6 grønne smoothieoppskrifter for velvære

Drikk av revet frukt, bær eller grønnsaker bevarer alle fordelaktige egenskaper. Smoothies er gode som frokost, dessert eller en matbit. Det er enkelt å lage mat hjemme. Selv barn som er vanskelige å overtale til å spise noe sunt, vil sette pris på den grønne smoothien og be om tilskudd. For å forbedre smaken kan du tilsette melk eller is. Smoothies har også en rensende effekt, fordi de har mye fiber. En tykk drikke erstatter et fullt måltid, noe som er viktig for å gå ned i vekt.

Grønn avokado-smoothie

En søt kremdessert til frokost vil hjelpe deg med å få et løft av energi hele dagen. Avokado er en veldig sunn frukt. Den er rik på sunt fett som fremmer foryngelse. For å få en delikat kremet konsistens, tilsett frisk eller frossen banan til drinken. Sammen med avokado vil denne ingrediensen gi en metthetsfølelse i lang tid..

Legg de skrellede fruktene i en blenderbolle, tilsett 1 ss. vann, 1 ts honning og slå til luftmasse.

For gourmeter er en avokado-banan-smoothie med kard, appelsin egnet:

1. Tilsett skrellet, terningkast sitrus til frukten.
2. Legg 4 rødbeter i blenderskålen, fjern stilkene.
3. Pisk til smoothien.
4. Du kan erstatte vann med kokosmelk.

Resept fra Dr. Oz

En amerikansk lege, en populær programleder, har utviklet et tre-dagers detox-program. Det er basert på en omstart av fordøyelsessystemet. Med dette formål anbefaler Dr. Oz 3 dager i stedet for de vanlige måltidene å drikke en smoothie. Oppskrifter er tilpasset kroppens behov. Drinker gir alle viktige stoffer – protein, vitaminer, sunt fett og probiotika..

Frokost smoothies:

• 1 ss. vann;
• 1 ss. l linfrø;
• 1 ss. bringebær;
• 1 banan
• 1/4 Art. spinat
• 1 ts mandel olje;
• en halv sitron.

Smoothies til lunsj:

• 4 stilker av selleri;
• 1 agurk;
• 1 ss. krøllete kål;
• et halvt grønt eple;
• 1 ss. hakket ananas;
• et halvt glass mandelmelk.

Middagssmoothies:

• 1,5 kopp kokosnøtt vann;
• 1 ss. l Linfrø;
• halv mango;
• 1 ss. blåbær
• 1 ss. kål;
• juice fra en halv sitron;
• 1/4 ts kajennepepper.

«Kremet sjokolade»

Et flott alternativ for frokost smoothies er en søt tykk cocktail med kakao. Det kan tilskrives desserter eller konsumeres som en uavhengig rett. Sjokolade øker humøret, gir energi og forynger.

Pisk alle ingrediensene i en blender til du får en velsmakende, sunn drink til du får en luftmasse. Tilsett mer mandelmelk for å tykne blandingen..

ingredienser:

• 1 frøfri avokado;
• 2 ss. l kakaopulver;
• 1 ss. l lønnesirup;
• 1 banan
• 1,5 ss. mandel-melk.

Detox smoothie

En forsterket grønn drikke egner seg til å rense kroppen. De beste produktene for å lage detox-smoothies er de som inneholder mye fiber. Det hjelper å bli kvitt giftstoffer, normaliserer tarmene. De mest populære detoxproduktene er spinat, agurk, selleri, brokkoli, persille og epler. De kan kombineres ved å tilsette andre ingredienser etter smak..

Produkter for smoothies:

• 1 avokado;
• 1 agurk;
• 1 grønt eple
• 2 cm ingefærrot;
• en haug persille;
• 1 ts honning;
• 1 ss. vann.

San Diego

Smoothies er ideelle for å komme seg fra en intens trening. San Diego er en av de beste drikkene for idrettsutøvere. Den inneholder opptil 10 g vegetabilsk protein, som er nødvendig for tone, muskelvekst. Drikk den umiddelbart etter trening, eller når du føler et sammenbrudd. Pisk alle ingrediensene i en blender for å lage en cocktail..

Produkter:

• 1 mango
• 2 frosne bananer;
• 2 ss. spinat
• 2 ss. l kokosflak;
• is;
• 2,5 ss. sukkerfri mandelmelk;
• 2 ss. l soyaprotein (valgfritt).

Kokosnødcocktail

De mest nyttige smoothiene er grønnsaker. De kombinerer et konsentrat av vitaminer og mineraler. Hvis du tilfører sunt fett laget av lin og melk til dem, får du en supersunn drink. En uvanlig kombinasjon av grønnsaker og søtsaker gir den en behagelig smak.

Pisk inn en blender 4 ss. hakket kål, 2 ss. l malt linfrø og et halvt glass kokosmelk. For en kremet konsistens, tilsett moden banan.