilfredsstillende. Om kvelden må du koke grøt: 1 ss. Bokhvete gryn i en termos 2 ss. kokende vann. Denne retten vil være grunnlaget for kostholdet for neste dag. Du må salt grøten litt slik at den ikke blir helt fersk. Smør, melk og sukker må ikke tilsettes. En god versjon av retten er bokhvete med kefir. Hvis du bestemmer deg for å holde deg på det, hell rå kornblanding med et glass surmelkedrikk om kvelden. Ved morgengrøt vil være klar. Det må spises i 3-4 doser. Så kostholdet ikke er så komplisert, nyt et par frukt – grønne epler, grapefrukt.

Kesam

For dette kostholdet må du velge cottage cheese 4-5% fett. Et strikt kosthold lar deg konsumere 800 g fermentert melkeprodukt per dag. Intervallene mellom måltidene skal ikke overstige 2-3 timer. Du kan ikke spise noe annet. Slik at en slik meny ikke fører til forstoppelse, drikke vann, grønn te. Kaffe og svart te fjerner væske, så det er bedre å nekte dem.

Den andre versjonen av kostholdet: 500 g cottage cheese og 500 g kefir, 5 måltider om dagen. Mat vil ikke virke så mager hvis du tilsetter litt svisker, tørkede aprikoser, rosiner, granola, havregryn til cottage cheese. På grunn av dette vil ikke prosessen med å miste vekt gå raskt, men du vil føle deg bedre. Mennesker som er utsatt for forstoppelse og nyresykdom, bør gi opp et ostemasse kosthold.

Drikker

Essensen i kostholdet: I to faste dager trenger du å spise de matvarene som strekker seg gjennom et halmrør (dette er en betinget retningslinje for å bestemme konsistensen av drinker og retter). Ernæringssystemet eliminerer følelsen av tyngde i magen, losser mage-tarmkanalen, hjelper deg med å gå ned i vekt med 2-3 kg. Volumet av flytende mat skal være 2 liter, vannmengden – 1,5 liter. Til lunsj, sørg for å tilberede en flytende grønnsaksuppepuré. Fra bordet vil du forstå hva mat og drikke som er tillatt å spise på diett, og hvilke ikke kan.

Merk følgende! Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til veiledning. Materialer i artikkelen krever ikke uavhengig behandling. Bare en kvalifisert lege kan stille en diagnose og gi behandlingsanbefalinger basert på de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.