Ernæringsfysiologer og kosmetologer verdsetter dette produktet for dets terapeutiske og profylaktiske egenskaper. Peanøttsmør inneholder vitaminer, mineraler, fettsyrer. Den regelmessige bruken styrker hjertet, gjenoppretter muskler, forbedrer hukommelse og hudtilstand. Produktet metter, gir livlighet, godt humør.
Reduserer appetitten og gir energi
Næringspasta er rik på protein, fiber, enumettet fett. Disse stoffene gir et stabilt nivå av sukker i blodet, kjedelig sult i lang tid. På grunn av det høye kaloriinnholdet, er normen til produktet på en gang 2 ss. For å få et løft av energi om morgenen, spre pastaen på toasten, dryss med chiafrø.
Hjelper å gå ned i vekt
Peanøttsmør forbedrer stoffskiftet, tilfredsstiller sult. Produktet er fullt fordøyelig, inneholder ikke tomme kalorier. Enumettet fett opprettholder optimal vekt under dietten; kalium opprettholder væskebalansen.
Produktet inneholder genistein – en forbindelse som virker på overvektgener, og reduserer kroppens evne til å lagre fett. For vekttap, spis en sandwich med peanøttsmør og syltetøy til frokosten, lag en sandwich til lunsj, tilsett et eple til det for en matbit.
Gir huden en utstråling
Jordnøttolje er en kilde til vitamin E. Stoffet beholder fuktigheten i cellene, opprettholder hudens elastisitet, får en hudfarge. Vitamin forhindrer utseendet på rynker, skaper beskyttelse mot sollys. Etter påføringen blir huden strålende, fuktig.
Forbedrer minnet
Leger har bevist fordelene med peanøttsmør for hjernen. Produktet inneholder vitamin B 3, som forbedrer blodstrømmen til hodet. Fra dette kommer forbedring av kognitive funksjoner – hukommelse, tenking, mental ytelse. Valnøttpasta bremser utviklingen av hjerneforstyrrelser, reduserer risikoen for Alzheimers sykdom (demens).
Det har anti-aldringseffekt
Sammensetningen av oljen inkluderer vitamin E. Denne antioksidanten beskytter celler mot skadelige effekter av frie radikaler. Bruk av pasta bremser aldringsprosessen, forbedrer utseendet, hemmer utviklingen av rynker.
Stimulerer serotoninproduksjon
For å lette humøret eller lette å sovne, spis 1 ts. peanøttsmør. Produktet inneholder tryptofan. Dette stoffet øker produksjonen av serotonin, melanin – hormoner som lindrer depresjon, eliminerer søvnløshet og økt angst..
Reduserer risikoen for diabetes og hjertesykdommer.
Omega-3 fettsyrer i oljen regulerer kolesterolet, som bevarer helsen til hjertet og blodkarene. Kalium beskytter mot endringer i blodtrykk. Flavonoider reduserer kapillær skjørhet og gir normale blodkoagulasjonsprosesser. Å spise 30 g olje hver uke vil redusere risikoen for død av hjertesykdom..
En spiseskje pasta en gang om dagen vil redusere sannsynligheten for å utvikle diabetes med 20%..
Hjelper musklene med å komme seg
Under fysisk anstrengelse trenger kroppen protein og kalium, magnesium. De bygger muskler, gjenoppretter vev. Disse stoffene gir frigjøring av hormoner i blodet, nevrotransmittere – kjemikalier som er ansvarlige for overføring av impulser gjennom nerveceller. Magnesium forhindrer kramper, smerter, regulerer kroppstemperaturen, bidrar til å generere energi.
Hvis du bruker peanøttsmør, kan du forbedre metabolske prosesser, unngå muskeluttømming.
Støtter beinhelse
Pastaen inneholder vitamin K. Dette stoffet regulerer blodkoagulasjonsprosessen, beskytter ledd mot betennelse. Vitamin gir kalsiumtransport gjennom kroppen, noe som styrker bein, forhindrer tidlige degenerative vevsendringer.
Er en proteinkilde for vegetarianere
Jordnøttpasta er nyttig for de som ikke spiser kjøtt. To ss olje inneholder 8 g protein. Produktet gir vegetarianere andre gunstige stoffer – vitamin D, E, A, gruppe B, kjemiske elementer – jern, magnesium, sink.
Hva er de viktigste helsefordelene ved å inkludere peanøttsmør i kostholdet, og hvordan kan det integreres på en sunn måte i måltider og snacks?
De viktigste helsefordelene ved å inkludere peanøttsmør i kostholdet er at det er en kilde til protein, fiber, vitamin E og sunne fettstoffer. Protein er viktig for muskelbygging og reparasjon, fiber bidrar til god fordøyelse, vitamin E beskytter kroppens celler mot skader og sunne fettstoffer er gunstig for hjertet.
For å integrere peanøttsmør på en sunn måte i måltider og snacks, kan det brukes som pålegg på fullkornsbrød, pannekaker eller knekkebrød. Det kan også brukes som et tillegg til smoothies eller havregryn for ekstra smak og næring. Peanøttsmøret kan også brukes som en ingrediens i hjemmelagde energibarer eller proteinrike snacks. Pass bare på å velge et peanøttsmør uten tilsatt sukker eller unødvendige tilsetningsstoffer.
Hva er noen gode oppskrifter eller måter å inkludere peanøttsmør i kostholdet på?
Det er mange måter å inkludere peanøttsmør i kostholdet på. En enkel måte er å smøre det på brødskiver sammen med syltetøy eller bananskiver for en deilig peanøttsmør og gelé sandwich. Du kan også tilsette peanøttsmør i smoothies for en ekstra proteinpunch eller bruke det som en dip til frukt og grønnsaker. En annen god oppskrift er å lage peanøttsmørkuber ved å blande peanøttsmør med havregryn, honning og valgfrie tilsetninger som sjokoladebiter før du fryser det til små porsjonsstørrelser. Peanøttsmør kan også brukes i asiatiske retter som peanøttsaus til nudler eller kylling. Det er mange kreative måter å inkludere peanøttsmør i kostholdet på som vil tilføre smak og næring til måltidene dine.