7 velprøvde måter for å omprogrammere hjerner.

1. Endre din daglige rutine

Våre daglige tanker og vaner påvirker våre beslutninger og til slutt vår suksess..

Lesere som er interessert i å omprogrammere tankene sine, bør først venne seg til å endre vaner, for eksempel morgenrutinen.

Stå opp tidlig. Gi deg selv 15 minutter ekstra for en rolig jobb. Hvis du lykkes, må du øke denne gangen neste gang og sette den til et treningsstudio eller et morgenløp. Dette vil gi deg en følelse av prestasjon som vil øke selvtilliten til slutten av dagen..

Guide: Ta noen minutter på å beskrive de daglige rutinene og daglige rutinene dine i så mange detaljer som mulig. Velg deretter en ny prosedyre du vil legge til eller erstatte.

2. Ta deg tid til å reise

Hvordan omprogrammere hjerner? Selvfølgelig – dra på tur. Å reise er ikke bare en måte å få en kort pause fra hverdagens påkjenninger. Det har også rett til å endre perspektiver og menneskelig atferd. Studier viser at langtidsreiser hjelper mennesker til å bli mer positive og mer følelsesmessig stabile som et resultat av reisen..

Siden våre daglige vaner har en betydelig innvirkning på tankene våre, er å endre hverdagen og endre miljøet en fantastisk måte å omprogrammere sinnet på..

Guide: Planlegg en tur som tar deg ut av hverdagen og den etablerte rutinen i uken. Å reise trenger ikke å være dyrt, selv en kort tur kan åpne nye horisonter.

3. Les skjønnlitteratur

For å omprogrammere tankene dine, må du gi deg selv nye opplevelser og oppdage nye perspektiver. En av de kostnadseffektive måtene å gjøre dette på er å lese litteratur. En studie av The New School fant at deltakere som leste skjønnlitteratur eller skjønnlitteratur, var bedre i stand til å forstå andres følelser..

Empati er ikke bare en viktig ferdighet for de som holder seg til en mer medfølende atferdsmodell, men også en utmerket profesjonell ferdighet. Å forstå tenkeprosessen til kolleger, ansatte eller potensielle kunder vil gjøre det lettere å bygge sterke relasjoner..

Guide: Alle har tid til å lese. Hvis du synes du er for opptatt til å absorbere en fantastisk bok, så tenk på nytt. Først må du gå gjennom den daglige rutinen din som angitt i første ledd. For det andre har du alltid litt ledig tid til å lese når du reiser på jobb eller ved sengetid..

4. Juster tiden din etter prioriteringer

Tid er vår mest verdifulle eiendel. Hvis du vil endre tankene dine, ta en titt på dagen din og prøv å klassifisere hva og hvor mye du bruker timer på. Skriv ned hva du gjør om dagen, og angi hvor mye tid du bruker på hvert element. Dette vil tillate deg å se dine virkelige prioriteringer..

Guide: Når du har fått kontroll over kalenderen din, kan du få kontroll over tankene dine. Dette gjelder også arbeidstid, som ikke kan generaliseres. Del også opp i punkter hva du gjør på jobb, og du kan se “problemområdene”. Det er veldig viktig å være ærlig med denne prosessen og ikke smigre deg selv.

5. Utvikle sunne søvnvaner

Måter å omprogrammere hjerner og tanker vil ikke klare seg uten. Utallige studier viser at søvn er en viktig komponent i helse og velvære. Søvn påvirker humøret, tankene og lykken vår. De som sover åtte eller flere timer om dagen er mer produktive på jobb og viser typisk tegn på god mental helse..

Personer som sover mindre enn syv timer om dagen, har større risiko for depresjon, angst og andre lidelser..

For å omprogrammere tankene dine, trenger sinnet nok energi til å takle livets negative fenomener.

Guide: Last ned apper på telefonen din slik at du får nok søvn. La oss liste noen:

• Skumring – et program som beskytter mot den irriterende strålingen fra en smarttelefon (som forårsaker alvorlige søvnproblemer).

• SleepyTime: Sengetidskalkulator – denne applikasjonen beregner den optimale tiden å legge seg i form av vitenskap og WHOs anbefalinger.

• Slapp av melodier: søvn & yoga – hvit støy, krekling, vind, bymiljø og andre lyder som vil hjelpe deg med å sovne.

6. Unngå koffeinholdige drikker

For noen er koffein et ritual og magi som lar deg komme deg. Millioner av mennesker drikker kaffe for å få et løft av energi og komme på jobb. Ikke desto mindre kan koffein påvirke tankene våre og kan til og med gi økt angst hos noen mennesker..

Hvis du er avhengig av kaffe hele dagen, kan du eksperimentere med å gi den opp en stund. I stedet for tre krus, drikk to, i stedet for to, og prøv deretter å tilbringe dagen uten en eneste dråpe koffein. Etter en måned, fortell oss om tankene dine og prøv å analysere om tankene dine har blitt renere..

Guide: Hvis du merker at det er veldig vanskelig for deg uten kaffe, indikerer dette en viss avhengighet til drinken. Som et resultat avhenger tankene og humøret ditt av om du drakk kaffe i tide eller litt sent med det. Hvis dette er kjent for deg, kan du prøve å bruke trening, trening, kontrastdusj eller meditasjon som alternative måter å styrke hjernen din på..

7. Gi deg selv en avslappende tid.

Vi lever i en bråkete verden. På grunn av smarttelefoner, kontorer, åpne områder og flyten av informasjon, er det veldig vanskelig å finne og gi deg et rolig og avslappende tidsrom. For de som er interessert i nøye tenkning og refleksjon, er vanlig ro akkurat det du trenger..

Guide: Gjør det til en vane å finne en slik tid for deg selv. Gå målløst rundt i byen eller naturen, slå av telefonen en stund, bare rolig sitte på et usjenert sted i hjemmet ditt. Hvis du finner en måte for deg selv, vil du gi tankene muligheten til å finne nye ideer som ellers kan bli undertrykt under den daglige kampen og løpe rundt. Det er dette som lar deg svare på spørsmålet: «Hvordan omprogrammere hjernen og gjøre tankene produktive?»

Lese: 10 ting som vellykkede mennesker skyr

Lignende artikler

• 8 måter å bli kvitt perfeksjonismen

  Perfeksjonisme er et trekk hos flittige arbeidere, ønsket om å gjøre alt perfekt. Ved første øyekast hjelper det å lykkes. Men egentlig,…

• Impulsiv shopping – 4 måter å spare penger på.

  I følge statistikk bruker over 40% av kjøperne mye mer penger på kjøp enn de planla. Og selv om kjøp først gleder en person, senere…

• Investeringspsykologi – Hvordan hjernen hjelper til med å investere

  Årsaken er på vakt mot penger: vi forstår hvordan hjernekjemi forstyrrer eller hjelper til med å investere penger riktig og hvordan karaktertrekk påvirker…