Enhver fysisk aktivitet er stress for kroppen. Selv med regelmessig trening kan musklene med jevne mellomrom skade eller forbli i spenning. Massasje etter trening vil bidra til å redusere smerter, øke hastigheten på blodstrømmen og redusere risikoen for skader..
Forbedrer utvinning
Etter intens fysisk anstrengelse vises mikrokrakker på musklene. For å bli helbredet er det nødvendig med forbedret oksygensirkulasjon. Restorativ massasje etter trening varmer musklene, akselererer blodstrømmen i venene, slik at mikrokrakker leges raskere.
Under massasje kan sterke smerter oppstå. Det vil tillate deg å bestemme stedet for mulig skade og gjøre det klart at disse musklene ikke skal anstrenges i neste treningsøkt. Restorativ massasje – utmerket forebygging av uønskede skader i fremtiden.
Lindrer muskelsmerter
Massasje etter kondisjon eller andre idretter reduserer smertesymptomer. Under elting varmer kroppen seg opp, giftstoffer blir eliminert. Dette er spesielt nyttig for nybegynnere, siden muskelsmerter er akutte etter den første treningsøkten. Med påfølgende regelmessig anstrengelse kjennes det nesten ikke.
Årsaker til muskelsmerter:
- Som et resultat av mikrofrakturer dannes mange frie radikaler, overflødig vann kommer inn i cellene. Deres ytre skjell svulmer opp, irriterer smertereseptorer.
- Muskler akkumulerer laktat (melkesyre). Det fungerer også irriterende på nerveender..
- Ubalanse av salter, som er forårsaket av store belastninger og forverrer smertefølsomheten.
Øker fleksibiliteten
Bruken av å elte kroppen ligger også i det faktum at det gjør leddene mer mobile. Denne prosedyren reduserer muskeltonus, som forhindrer vevselastisitet. Massering for fleksibilitet er litt forskjellig fra å gjenopprette. Under den brukes jevne bevegelser, noe som stadig øker amplituden. Slike bevegelser strekker muskelfibre, bidrar til god tøyning i neste treningsøkt..
Forbedrer blodstrømmen
Normal blodsirkulasjon er nøkkelen til helsen til organer og vev, fordi blod leverer næringsstoffer og oksygen til dem. Brudd på denne prosessen fører til funksjonsfeil i kroppen. Regelmessig massasje for å slappe av muskler takle blodstase og forhindre dem.
Lindrer stress, forbedrer humøret
Elting av kroppen er også gunstig for at nervesystemet fungerer riktig. Studier har vist at regelmessige prosedyrer reduserer kroniske smerter av hvilken som helst art og forbedrer kvaliteten på nattesøvn. Massasje øker blodnivået av oksytocin, serotonin og endorfiner (lykkehormoner), lavere kortisolnivå (ansvarlig for stress).
Etter massasjen føler personen seg avslappet, men ikke sliten. Økten lar deg gjenopprette energien brukt under trening. De stive musklene blir myke, styrken forsvinner. Takket være strykbevegelser kan du oppnå en hyggelig hviletilstand. Energiske teknikker gir ikke positive følelser, så de blir aldri brukt på slutten av økten.
Hvorfor er massasje etter en treningsøkt så viktig? Kan du gi noen gode grunner for hvorfor det er et must?
Massasje etter en treningsøkt er viktig av flere grunner. Først og fremst hjelper det kroppen med å komme seg raskere etter anstrengelsen ved å redusere muskelsårhet og stivhet. Massasje kan også forbedre blodsirkulasjonen og lymfestrømmen, noe som bidrar til å fjerne avfallsstoffer fra musklene og redusere betennelse. I tillegg kan det bidra til å øke fleksibiliteten og å redusere risikoen for skader. Massasje kan også ha en positiv innvirkning på mental helse ved å redusere stress og øke avslapning. Alt i alt er massasje en viktig del av restitusjonen etter trening og bør være en integrert del av treningsrutinen.
Hvorfor er massasje etter en treningsøkt så viktig?
Hvorfor er massasje etter en treningsøkt så viktig? Kan du forklare de 5 grunnene som gjør det til et must?