Hvordan lage brokkoli

Sunn mat er alltid nøkkelen til helse og levetid. Selv barn vet om dette! Det er sant at ikke alle elsker kål og forgjeves. Den har hele spekteret av mineraler og vitaminer som kreves av mennesker. I tillegg kan du fra blomsterstander lage utallige deilige næringsrike retter som ikke vil påvirke figuren, fordi brokkoli har et lavt kaloriinnhold.

Hvordan velge og forberede brokkoli til matlaging

Denne kålen er et enkelt, men nyttig produkt! Hennes smak avhenger av riktig valg og forberedelse. Når du kjøper en grønnsak, må du være oppmerksom på at den er egnet for fremtidig bruk (for eksempel frysing). Hvordan koke brokkoli avhenger av typen behandling fra produsenten:

• Fersk kål er enklere å velge. Når du kjøper, må du være oppmerksom på stilken. Strukturen skal være solid, helhetlig. Toppens lysegrønne farge er et tegn på friskhet. Før kokingen skal grønnsaken dyppes kort i kaldt vann, og fjern deretter 1-2 cm av stilken. For å bevare den røde blomsterstanden fryses den og lagres i lang tid i fryserommet.
• Frossen brokkoli blir bearbeidet på fabrikken, så den blir halvbakt i butikkhyllene. Til tross for dette, må kål fortsatt tilberedes før den tilsettes til sideskålen. Det viktigste når du velger å ta hensyn til selve produktet. En gulaktig fargetone indikerer overstyring og tap av de fleste mineralene.

Brokkoli-oppskrifter

Hvordan lage brokkoli? Kål kan blanseres, stekes, bakes, kokes og til og med spise rå. Produktet er fantastisk med kjøtt, fisk, egg og ost. Det spiller ingen rolle på hvilken måte du vil presentere grønnsaken på bordet. Hovedsaken er at den ikke mister egenskapene og smakskarakteristikkene. Damping er den mest skånsomme måten å behandle kål på, men dette er et spørsmål om personlig preferanse.

Hvordan koke brokkoli i røren

I den klassiske versjonen må du koke litt kål. Så hun kommer på bordet og bevarer nyttige egenskaper. Det er sant, hvis du liker stekte blomsterstander, kan du jukse litt og endre hendelsesforløpet. Retten viser seg alltid å være fantastisk i smak, men enda smakligere når den er fullstendig avkjølt. Hvordan lage mat, vil det være klart, basert på listen over ingredienser:

• brokkoli – 3 blomsterstander;
• egg – 3 stk .;
• salt – 1-2 ts;
• smør – 1-2 ss. l .;
• mel – 1/2 ss.

Tilberedningsmetode:

1. Hvordan lage rå brokkoli? Vaskede blomsterstander kuttes i biter. Vi fyller gryten med vann, setter på en sterk ild. Hvor mye skal man koke brokkoli? Etter koking, tilsett kålen og la det småkoke i 10 minutter etter utseendet til boblene. Hell deretter grønnsaken i en sil.
2. Rist egg og salt parallelt til det er glatt..
3. La oss ta en panering: rull blomsterstanden i mel etter tur, deretter i bankede egg.
4. Varm stekepannen med olje over middels varme. Fordel grønnsaksskivene og stek på hver side.

Brokkolisalat med egg og tomat

Tenk deg friske grønnsaker på bordet ditt, og spill i et uforglemmelig smaksemble! Så du kan beskrive en tallerken med rå grønn kål. Hvis du ikke vet hvordan du koker brokkoli velsmakende og sunn, er følgende oppskrift noe for deg. Det utføres i henhold til alle krav til mennesker som beskytter helsen, men elsker å spise deilig. Hva du trenger for en salat:

• kål – 1 stk .;
• tomater – 2 stk .;
• egg – 3-4 stk .;
• majones – etter smak;
• salt – valgfritt.

Fremgangsmåte for matlaging:

1. Hardkokte egg.
2. Strimlet vasket blomsterstander, tomater. Hell ingrediensene i en salatbolle.
3. Vi skjærer kokte egg og salt her, hell majones. Etter omrøring legger du salaten i kjøleskapet og lar den trekke i en eller to timer.

Ost omelett med brokkoli og blomkål i en panne

Hvis du liker eggerøre, vil du være interessert i denne retten. Ulike oppskrifter på matlaging av brokkoli, vennligst med sin originalitet og sunne tilnærming til virksomheten, men denne er mest interessant fordi den har en original smak og lukt. I tillegg til hovedingrediensene i pannen, kan du legge kylling, syltede bønner, tomater. Av produktene du trenger:

• hard ost – 100 g;
• egg – 6 stk .;
• brokkoli og blomkål – 100 g hver;
• olivenolje – 30 ml;
• salt – 1 klype;
• krydder – valgfritt;
• hvitløksfedd – 2 stk..

Hvordan lage mat:

1. Skjær vasket blomsterstander i skiver.
2. I en stekepanne med fett, legg kålen, stek i 3 minutter over svak varme. Hell deretter vannet slik at det dekker grønnsakene litt. Dekk til med lokk og la koke til væsken forsvinner helt.
3. På en gang hogge vi hvitløken, hakker osten.
4. Rist egg med salt, krydder, hakket hvitløk.
5. Fyll kålen med eggemasse og lag en omelett på en liten ild under lokket.
6. Slutt av brenneren på slutten, dryss retten med ost, lukk stekepannen igjen og la stå en stund.

Saus i multikoker

Det varme første løpet av denne kålen viser seg å være upåklagelig velsmakende med væsker (melk, grønnsak eller kyllingbuljong, vann). I tillegg er brokkoli i en langsom komfyr godt forberedt, og beholder alle vitaminene. En slik suppe kan gis til og med til barn, de vil få mye glede av den. Dryss med hjemmelagde krutonger før servering..

komponenter:

• stor potetrot avling – 1 stk .;
• purre – 1 stk .;
• brokkoli – 500 g;
• melk eller krem ​​av 15% fett – 300 ml;
• kokende vann – 700 ml;
• smør – 30 g;
• salt etter smak;
• krydder – valgfritt.

Vi begynner å lage mat:

1. Skjær potetene i terninger, kål – for blomsterstander, hakk løken, som du vil.
2. Hell kokende vann i crock potten og hell potet terninger. Vi dekker bollen med en beholder for en dobbel kjele med biter av brokkoli, lukk lokket og sett programmet «Suppe» i 10-15 minutter.
3. Parallelt, i en panne med olje, begynner vi å steke purre.
4. Når apparatet piper, må du fylle bollen med følgende komponenter: kål, stek løk, varm melk eller varm krem, salt, krydder.
5. La massen koke i ytterligere 2 minutter etter boringen.
6. Vi flytter alt inn i en blender og moser til bitene forsvinner. Så returnerer vi massen tilbake til sakte komfyren og venter på at suppen koker igjen.
7. Før servering kan den kokte retten krydres med hakket hvitløk, urter.

Ovnsgryte med ostesaus

I denne oppskriften lærer du ikke bare svaret på spørsmålet “hvor mye man skal lage fersk brokkoli” eller “hvordan få barn til å spise minst noen grønnsaker”, men også glede deg over selve matlagingen. Delikat saftig gryterett vil bli et kulinarisk mesterverk selv på festbordet. Husholdninger, etter å ha smakt parabolen, vil definitivt be om flere tilskudd! Hva du trenger for baking:

• egg – 2 stk .;
• kål – 500 g;
• smør – 3,5 ss. l .;
• salt – 1,5 ts;
• mel – 2,5 ss. l .;
• vegetabilsk olje – for smøring;
• melk – 2 kopper;
• hard ost – 200 g.

Hvordan lage en gryterett:

1. Hell blomsterstander i kokende vann og la koke i mindre enn et kvarter. På slutten, kast kålen i et dørslag.
2. Vi varmer ovnen til 160 ° C. Smør formen med vegetabilsk olje.
3. Smelt smør i en gryterett på svak varme. Deretter fortsetter du å elte, sikt melet, hell saltet. Dette gjør vi til det kommer ut en homogen sammensetning. Hell melk i en tynn strøm uten å stoppe omrøringen. Hvis sausen begynner å tykne og la det småkoke, fjerner du den umiddelbart fra gassen.
4. Rør sammen brokkoli, revet ost, egg og dressing til de er jevn..
5. Tøm massen i en stekeplate, sett den i ovnen i 35 minutter. Ranger parabolets beredskap på en gylden skorpe.
6. Vi tar ut gryteretten fra ovnen, lar den hvile i ytterligere 5 minutter og server.

Dampet souffleoppskrift for et barn

Ofte plage foreldre seg med spørsmålet om hvordan man koker brokkoli, fordi babyen så trenger naturlige vitaminer og andre elementer. Hvis du har en dobbel kjele, blir retten tilberedt på 5 minutter. I denne oppskriften er soufflen salt. Du kan tilsette sukker og vanilje ved å endre smaken på den luftige desserten. Her er ingrediensene du trenger:

• rå brokkoli – 160 g;
• semulegryn – 2 ts;
• melk – 2 ss. l .;
• smør – 30 g;
• salt – en klype;
• eggehvite – 1 stk..

Matlagingssekvens:

1. Etter å ha undersøkt kålen for blomsterstander, kaster vi i kokende vann i 7-10 minutter. Hvordan lage frossen brokkoli? I henhold til samme prinsipp, må bare kål fjernes fra fryseren på forhånd og få lov til å tine.
2. Hell semulegryn med melk. La den stå i 10 minutter.
3. Fyll bollen med mikseren med eggehvite, tilsett salt og slå.
4. Slip blomsterstander i en blender til den er moset.
5. Kombiner kålen med en melkemasse, 25 g smør, pisket protein.
6. Vi fyller den oljede kasserollen med suffelen og koker et par. Når det begynner å henge bak kantene, må du fjerne det fra varmen.

Videooppskrifter: hva du skal lage mat med brokkoli

Brokkoli er universell! Det kan tilsettes retter med en søt og salt smak. Har du et festbord eller en vanlig middag? En kulinarisk kreasjon fra kål vil alltid være midt i blinken. Selv om blomsterstandene vil være en del av det magre måltidet, vil fremdeles grønnsaken være like deilig som på bildet. Det viktigste er ikke å være redd for å skjemme bort smakens egenskaper ved ingrediensen og gå for langt med mengden. Ikke ødelegg grøten med olje!

Kostholdskoteletter

Vegetabilsk lapskaus

fritters

Grønnsakspai

Dessert